每天早上起床,你首先會做什麼呢?洗漱?刷牙?上廁所?
每天早上起床,你首先會做什麼呢?洗漱?刷牙?上廁所?
大家可否知道,這些你習以為常的小細節卻有不少的講究哦!
早上起床這三件事一定要做
喝杯水
每天早上起床,你首先會做什麼呢?洗漱?刷牙?上廁所?
大家可否知道,這些你習以為常的小細節卻有不少的講究哦!
早上起床這三件事一定要做
喝杯水
早餐喝水,能及時補充細胞水分、促進代謝、稀釋血液、預防便祕,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。所以早起第一杯水尤為重要。
早起喝什麼水最好
蜂蜜水:錯誤
蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,會升高血糖,衝擊食慾,影響早餐攝入
喝淡鹽水:錯誤
喝鹽水則反而會加重高滲透性脫水,令人更加口乾,高血壓、腎病患者更應禁忌
喝果汁:錯誤
果汁偏甜,空腹喝果汁會衝擊食慾,讓人吃不下早餐
碳酸飲料:錯誤
碳酸飲料的酸性物質及糖類會軟化牙釉質,腐蝕牙齒造成牙齒出洞,久了會造成骨質疏鬆。
涼水:錯誤
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,易引起胃腸不適至腹瀉。
燙開水:錯誤
高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風險。
那麼喝什麼水最好呢?
溫開水
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35-55攝氏度,入口不覺涼的水。
開窗通風
每天早上起床,你首先會做什麼呢?洗漱?刷牙?上廁所?
大家可否知道,這些你習以為常的小細節卻有不少的講究哦!
早上起床這三件事一定要做
喝杯水
早餐喝水,能及時補充細胞水分、促進代謝、稀釋血液、預防便祕,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。所以早起第一杯水尤為重要。
早起喝什麼水最好
蜂蜜水:錯誤
蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,會升高血糖,衝擊食慾,影響早餐攝入
喝淡鹽水:錯誤
喝鹽水則反而會加重高滲透性脫水,令人更加口乾,高血壓、腎病患者更應禁忌
喝果汁:錯誤
果汁偏甜,空腹喝果汁會衝擊食慾,讓人吃不下早餐
碳酸飲料:錯誤
碳酸飲料的酸性物質及糖類會軟化牙釉質,腐蝕牙齒造成牙齒出洞,久了會造成骨質疏鬆。
涼水:錯誤
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,易引起胃腸不適至腹瀉。
燙開水:錯誤
高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風險。
那麼喝什麼水最好呢?
溫開水
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35-55攝氏度,入口不覺涼的水。
開窗通風
早上8點以後開窗,此時氣溫升高,空氣質量稍好,開窗前先在室內灑點水,過10至15分鐘再打掃,等室內懸浮物降低後在開窗。切忌早上開窗不要過早。
好好吃頓早飯
每天早上起床,你首先會做什麼呢?洗漱?刷牙?上廁所?
大家可否知道,這些你習以為常的小細節卻有不少的講究哦!
早上起床這三件事一定要做
喝杯水
早餐喝水,能及時補充細胞水分、促進代謝、稀釋血液、預防便祕,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。所以早起第一杯水尤為重要。
早起喝什麼水最好
蜂蜜水:錯誤
蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,會升高血糖,衝擊食慾,影響早餐攝入
喝淡鹽水:錯誤
喝鹽水則反而會加重高滲透性脫水,令人更加口乾,高血壓、腎病患者更應禁忌
喝果汁:錯誤
果汁偏甜,空腹喝果汁會衝擊食慾,讓人吃不下早餐
碳酸飲料:錯誤
碳酸飲料的酸性物質及糖類會軟化牙釉質,腐蝕牙齒造成牙齒出洞,久了會造成骨質疏鬆。
涼水:錯誤
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,易引起胃腸不適至腹瀉。
燙開水:錯誤
高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風險。
那麼喝什麼水最好呢?
溫開水
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35-55攝氏度,入口不覺涼的水。
開窗通風
早上8點以後開窗,此時氣溫升高,空氣質量稍好,開窗前先在室內灑點水,過10至15分鐘再打掃,等室內懸浮物降低後在開窗。切忌早上開窗不要過早。
好好吃頓早飯
早餐對於一個人來說非常重要,想要一份好的早餐要做到“挑三揀四”
一挑粗糧二挑蛋白質三挑果蔬
一減油脂二減方便食物三減鹽四減飲料
早上起床這3件事做不得:不要起的太猛;要用力排便;晨練不要太劇烈;
這些你都做到了嗎?