酸奶和牛奶哪個更容易增肥?
年來由於酸奶對人體的好處一直受到重視,加上許多廠商非常看好此塊市場,因此不斷推陳出新,引進許多菌種,讓消費者有更多的選擇。酸奶和牛奶哪個更容易增肥?
年來由於酸奶對人體的好處一直受到重視,加上許多廠商非常看好此塊市場,因此不斷推陳出新,引進許多菌種,讓消費者有更多的選擇。酸奶和牛奶哪個更容易增肥?
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸,而研究中發現乳酸和鈣結合時,最容易被人體吸收,因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。
此外,它營造了一個腸胃道酸性的環境,也能幫助鐵質的吸收。 提到熱量,就必須瞭解它的成分。雖然各家品牌有所不同,不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。
由於國人普遍不適應太酸的優酪乳,因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味,也因此增加了許多熱量。 低脂牛奶240C.C大約含120大卡,而同樣份量低脂優酪乳卻含150~200大卡(依各品牌不同),因此熱量比想象的來得多。
如果想要喝熱量較少的酸奶,倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶,因為同樣240C.C卻只含100大卡左右的熱量。 酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些,想增肥的朋友們,最好選擇酸奶,飯後大量喝酸奶會有增肥效果 。
相關推薦
牛奶、酸奶、乳飲料,糖尿病人應該選哪個?
有的糖友一日三餐只吃主食,嚴格控制進食量血糖卻波動很大,還經常覺得餓,有的糖友在主食之外還吃多種食物卻能夠平穩控糖,大家想知道祕訣在哪裡嗎?糖友保證每餐只吃六七分飽可以防止餐後高血糖。在少量進餐時,如果不注意在正餐之間加餐,非常容易誘發低血糖,因此要記得在三餐之間加餐,而營...
讓人長痘的居然不是辣椒?牛奶致痘酸奶就不?痘肌飲食指南請收下
文/愛問醫美(ID:AiwenBeauty)長痘要忌口這件事兒很多痘肌都懂,然而“好心人”們勸你忌口的往往是——不能吃辣、不能吃海鮮,不能吃巧克力......你可能會發現,你確實聽話地“忌口”了,但痘痘的長勢卻沒有絲毫變化。這讓很多痘痘肌崩潰,甚至乾脆選擇破罐子破摔。長久以...
喝完的酸奶盒不要扔,可以用來盆栽多肉植物,年年都能爆盆不斷
喜歡多肉的朋友們,一般都會有收集品種的嗜好,基本不會只養一盆兩盆,幾十盆上百盆也是小意思。可並不是每一位花友都有很大的院子、露臺供它們”居住”,所以如果批量養護同一科屬植物的話,不妨小範圍使用同一款盆器,既節省空間,又顯得美觀整齊。很多小夥伴平時特別喜歡喝酸奶,喝完以後都是...
酸奶八大誤區 常喝酸奶者必知
導讀:酸奶,是人們經常飲用的健康奶製品,也是女人最健康的小零食。喝酸奶有減肥、補鈣、調理腸胃等諸多好處。但是錯誤的吃法不但起不到保健作用,對身體健康也是不利的。下面的八大誤區,小編提醒各位要留神咯! 誤區一、喝越多越好 有些人特別喜愛酸奶,所以喜歡在吃完飯後喝很多,有些...
教你一種酸奶蜂蜜面膜自制方法—滋養肌膚並減緩青春痘
酸奶蜂蜜面膜,酸奶和蜂蜜都具有很好的美容功效,酸奶可以減緩青春痘的刺激;蜂蜜能夠改善肌膚營養狀態,具有滋養肌膚的效果。酸奶蜂蜜面膜為肌膚提供養分,呵護皮膚健康。下面,一起看一下怎麼自制酸奶蜂蜜面膜吧。酸奶蜂蜜面膜功效:酸奶中含有大量的乳酸,乳酸不但能促進腸道蠕動,對腸胃有很...
好吃易做的酸奶麵包,快來學學吧!
酸奶麵包,一說起酸奶麵包你也許會問:用酸奶做麵包,會不會酸呢?這你大可不必擔憂。用酸奶做為麵包調味劑,其具有保水劑的功效,做出的麵包口感綿軟爽口,伴有傾心的草原奶香,真正是可以隔夜吃的麵包~抵不住凝脂玉般的誘惑哦!用料 麵包粉300g原味酸奶150g白糖40g酵母5g鹽2g...
無油酸奶蛋糕的做法
特別喜歡吃蛋糕麵包之類的,也特別喜歡收藏做法之類的,但是收藏的又很多,所以寫以下食譜是為了以後用著方便,當然也是為了分享跟我一樣愛蛋糕愛烘培的人哦。By 淳淳的美食用料酸奶 200毫升雞蛋 2個蛋糕粉 40克玉米澱粉 20克細砂糖 60克檸檬汁 3滴做法步驟1、①準備材料,...
十人九便祕,酸奶加一物在家治好,用幾個通幾個,連口臭都好了
根據調查,我國女性超過20%都患有便祕, 而且每個便祕患者都深受帶來的危害困擾。根據新聞顯示,前些日子有一些王大媽患有10年的便祕吏,每次便祕都非常痛苦,瀉藥使用了都記不得次數了,效果越來越差了。這一次,走了極端路線使用筷子助排便,沒想到一下用手過度把直腸捅破了,鮮血直流,...
瘦人增肥,日常需要注意什麼
減肥佔有著很大的市場,減肥的人越來越多,可是,瘦子也有他們的煩惱,他們想要自己胖起來,不要看得那麼瘦瘦的。如果瘦子想要增肥,需要注意些什麼呢?一、飲食調理基本原則是既要營養充足,又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物,是因為體瘦本身就是營養不良所造成的。這裡所說的營養豐...
自制早餐更美味——酸奶老麵包來一發
主料高筋麵粉 120克酵母 3克糖 6克水 96克輔料高粉 750克糖 150克奶粉 42克酵母 9克雞蛋 2只水 250克酸奶 150克鹽 6克黃油 70克1.把老面材料全部混合均勻,揉成團,放冷藏發酵備用。除了黃油和鹽,把主面材料全部放入廚師機裡,揉成2.除了黃油和鹽,...
為什麼天氣變冷了更容易感冒?
感冒一般在秋冬季節或者冷熱溫差變化比較大的時候發生,那麼為何天氣變冷了,會容易感冒呢?首先我們來看看感冒與體溫,它們之間的關係是怎樣的。當天氣變冷了,人體一般會發生四個方面的變化。分泌型免疫球蛋白A(SIgA)和溶菌酶的分泌減少分泌型免疫球蛋白A和溶菌酶正是我們人體對抗感冒...
酸奶的好處(冬季喝點酸奶,有好處,尤其是腸胃不好的女士而言)
男人喝酸奶的好處 1、保護肝臟:人體腸道的有害菌產生並釋放毒素進入血液中,對於肝、腎會產生很嚴重的損傷。乳酸菌能抑制體內毒素的產生,從而減少腸道中內毒素的產生,減少腸道中內毒素和尿毒素的含量,改善肝病患者的症狀。 2、降低膽固醇和血脂:乳酸菌可以影響膽固醇的代謝,並將其...
酸奶和麵這樣做法更加好吃
天氣炎熱,晚飯能不吃就不想吃了,但小孩子卻不能不吃,既然要吃,就吃點乾淨衛生,吃了不熱,而且還有食慾的飯菜吧。婆婆說她有辦法,於是開始用酸奶和麵,我問她做什麼,餅子?奶油饅頭?麵包?婆婆說都不是。看到最後我才明白食材:濃稠酸奶、雞蛋、低筋粉、白糖婆婆用的是低筋麵粉。先將雞蛋...
心理測試:四杯酸奶牛奶,你覺得哪杯最貴?解析你真實的性格
四杯酸奶牛奶,你覺得哪杯最貴?ABCD 查看結果
媽媽教我把酸奶這樣做,美味又營養,當早餐也是不錯的
人生差不多就是這樣一個飯局,你既要跟相悅的人推杯,也要和厭見的人換盞。一頓飯吃下去,你可以領受一顆心,也可以見識一副嘴臉。吃到最後,你還能在這個言不由衷的筵席上熱鬧和歡笑,就是你承載世界的能力。忽然想起來古人說的,人生在世,吃喝二字真是字字珠璣,言真意切啊!古人真有智慧,早...
用酸奶這樣做蛋糕,比做包子簡單,味道遠超外面買的,關鍵快手!
很多人在吃蛋糕等烘焙類食品時,總是非常糾結。一方面想要享受甜品帶來的口腹之慾,一方面又怕帶來的高熱量高脂肪的壓力。比如說蛋糕店賣得很火的輕乳酪蛋糕,也叫芝士蛋糕,口感細膩柔滑,但是熱量比較高。那麼,今天就介紹一款低脂的“酸奶蛋糕”。酸奶蛋糕,沒有乳酪蛋糕的脂肪和熱量,卻有著...
酸奶盒也能用來養多肉植物?打個小孔,省地方還能養好多肉
喜歡多肉的朋友們,一般都會有收集品種的嗜好,基本不會只養一盆兩盆,幾十盆上百盆也是小意思。可並不是每一位花友都有很大的院子、露臺供它們”居住”,所以如果批量養護同一科屬植物的話,不妨小範圍使用同一款盆器,既節省空間,又顯得美觀整齊。很多小夥伴平時特別喜歡喝酸奶,喝完以後都是...
推薦中...