短命女人都有的6個習慣,想長壽,你最好一個都不佔!

都說女人比男人更容易長壽,但是這也要看女人怎麼生活,如果女人有以下6個習慣,不短命也難。

1、吃飯看電視

吃飯邊吃飯邊看電視,被電視吸引了注意力,外界的刺激會影響食慾,而且也會影響食物的消化,長期這樣會造成食慾不振和營養不良。

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人在吃飯時,需要有消化液和血液,幫助胃腸消化食物。吃飯時看電視,大腦也需要大量的血液。這樣,相互爭著血液的供應。結果,兩方面都不能得到充分的血液,就會吃不好飯,也看不好電視。時間長了,還會發生頭暈、眼花。

2、酷愛日光浴

很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等)。

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儘管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關係,但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的機率要高於其他人。

最近的一項研究顯示,在所有喜歡日光浴的人群中,白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

3、經常處於嘈雜的環境

年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降,有時候聽不清別人所說的話,周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長,人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍,也就是說,聽高音調聲音,如門鈴、電話的能力降低。

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4、反覆減肥

醫學界過去曾經認為反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。

近來華盛頓醫學中心的研究顯示:多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因,但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

5、酗酒

酗酒很容易導致酒精中毒,尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量達到或高於0.08。

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由於大量酒精會殺死大腦神經細胞,長此以往,會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病,情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

6、吸菸

不論你是屬於為了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸菸者,還是離了香菸日子就過不踏實的重度吸菸者,香菸中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說,因吸菸導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。

女人想長壽,以上6個習慣最好一個也不要佔,如果你有,那就趕快改正吧,再加上一點補養方法,必然能健康美麗到百年。

短命女人都有的6個習慣,想長壽,你最好一個都不佔!

1.吃七分飽,避免刺激食物

飲食不定時、不定量,對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸,有時卻又吃到快撐破肚皮,不當的飲食方式很快讓胃掛病號。胃比較喜歡清淡、中性的食物,太油、太冰、太鹹、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

中醫也認為,最好用平性、溫和的食物來調養脾胃,平時喝溫涼開水,吃中醫所指平性的蔬果,如高麗菜、豆類、蘋果等,不碰冷飲、辣椒等刺激食物。

2.用纖維做好腸道環保

腸道要順暢,絕對需要攝取充足的纖維,這就不得不提兩種植物,一種是玉蘭根,一種是大麥苗,它們都是富含膳食纖維的植物。膳食纖維在腸內溶解後,能抓住食物殘渣清掃腸道,併成為腸道內好菌的原料,調整腸內環境,並將老廢物質、膽固醇、毒素等排出,也有預防肥胖與糖尿病的功效。

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雖然膳食纖維好處多,但吃起來口感並不好,所以建議將他們製成茶飲。

玉蘭根茶做法:

挖取金玉蘭根莖,清洗乾淨,注意一定要多清洗幾遍,以免殘留泥沙;

洗淨的玉蘭根,切成5-10毫米左右的小段,備用;

將切好的玉蘭根段,在蒸籠中蒸15分鐘,取出後自然降溫;

冷涼後的玉蘭根,放到炒鍋中烘炒,注意勤翻炒,避炒糊了,炒至顏色到淺褐色為止,取出降至常溫,即可。

玉蘭根不僅對腸道好,可防治腸炎、腸癌。同時有很好的調節脂質代謝作用,可以幫助降血脂、降尿酸,所以常喝玉蘭根茶也可起到改善痛風的作用。

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蒲公英大麥青汁做法:

蒲公英葉清洗乾淨,烘乾後,磨成粉末,備用;

大麥苗清洗乾淨,烘乾後,磨成粉末,備用;

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g,做成蒲公英大麥青汁包。

蒲公英也是一種藥食兩用的植物,具有很好的殺菌消炎、清熱解毒、保肝利膽等功效。和富含膳食纖維的大麥苗搭配成蒲公英大麥青汁後,可起到清腸排毒殺菌等多重功效。除了飲用外,也可做面膜用,對上火、毒素等引起的痤瘡、痘痘有緩解作用。

3.保養耳朵可以養腎

耳是女性靈動的美,在日常護理中主要注意預防耳部凍瘡,並且勤做按摩可以幫助養腎。

我國的中醫向來重視人的五官七竅,認為其與內在的肝臟有聯繫,事實上,“腎開竅於耳”這種說法也得到了現代醫學的證明,經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

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養腎的保健方法:

拉耳垂。雙手的拇指與食指同時放耳垂處,輕輕捏著耳屏、耳垂自內向外提拉。這裡需要注意用力不要過重,以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,反覆地做,每次做夠3-5分鐘。

摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩,直至耳輪充血發熱。

拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。完成這套動作後,會有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。

4.保護背部可以提高免疫力

不要忽視背部,做好背部保健可以提高免疫力,防感冒。

後背其實是女性經常忽略的一個特別部位,有時候洗澡,在水溫的幫助下搓一搓揹你就會覺得神清氣爽!所以更別說經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,都可以進一步疏通經絡,安心安神,而且還能幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

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美背排毒的保健方法:

在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);

有很多MM都有習慣去美容院吧,不要每次去都只是做臉,偶爾可以做一下背部按摩,會有意想不到的舒適效果哦。

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