一、百家講壇中醫專家郝萬山：不要生氣

郝萬山 CCTV百家講壇專家、北京中醫藥大學教授

“不生氣就不會病，不作死就不會死！”

郝萬山教授說：“現在，世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。”“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。國家怎麼這個樣子，社會怎麼這個樣子，單位怎麼這個樣子。回到家就抱怨，家裡人怎麼這個樣子，抱怨就是一種負向情緒。”

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項彙總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

二、上海市中醫醫院主任醫師許良：不要熬夜

許良 上海市中醫醫院主任醫師，中國醫師協會睡眠醫學專家委員會委員，碩士生導師

2017年諾貝爾生理學或醫學獎揭曉，頒給了三個美國科學家。獲獎理由是他們“發現了控制晝夜節律的分子機制”。科學家在告訴你：別熬夜了，熬夜是真的傷身體。

許良指出，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

此外，美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠差（尤其是非快速動眼期睡眠的中斷）及大腦的長時期記憶力減退，都會增加罹患老年痴呆症的風險。

三、北京宣武醫院胸外科主任支修益：不要壓抑自己

支修益 首都醫科大學宣武醫院胸外科主任、教授

“在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。”支修益指出。

現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

一項最新的研究結果表明，承擔過度的壓力會造成人體自身免疫系統的紊亂或衰退，致使身體其他部分出現不適、發炎等併發症，如心臟病、哮喘或自身免疫性疾病等。

四、原中央保健局局長王敏清：不要久坐

王敏清 中南海保健醫生、原中央保健局局長

“能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的‘生活潛規則’”。”王敏清指出。“動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快。”

世界衛生組織早已將久坐列為十大致死致病元凶之一。全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。

防久坐傷害，最簡單的方式首先是要保持正確的坐姿，其次是持續坐著的時間最好不超過30分鐘。

五、上海中醫藥大學教授何裕民：不透支自己

何裕民 上海中醫藥大學教授

何裕民說，“二三十年的臨床實踐我注意到一個現象，就是城市裡的女性癌症患者，70％都是“好女人”。

相對來說，城市裡的職業女性，有一批人特別容易生癌。哪些人呢？首先是財務、會計、審計、人事、統計等職業女性。其次，是中小學老師。再次，是辦公室或企業的中級管理人員。

“就是因為你太認真了，長期以來，放棄了調整與休假，生命的弦始終緊緊地繃著。忘了自我，透支太過了。”☯

來源：本文資料來源：自健康時報、何裕民博客、上海市中醫醫院官微

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