不要自我可憐！不要怨天尤人！不要抱怨！不要抗爭！
請大家不要依賴我，不要依賴任何事情任何人。請依賴我說的這些方法！一個有效的方法 比什麼都實際！ 你們說的這些都是焦慮的症狀，你不要去關注他，你需要慢慢去練習，不要著急。慢慢的面對！順其自然！
看到這麼多焦慮的朋友在掙扎，我深刻感覺作為一個康復的人有必要去幫助大家。這個任務任重而道遠！以下我講一下我的焦慮經歷！
我是去年10月底焦慮症爆發的，也許很多人有疑問，什麼樣的感覺算焦慮症好了。其實完全不用糾結這個。當你做自己該做的事情，工作，學習，洗衣，做飯。。。。你就會慢慢的痊癒。因為這不是病，只有心理的一絲陰霾。我當時也是非常困惑非常痛苦，內心的煎熬加上軀體症狀的折磨，讓我對生活失去的信心。當我第一次讀到《焦慮的自救》這本書我就好了一半。我去看過心理醫生，他們總是描述不吃藥的嚴重性。這裡我不否認，因為每個人是不一樣的。因為只有當你滿懷信心的時候才可以不吃藥。我基本沒有吃藥，醫生給我開過草酸艾。。普蘭片還有勞拉西泮片。我拿在手裡問我自己，這輩子走不出來了嗎？只能依靠要活活著？我還年輕才剛剛步入社會。人有時候需要自由給予自己勇氣。也許有人說你不怕死，NO ！我怕的要命，我害怕死，感冒發燒都讓我嚴重坐立不安。我容不得自己感冒一點點的不適，任何的不適都讓我焦慮。我害怕看新聞上說誰誰突然猝死，害怕到不敢打開手機新聞APP，我也害怕過獨立出門，心跳的感覺讓我壓抑，讓我恐懼，讓我夜晚睡覺都讓我不安。我不會說什麼大道理讓大家戰勝恐懼，因為沒必要，因為我們不缺少戰勝恐懼的信念。焦慮讓我晚上嚴重失眠，神經的疲勞讓我對拖鞋摩擦地面的聲音都產生抗拒，各種微小的聲音（風扇，空調，鳥鳴等等）折磨的徹夜難眠。在這裡我想告訴各位，如果你們有這樣的情況，不要抗拒服用鎮靜劑藥物，它可以讓你動盪的神經得到平息，會幫助你找走出焦慮。
走出焦慮不是戰勝，不是抗爭，而是順其自然，這些大家在書中也都看到過。有些朋友說這些我都懂，但是我還是會焦慮。有些人聽了許多道理，但依然過不好這一生！為什麼！！因為沒有用心是感受什麼是順其自然！當你領悟順其自然後，我想你就無敵了。過去了整整一年，我今天能描述當時的恐懼，因為我已經痊癒，靠得就是順其自然！有朋友問什麼是順其自然？該幹嘛幹嘛去就是順其自然～哈哈 我喜歡在陽光下湖邊漫步，那你就去。我喜歡朋友相聚，那你就去！ 不要想著我有焦慮 我不敢 我害怕，還是家裡能減少焦慮感覺，如果有這樣的朋友，我希望你不管多恐懼多害怕 都要去嘗試邁出第一步！ 因為不管怎樣你始終會痊癒！對，沒錯 是痊癒！！在這裡我希望各位能仔細拜讀《焦慮症的自救》這本書，當你焦慮感來襲的時候 請拿出這本書仔細的閱讀，它會讓你的心平靜！在走出焦慮的過程中，你可能突然又焦慮起來，想告訴大家，這種波動是很正常的，不要擔心。不要感到絕望，因為我在過去的一年也是起起伏伏。我在這裡告訴大家的是走出焦慮的方法，依靠正確方法你痊癒只是時間的問題
還有的朋友害怕驚恐發作那種要死的感覺！ 本人經歷了3次驚恐發作，當我知道什麼是驚恐發作的時候，我就已經坐等它來。當你感覺驚恐襲擊的時候，不要慌亂，細細的感受它！感受它帶來心臟強烈的跳動，慢慢的感受！不要驚慌，幾十秒後你就恢復了平靜！不過這需要一定的勇氣。只要你細細感受了，我想您再不會有驚恐發作了！哈哈這是真的，因為我在逼迫自己去看它，去感受它的之後再也沒有驚恐過！
在這裡請朋友們不要質疑我，你們有的我都有不比你們輕，請不要說心慌心悸不吃藥不行。有什麼不行！？？心慌就慌好了，心悸就悸好了，你又不會死，你又不是心臟病。持續能持續多久？本人發作最多持續半小時。之後還是會平靜下來，心臟官能神經症而已。很正常！所以的軀體症狀都是植物神經紊亂造成的。這不需要特殊治療，運動加想開，就可以。最重要的是你要有走出焦慮的信心，整天愁眉苦臉來貼吧抱怨怎麼還不好，怎麼還有感覺的人，我只想說一句，你這樣永遠不能好！因為你稍微有點感覺就會去無限放大這種感覺。自從我瞭解焦慮之後每當出現這種感覺到時候，我會想。噢 他又來了，然後隨他吧，無所謂了。當你這麼想到時候，不會發現這一絲的感覺只會短暫的停留幾分鐘而已，而這樣你就離痊癒更近一步！我現在能自然的回憶當初認為恐怖的事情，現在都能平靜對待，因為我是過來人，我懂你們，理解你們，知道你們的內心的痛苦勝於軀體的症狀，當初我焦慮的時候自己一個人，每次的驚恐發作都是自己一個人跑醫院急診找醫生，那種無助的感覺我比你們誰都清楚！大冬天半夜3點自己走在路上去醫院的感覺，沒有親人朋友在身邊你們誰能體會？但是我不會自我可憐，因為自憐首先是走出焦慮的一個大敵！這只是生活的一個經歷！
你身體在抗爭，你精神在掙扎。你需要換一種方法，當你順其自然的時候，你內心就好像洪水洩洪一樣會有一種舒緩的感覺，那種感覺會讓你很舒服。所以請放下抗爭，不要硬抗，這根本不是硬抗的事。請順其自然，慢慢去感悟這四個字！你可能明白這四個字，但是你不一定懂！
焦慮之後大家有點出現失眠，有人問我要不要吃藥，如果你感覺你的精神疲勞，請不要抗拒鎮靜劑藥物。短期的服用不會給你造成傷害和依賴。他只是在是康復的過程中起到催化劑的作用。，如果你內心強大，或者說你可以抵禦焦慮的衝擊，你也可以選擇不吃。而你的焦慮來襲，讓你緊張，讓你坐立不安開始走動或者開始大叫的時候我建議你吃藥。因為不管是什麼方法，他的目的都是讓你康復。而你現在需要做的就是把讓你焦慮的事情整理一下然後一點一點的去看他，面對他。這需要時間。但是效果非常好。我曾經害怕樹木的搖擺，看到就會恐懼，睡覺時候也會有夢魘讓我不得不睜開眼睛！我會在精神狀態不錯的時候再去回想這件另我恐懼的事情，一點一點的面對，一點一點點練習，現在我可以任性的看樹木的搖擺，而不會讓內心波瀾。因為依賴藥物，永遠沒有依賴方法實際！請大家去面對自己恐懼的事情。一點一點的練習！
有些朋友問我，睡不著我就無法上班哎怎麼辦？我想你找到了根本原因！無法睡覺就無法上班，上班是你的心理壓力！睡覺不好工作效率會不好，你擔心領導責罵。你需要轉變思維，睡不著就睡不著好了，工作認真點就好了，失誤也很正常，不要給自己強加心理壓力！我想很多人失眠的主要原因就是擔心第二天的上班。我也這樣想過，後來我是告訴自己失誤就失誤好了，唉罵就唉罵好了。而真正的當情況下你這麼想很快就會睡著，更不會影響第二天的工作，人的睡眠4小時就足夠保證第二天的工作。沒有人說必須保證8小時！
樓主，我多麼希望我得的是其他疾病！有這樣想的朋友，請你立刻拋出這樣的想法！不要自憐！！保持希望！！保持活力！！
我現在感覺軀體症狀輕多了~不過發現經常會出現一些奇怪的念頭~比如害怕自己瘋了~這樣正常嗎？？
這個想法我想大多數焦慮的朋友都有過這樣的擔心，在這裡我用我學到的知識告訴大家，你們不會精神失常，你們不會精神分裂！我剛開始最怕自己精神失常，變成神經病然後誰都不認識，拿刀去危害社會精神分裂什麼的！明確告訴你不會！焦慮是瘋子的神經不在一條軌道上，永遠不會變成瘋子。請不要去看一些不負責任的人說的危言聳聽的話！用這種極度不負責任的話來達到自己利益的人！就應該被人們唾棄！
我現在就是思維停留在我有病的想法。沒軀體症狀了。
首先恭喜這位朋友很久就會走出。軀體症狀沒了之後就是心理的康復。你現在覺得自己心理有病，這很正常，因為我也有一段時期是這樣的，不要緊，保持活動，保持希望，等你康復之後，你就不會覺得自己心理有病了，而且會很自信！請不要去在乎時間，因為一旦以這樣去做了，康復的速度會讓你非常驚訝！相信我！
切記！無論多麼的痛苦，請讓自己有事情可做！這裡的有事可做不是讓你盲目的找事情做，而是保持自己的工作，認真完成你的工作！ 不要辭職回家！這起不到任何效果，只會給你足夠的焦慮時間！！！
不要自我可憐！不要怨天尤人！不要抱怨！不要抗爭！
請大家不要依賴我，不要依賴任何事情任何人。請依賴我說的這些方法！一個有效的方法 比什麼都實際！ 你們說的這些都是焦慮的症狀，你不要去關注他，你需要慢慢去練習，不要著急。慢慢的面對！順其自然！
看到這麼多焦慮的朋友在掙扎，我深刻感覺作為一個康復的人有必要去幫助大家。這個任務任重而道遠！以下我講一下我的焦慮經歷！
我是去年10月底焦慮症爆發的，也許很多人有疑問，什麼樣的感覺算焦慮症好了。其實完全不用糾結這個。當你做自己該做的事情，工作，學習，洗衣，做飯。。。。你就會慢慢的痊癒。因為這不是病，只有心理的一絲陰霾。我當時也是非常困惑非常痛苦，內心的煎熬加上軀體症狀的折磨，讓我對生活失去的信心。當我第一次讀到《焦慮的自救》這本書我就好了一半。我去看過心理醫生，他們總是描述不吃藥的嚴重性。這裡我不否認，因為每個人是不一樣的。因為只有當你滿懷信心的時候才可以不吃藥。我基本沒有吃藥，醫生給我開過草酸艾。。普蘭片還有勞拉西泮片。我拿在手裡問我自己，這輩子走不出來了嗎？只能依靠要活活著？我還年輕才剛剛步入社會。人有時候需要自由給予自己勇氣。也許有人說你不怕死，NO ！我怕的要命，我害怕死，感冒發燒都讓我嚴重坐立不安。我容不得自己感冒一點點的不適，任何的不適都讓我焦慮。我害怕看新聞上說誰誰突然猝死，害怕到不敢打開手機新聞APP，我也害怕過獨立出門，心跳的感覺讓我壓抑，讓我恐懼，讓我夜晚睡覺都讓我不安。我不會說什麼大道理讓大家戰勝恐懼，因為沒必要，因為我們不缺少戰勝恐懼的信念。焦慮讓我晚上嚴重失眠，神經的疲勞讓我對拖鞋摩擦地面的聲音都產生抗拒，各種微小的聲音（風扇，空調，鳥鳴等等）折磨的徹夜難眠。在這裡我想告訴各位，如果你們有這樣的情況，不要抗拒服用鎮靜劑藥物，它可以讓你動盪的神經得到平息，會幫助你找走出焦慮。
走出焦慮不是戰勝，不是抗爭，而是順其自然，這些大家在書中也都看到過。有些朋友說這些我都懂，但是我還是會焦慮。有些人聽了許多道理，但依然過不好這一生！為什麼！！因為沒有用心是感受什麼是順其自然！當你領悟順其自然後，我想你就無敵了。過去了整整一年，我今天能描述當時的恐懼，因為我已經痊癒，靠得就是順其自然！有朋友問什麼是順其自然？該幹嘛幹嘛去就是順其自然～哈哈 我喜歡在陽光下湖邊漫步，那你就去。我喜歡朋友相聚，那你就去！ 不要想著我有焦慮 我不敢 我害怕，還是家裡能減少焦慮感覺，如果有這樣的朋友，我希望你不管多恐懼多害怕 都要去嘗試邁出第一步！ 因為不管怎樣你始終會痊癒！對，沒錯 是痊癒！！在這裡我希望各位能仔細拜讀《焦慮症的自救》這本書，當你焦慮感來襲的時候 請拿出這本書仔細的閱讀，它會讓你的心平靜！在走出焦慮的過程中，你可能突然又焦慮起來，想告訴大家，這種波動是很正常的，不要擔心。不要感到絕望，因為我在過去的一年也是起起伏伏。我在這裡告訴大家的是走出焦慮的方法，依靠正確方法你痊癒只是時間的問題
還有的朋友害怕驚恐發作那種要死的感覺！ 本人經歷了3次驚恐發作，當我知道什麼是驚恐發作的時候，我就已經坐等它來。當你感覺驚恐襲擊的時候，不要慌亂，細細的感受它！感受它帶來心臟強烈的跳動，慢慢的感受！不要驚慌，幾十秒後你就恢復了平靜！不過這需要一定的勇氣。只要你細細感受了，我想您再不會有驚恐發作了！哈哈這是真的，因為我在逼迫自己去看它，去感受它的之後再也沒有驚恐過！
在這裡請朋友們不要質疑我，你們有的我都有不比你們輕，請不要說心慌心悸不吃藥不行。有什麼不行！？？心慌就慌好了，心悸就悸好了，你又不會死，你又不是心臟病。持續能持續多久？本人發作最多持續半小時。之後還是會平靜下來，心臟官能神經症而已。很正常！所以的軀體症狀都是植物神經紊亂造成的。這不需要特殊治療，運動加想開，就可以。最重要的是你要有走出焦慮的信心，整天愁眉苦臉來貼吧抱怨怎麼還不好，怎麼還有感覺的人，我只想說一句，你這樣永遠不能好！因為你稍微有點感覺就會去無限放大這種感覺。自從我瞭解焦慮之後每當出現這種感覺到時候，我會想。噢 他又來了，然後隨他吧，無所謂了。當你這麼想到時候，不會發現這一絲的感覺只會短暫的停留幾分鐘而已，而這樣你就離痊癒更近一步！我現在能自然的回憶當初認為恐怖的事情，現在都能平靜對待，因為我是過來人，我懂你們，理解你們，知道你們的內心的痛苦勝於軀體的症狀，當初我焦慮的時候自己一個人，每次的驚恐發作都是自己一個人跑醫院急診找醫生，那種無助的感覺我比你們誰都清楚！大冬天半夜3點自己走在路上去醫院的感覺，沒有親人朋友在身邊你們誰能體會？但是我不會自我可憐，因為自憐首先是走出焦慮的一個大敵！這只是生活的一個經歷！
你身體在抗爭，你精神在掙扎。你需要換一種方法，當你順其自然的時候，你內心就好像洪水洩洪一樣會有一種舒緩的感覺，那種感覺會讓你很舒服。所以請放下抗爭，不要硬抗，這根本不是硬抗的事。請順其自然，慢慢去感悟這四個字！你可能明白這四個字，但是你不一定懂！
焦慮之後大家有點出現失眠，有人問我要不要吃藥，如果你感覺你的精神疲勞，請不要抗拒鎮靜劑藥物。短期的服用不會給你造成傷害和依賴。他只是在是康復的過程中起到催化劑的作用。，如果你內心強大，或者說你可以抵禦焦慮的衝擊，你也可以選擇不吃。而你的焦慮來襲，讓你緊張，讓你坐立不安開始走動或者開始大叫的時候我建議你吃藥。因為不管是什麼方法，他的目的都是讓你康復。而你現在需要做的就是把讓你焦慮的事情整理一下然後一點一點的去看他，面對他。這需要時間。但是效果非常好。我曾經害怕樹木的搖擺，看到就會恐懼，睡覺時候也會有夢魘讓我不得不睜開眼睛！我會在精神狀態不錯的時候再去回想這件另我恐懼的事情，一點一點的面對，一點一點點練習，現在我可以任性的看樹木的搖擺，而不會讓內心波瀾。因為依賴藥物，永遠沒有依賴方法實際！請大家去面對自己恐懼的事情。一點一點的練習！
有些朋友問我，睡不著我就無法上班哎怎麼辦？我想你找到了根本原因！無法睡覺就無法上班，上班是你的心理壓力！睡覺不好工作效率會不好，你擔心領導責罵。你需要轉變思維，睡不著就睡不著好了，工作認真點就好了，失誤也很正常，不要給自己強加心理壓力！我想很多人失眠的主要原因就是擔心第二天的上班。我也這樣想過，後來我是告訴自己失誤就失誤好了，唉罵就唉罵好了。而真正的當情況下你這麼想很快就會睡著，更不會影響第二天的工作，人的睡眠4小時就足夠保證第二天的工作。沒有人說必須保證8小時！
樓主，我多麼希望我得的是其他疾病！有這樣想的朋友，請你立刻拋出這樣的想法！不要自憐！！保持希望！！保持活力！！
我現在感覺軀體症狀輕多了~不過發現經常會出現一些奇怪的念頭~比如害怕自己瘋了~這樣正常嗎？？
這個想法我想大多數焦慮的朋友都有過這樣的擔心，在這裡我用我學到的知識告訴大家，你們不會精神失常，你們不會精神分裂！我剛開始最怕自己精神失常，變成神經病然後誰都不認識，拿刀去危害社會精神分裂什麼的！明確告訴你不會！焦慮是瘋子的神經不在一條軌道上，永遠不會變成瘋子。請不要去看一些不負責任的人說的危言聳聽的話！用這種極度不負責任的話來達到自己利益的人！就應該被人們唾棄！
我現在就是思維停留在我有病的想法。沒軀體症狀了。
首先恭喜這位朋友很久就會走出。軀體症狀沒了之後就是心理的康復。你現在覺得自己心理有病，這很正常，因為我也有一段時期是這樣的，不要緊，保持活動，保持希望，等你康復之後，你就不會覺得自己心理有病了，而且會很自信！請不要去在乎時間，因為一旦以這樣去做了，康復的速度會讓你非常驚訝！相信我！
切記！無論多麼的痛苦，請讓自己有事情可做！這裡的有事可做不是讓你盲目的找事情做，而是保持自己的工作，認真完成你的工作！ 不要辭職回家！這起不到任何效果，只會給你足夠的焦慮時間！！！
不要自我可憐！不要怨天尤人！不要抱怨！不要抗爭！
請大家不要依賴我，不要依賴任何事情任何人。請依賴我說的這些方法！一個有效的方法 比什麼都實際！ 你們說的這些都是焦慮的症狀，你不要去關注他，你需要慢慢去練習，不要著急。慢慢的面對！順其自然！
看到這麼多焦慮的朋友在掙扎，我深刻感覺作為一個康復的人有必要去幫助大家。這個任務任重而道遠！以下我講一下我的焦慮經歷！
我是去年10月底焦慮症爆發的，也許很多人有疑問，什麼樣的感覺算焦慮症好了。其實完全不用糾結這個。當你做自己該做的事情，工作，學習，洗衣，做飯。。。。你就會慢慢的痊癒。因為這不是病，只有心理的一絲陰霾。我當時也是非常困惑非常痛苦，內心的煎熬加上軀體症狀的折磨，讓我對生活失去的信心。當我第一次讀到《焦慮的自救》這本書我就好了一半。我去看過心理醫生，他們總是描述不吃藥的嚴重性。這裡我不否認，因為每個人是不一樣的。因為只有當你滿懷信心的時候才可以不吃藥。我基本沒有吃藥，醫生給我開過草酸艾。。普蘭片還有勞拉西泮片。我拿在手裡問我自己，這輩子走不出來了嗎？只能依靠要活活著？我還年輕才剛剛步入社會。人有時候需要自由給予自己勇氣。也許有人說你不怕死，NO ！我怕的要命，我害怕死，感冒發燒都讓我嚴重坐立不安。我容不得自己感冒一點點的不適，任何的不適都讓我焦慮。我害怕看新聞上說誰誰突然猝死，害怕到不敢打開手機新聞APP，我也害怕過獨立出門，心跳的感覺讓我壓抑，讓我恐懼，讓我夜晚睡覺都讓我不安。我不會說什麼大道理讓大家戰勝恐懼，因為沒必要，因為我們不缺少戰勝恐懼的信念。焦慮讓我晚上嚴重失眠，神經的疲勞讓我對拖鞋摩擦地面的聲音都產生抗拒，各種微小的聲音（風扇，空調，鳥鳴等等）折磨的徹夜難眠。在這裡我想告訴各位，如果你們有這樣的情況，不要抗拒服用鎮靜劑藥物，它可以讓你動盪的神經得到平息，會幫助你找走出焦慮。
走出焦慮不是戰勝，不是抗爭，而是順其自然，這些大家在書中也都看到過。有些朋友說這些我都懂，但是我還是會焦慮。有些人聽了許多道理，但依然過不好這一生！為什麼！！因為沒有用心是感受什麼是順其自然！當你領悟順其自然後，我想你就無敵了。過去了整整一年，我今天能描述當時的恐懼，因為我已經痊癒，靠得就是順其自然！有朋友問什麼是順其自然？該幹嘛幹嘛去就是順其自然～哈哈 我喜歡在陽光下湖邊漫步，那你就去。我喜歡朋友相聚，那你就去！ 不要想著我有焦慮 我不敢 我害怕，還是家裡能減少焦慮感覺，如果有這樣的朋友，我希望你不管多恐懼多害怕 都要去嘗試邁出第一步！ 因為不管怎樣你始終會痊癒！對，沒錯 是痊癒！！在這裡我希望各位能仔細拜讀《焦慮症的自救》這本書，當你焦慮感來襲的時候 請拿出這本書仔細的閱讀，它會讓你的心平靜！在走出焦慮的過程中，你可能突然又焦慮起來，想告訴大家，這種波動是很正常的，不要擔心。不要感到絕望，因為我在過去的一年也是起起伏伏。我在這裡告訴大家的是走出焦慮的方法，依靠正確方法你痊癒只是時間的問題
還有的朋友害怕驚恐發作那種要死的感覺！ 本人經歷了3次驚恐發作，當我知道什麼是驚恐發作的時候，我就已經坐等它來。當你感覺驚恐襲擊的時候，不要慌亂，細細的感受它！感受它帶來心臟強烈的跳動，慢慢的感受！不要驚慌，幾十秒後你就恢復了平靜！不過這需要一定的勇氣。只要你細細感受了，我想您再不會有驚恐發作了！哈哈這是真的，因為我在逼迫自己去看它，去感受它的之後再也沒有驚恐過！
在這裡請朋友們不要質疑我，你們有的我都有不比你們輕，請不要說心慌心悸不吃藥不行。有什麼不行！？？心慌就慌好了，心悸就悸好了，你又不會死，你又不是心臟病。持續能持續多久？本人發作最多持續半小時。之後還是會平靜下來，心臟官能神經症而已。很正常！所以的軀體症狀都是植物神經紊亂造成的。這不需要特殊治療，運動加想開，就可以。最重要的是你要有走出焦慮的信心，整天愁眉苦臉來貼吧抱怨怎麼還不好，怎麼還有感覺的人，我只想說一句，你這樣永遠不能好！因為你稍微有點感覺就會去無限放大這種感覺。自從我瞭解焦慮之後每當出現這種感覺到時候，我會想。噢 他又來了，然後隨他吧，無所謂了。當你這麼想到時候，不會發現這一絲的感覺只會短暫的停留幾分鐘而已，而這樣你就離痊癒更近一步！我現在能自然的回憶當初認為恐怖的事情，現在都能平靜對待，因為我是過來人，我懂你們，理解你們，知道你們的內心的痛苦勝於軀體的症狀，當初我焦慮的時候自己一個人，每次的驚恐發作都是自己一個人跑醫院急診找醫生，那種無助的感覺我比你們誰都清楚！大冬天半夜3點自己走在路上去醫院的感覺，沒有親人朋友在身邊你們誰能體會？但是我不會自我可憐，因為自憐首先是走出焦慮的一個大敵！這只是生活的一個經歷！
你身體在抗爭，你精神在掙扎。你需要換一種方法，當你順其自然的時候，你內心就好像洪水洩洪一樣會有一種舒緩的感覺，那種感覺會讓你很舒服。所以請放下抗爭，不要硬抗，這根本不是硬抗的事。請順其自然，慢慢去感悟這四個字！你可能明白這四個字，但是你不一定懂！
焦慮之後大家有點出現失眠，有人問我要不要吃藥，如果你感覺你的精神疲勞，請不要抗拒鎮靜劑藥物。短期的服用不會給你造成傷害和依賴。他只是在是康復的過程中起到催化劑的作用。，如果你內心強大，或者說你可以抵禦焦慮的衝擊，你也可以選擇不吃。而你的焦慮來襲，讓你緊張，讓你坐立不安開始走動或者開始大叫的時候我建議你吃藥。因為不管是什麼方法，他的目的都是讓你康復。而你現在需要做的就是把讓你焦慮的事情整理一下然後一點一點的去看他，面對他。這需要時間。但是效果非常好。我曾經害怕樹木的搖擺，看到就會恐懼，睡覺時候也會有夢魘讓我不得不睜開眼睛！我會在精神狀態不錯的時候再去回想這件另我恐懼的事情，一點一點的面對，一點一點點練習，現在我可以任性的看樹木的搖擺，而不會讓內心波瀾。因為依賴藥物，永遠沒有依賴方法實際！請大家去面對自己恐懼的事情。一點一點的練習！
有些朋友問我，睡不著我就無法上班哎怎麼辦？我想你找到了根本原因！無法睡覺就無法上班，上班是你的心理壓力！睡覺不好工作效率會不好，你擔心領導責罵。你需要轉變思維，睡不著就睡不著好了，工作認真點就好了，失誤也很正常，不要給自己強加心理壓力！我想很多人失眠的主要原因就是擔心第二天的上班。我也這樣想過，後來我是告訴自己失誤就失誤好了，唉罵就唉罵好了。而真正的當情況下你這麼想很快就會睡著，更不會影響第二天的工作，人的睡眠4小時就足夠保證第二天的工作。沒有人說必須保證8小時！
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