蛙泳運動員在競技中可以將身體拉出水面那麼多，他們是怎麼做到的

我們在看蛙泳比賽的時候會注意到選手的蛙泳動作和我們平時遊蛙泳的動作差別很大。沒錯，運動員採用的蛙泳方式一般都是“”波式”蛙泳。

“波式”蛙泳最早曾被人稱為“海豚式”蛙泳，身體似波浪形前進的遊法。“波式”蛙泳的技術特點是身體起伏大，劃手的時候，肩部會露出水面。臂部位置較低，身體姿勢是向前傾斜的。蹬腿時，低頭伸肩，前沖和提臂，以波浪式節奏前進，提臂，與上提俯衝同步進行，抬高身體在水中的位置，形成高體位姿勢，形成流線型，減少阻力，提高泳速。

波式蛙泳

一般而言，“波式”蛙泳抬頭呼吸與手肘處的內劃抱水動作是一起進行的。也就是說，當你的手臂靠近身體，準備抱水內收，沒有準備前伸之前，是最理想的挺胸抬頭呼吸的時刻。因為這個時候，你手部划水動作即將完成、身體正好可以藉助手向後劃時產生的水流抬起身體，同時，你這時的腿部動作也可以是蹬腿動作完成，往回收的時刻，腰部向下沉，正準備下個動作的發力。在這樣的情況時，身體的位置必然是放鬆的，所以，不論從手，腰，腿，三個幾百發力點都是充分的等待這呼吸動作的完成，因此在這個位置上進行呼吸是最合理的。

波式蛙泳

那麼置於為什麼很多選手，在呼吸動作結束後，前衝時半個身體拉出水面，也把雙手抬出水面，是為了減少手臂在向前移動的過程中所碰到的來自水面的阻力，如果把手抬出水面遷移，就相當於手臂在空氣中移動，身體抬高才可以形成如船頭一眼的尖緣，再入水中，選手的身體位置是利用了“鑽”的動作，這樣不論是對選手的體能消耗與遊進速度而言都比在水中完成此動作要節能，快速。

為啥不戴泳帽呢？

但這樣的技術，對技術動作，運動技能比較成熟的選手比較實用，因為要想時刻保持這樣的技術動作，需要消耗很大的能量，可以說是一種競技能力要求很高的技術。一般年紀較小的運動員或游泳愛好者並不提倡實用，因為沒有必要，且學習難度較大。這也是為什麼平時在泳池中我們很少會看到有人遊“波式”蛙泳的緣故了。