10個生活細節讓你長壽

想要長壽的祕密很簡單,做到10個小細節,你會告別“短命”的命運。

10個生活細節讓你長壽

1.過燙的食物在經過食管這些最狹窄的部位時,會燙傷這些部位的黏膜上皮,受傷的黏膜上皮會破損,最後潰爛、出血。經常食用燙食,這些部位就會反覆受傷、收到不良刺激,時間久了就會出現癌變,黏膜上皮癌變不斷髮展的過程中,癌組織不斷擴大。

10個生活細節讓你長壽

2.咖啡及茶都含有咖啡因,喝多了,提神,容易讓人興奮,睡不著,不宜睡前喝。如果咖啡和茶飲用過量,其中含有的咖啡因會直接刺激人的神經,長期的過量,會直接導致精神的衰弱。

10個生活細節讓你長壽

3.電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射,可以起人的中樞神經失調。眼睛長時間盯著一個地方,眨眼次數僅及平時的三分之一,除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊,還會引發其他不適反應。此外,長期從事電腦作業、精神緊張、心理壓力大,易全身疲勞,加上電磁輻射,女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右,電腦的電磁輻射還會致癌。

10個生活細節讓你長壽

4.人的身體中,水的含量佔總體的70%,也就是說明人體是離不開水的。不愛喝水、喝水少容易導致泌尿系統感染或者泌尿系統結石等疾病的發生。不喜歡喝水,長時間使人體處於缺水狀態,會對身體各項技能及內環境系統造成損害。水是生命之源,所以,一定要多喝水,幫助體內的健康平衡。

10個生活細節讓你長壽

5.排便時,使用大力,短時間內會使人快速血壓上升,鬆勁時又使血壓急劇下降,而且在用力時會還會造成痔瘡脫落、肛門脫落。排便時需要用力也直接說明便祕、排洩不暢通,要注意多補充水分以及維生素,不要長時間久坐,要多運動。

10個生活細節讓你長壽

6.英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發高血壓、中風等疾病。要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化,減少猛然起床對血管的壓迫,避免摔倒等危險,有利於心律的穩定。

10個生活細節讓你長壽

7.在彎腰提取和搬運重物時,這種姿勢下,腰椎由屈曲位直腰時 ,雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮,當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用,所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔,起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮,以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起,故極易造成腰骶部扭傷,而且直膝彎腰搬提重物,物體重心離軀幹軸線遠,必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔,造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。因此搬重物的正確姿勢是先將身體向重物儘量靠攏,然後曲膝、曲髖,再用雙手持物,伸膝伸髖,重物即可被搬起。

10個生活細節讓你長壽

8.如廁閱讀的習慣容易引發痔瘡、直腸黏膜脫落甚至骨盆下墜等疾病。排洩也是人排毒的過程,坐馬桶時,身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間,時間長了,毒氣就會進入到人身體,引發各種炎症。蹲的時間太長,容易使血液向下流,導致腦部供血不足,正常人久蹲突然起立會出現頭暈頭暈腦漲。

10個生活細節讓你長壽

9.蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,長時間的血液循環再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。而且蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器周圍溫度升高,這樣也很容易給生殖器造成損傷。長時間蹺“二郎腿”會引起骨盆、膝關節、腰椎和脊椎偏位,不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出,還有可能變成長短腿,導致胯骨變大和變形。

10.常坐不動、以車代步的人還會由於缺乏運動和應有的鍛鍊造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過度勞損,久而久之,就很容易演變、轉化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症等骨關節疾病。缺乏運動的人,其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統疾病的發生率大大高於經常參加體育鍛煉的人。此外,缺乏運動還會造成人體免疫系統功能的降低,因為長時間缺乏運動,機體的免疫系統功能偏低,缺少抵禦病菌和病毒的能力。

相關推薦

推薦中...