男人想長壽,三防、四戒就足夠!短命五個點,最好一個都別碰!

男人想長壽,三防、四戒就足夠!短命五個點,最好一個都別碰!

在大家的印象裡,普遍女性比男性長壽,這是為啥呢?難道男性天生就比女性短命嗎?其實不然!據統計表明,女性的壽命一般比男性長5-10年,而世界上的長壽老人也以女性居多。

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造成這一現象的原因,除了生理因素以外,其實還有一些生活習慣的原因,別小看了一些不起眼的生活習慣,常年累月,不健康的生活方式就會大大影響你的健康!男人想長壽,三防、四戒就足夠,短命的五個點,你最好一個都別碰!

【“三防”】

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1、防肥胖

肥胖容易導致很多疾病,尤其是高血壓、糖尿病等等,人到中年容易發福,中年男性應當保持微胖的身材,注意合理飲食,適當鍛鍊。

2、防猝死

中老年男性要定期體檢,瞭解自己的身體狀況,疼痛反應是猝死的發病徵兆中,最易被感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛,且感到透不過氣時,就要提高警惕。

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3、防血栓

血液在人體內流動,長期以往,就容易在血管內滋生垃圾,並形成栓狀物質,凝固在血管內壁,使得動脈血流受阻,最終可能形成動脈粥樣硬化,很容易造成突發的心梗、腦梗等,嚴重危及生命。

【“四戒”】

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1、戒怒氣

男性在家庭和社會中承擔著巨大的壓力,而“男兒有淚不輕彈”的思想更是讓男人的背上沉重的心理包袱,並嚴重損害健康。人到中年,要學會戒驕戒躁,不要大喜大悲,更不要輕易動怒,放寬心態,及時排解壓力,舒緩心情。

2、戒憋屎

大便通暢而無積滯,能減少身體不適,有益於健康長壽。中老年容易便祕,因此要養生良好作息,按時排便,日常飲食可以適當補充膳食纖維,促進腸道蠕動與排便。

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3、戒暴食

中年男性,工作繁忙,應酬較多,因此容易暴飲暴食,長期晚餐吃得過飽,且餐後不運動直接休息,可能誘發腸癌,更是糖尿病等疾病的重要誘因。日常飲食要要保證攝入食物的多樣性,注重粗細搭配,多吃些蔬菜,少吃肥肉。

4、戒菸酒

菸酒是男人的朋友,但也是他們的健康殺手。過量飲酒會引發食道癌、胃癌等癌症而菸草更是會對呼吸系統、心腦血管產生極大的危害!

【短命的五個點,你最好一個都別碰!】

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第一點:長期吃燙食

中國人愛吃熱食,但熱食不等於“燙食”,人的口腔、食道對溫度的耐受是有一定限度,長期吃燙食容易造成口腔、食道受損從而產生疾病。

第二點:久坐不運動

現代生活,很多人長時間面對電腦,久坐不運動,不僅會對眼睛造成傷害,還會使身體機能退化!

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第三點:慾望過盛

過度縱慾,除了傷腎精,還會對其他臟腑有所傷害。中國古代君王的平均壽命只有42歲,如此短命,其中一個很重要的原因就是過度縱慾所致。夫妻生活要注意適度,切不可強求。適當的禁慾有益身體健康!

第四點:長期蹺二郎腿

這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,輕易造成靜脈血栓,脊椎側彎,腰椎間盤突出等疾病

第五點:喝水少

水是人體的重要組成部分,人離開食物約可生存3周,但沒有水只能生存3天左右。一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平,多喝水,有助緩解一些疾病,如癌症、哮喘、結石、痛風、便祕等,成年人,每人每天飲水量應該在1200—2000毫升左右,晨起和三餐之間都應適當補水。

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