秋冬怎麼養肺最有效 5個妙招交給你

秋冬怎麼養肺最有效

腹式縮脣方法訓練

胸部不動，吸氣時閉嘴鼻吸氣，吸氣末屏氣數秒，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，呼氣時嘴脣成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。

有效咳嗽咳痰

深吸一口氣後屏氣3秒~5秒，在胸腔內進行兩三次短促有力咳嗽，然後進行一次深咳，張口咳出痰液。

吹氣球

慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著氣球口吹氣，直到吹不動為止，每天3次，每次10分鐘。需要強調的是，吹氣球不在於吹得快，也不在於吹得多，只要儘量把氣吹出，每天有進步即可。

吹泡泡

慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著吸管口慢慢吹，直到吹不動為止。每天2~3 次，每次5~10分鐘。

登樓梯

登樓梯要量力而行，循序漸進，根據自身體力有計劃進行，切不可操之過急。

秋凍喝茶也有養肺作用

桂花茶

材料：桂花3克、紅茶1克或綠茶3克。

做法：用沸水適量沖泡，蓋燜10分鐘後便可隨時飲用。

功效：此茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。

橘紅茶

材料：橘紅3克、綠茶5克。

做法：用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用。

功效：此茶以橘紅宣中理氣、消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好，適用於秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。

百合冬花飲

材料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖適量。

材料：將二藥同放砂鍋中，加水浸泡半小時後，先大火後小火煎煮兩次，每次20分鐘。兩汁合併後加入冰糖即可。

功效：適合秋冬咳嗽、咽喉幹痛、略見有痰者，對支氣管炎、哮喘可作輔助治療。

蘇葉杏仁茶

材料：紫蘇葉9g、杏仁6g、桑葉6g、炙甘草3g、生薑1片、大棗2枚。

做法：冷水浸泡半個小時後熬煮，水開後文火煎煮15分鐘即可，不宜久煎。

功效：紫蘇葉辛溫不燥，能寬胸理氣。杏仁宣肺止咳、潤腸通便；桑葉清洩肺熱、涼潤肺燥；炙甘草潤肺化痰止咳；生薑大棗調和營衛，滋脾行津。