誰說糖尿病人不能吃甜的?這種甜食和苦瓜一樣,都能輔助降糖!

誰說糖尿病人不能吃甜的?這種甜食和苦瓜一樣,都能輔助降糖!

甜食絕對是糖尿病患者諱莫如深的食物,一聽說食物是甜的,連呼不可以,怕升高血糖。說實話,飲食控制對糖尿病患者的生活質量影響很大,既吃不好又吃不飽,很多糖尿病患者有苦難言,偶爾吃多一點都覺得非常內疚,覺得是對健康不負責任。

放下這些包袱吧,今天,我就很負責任的告訴大家,糖尿病人可以吃蜂蜜,而且可以吃的正大光明。

我們都知道蜂蜜是甜到不行的食材,但裡面的甜度是因為有果糖,果糖是通過肝臟代謝的,對血糖的升高影響較小。而且蜂蜜中含有多肽-P,這是一種植物胰島素,可以輔助降糖,和苦瓜中含有的植物胰島素相似,都可以起到降糖的功效。

但蜂蜜市場良莠不齊,大家在購買的時候一定要好好鑑別,要選天然的成熟蜜,沒有添加劑的。市面上一般有兩種蜂蜜,一種是洋槐蜜,一種是棗花蜜,經過鑑定,發現洋槐蜜中含果糖41.5%,更適合糖尿病患者食用。當然,在吃的過程中,量不宜多,每天不能超過25克,大家一定要注意用量。

誰說糖尿病人不能吃甜的?這種甜食和苦瓜一樣,都能輔助降糖!

甜食絕對是糖尿病患者諱莫如深的食物,一聽說食物是甜的,連呼不可以,怕升高血糖。說實話,飲食控制對糖尿病患者的生活質量影響很大,既吃不好又吃不飽,很多糖尿病患者有苦難言,偶爾吃多一點都覺得非常內疚,覺得是對健康不負責任。

放下這些包袱吧,今天,我就很負責任的告訴大家,糖尿病人可以吃蜂蜜,而且可以吃的正大光明。

我們都知道蜂蜜是甜到不行的食材,但裡面的甜度是因為有果糖,果糖是通過肝臟代謝的,對血糖的升高影響較小。而且蜂蜜中含有多肽-P,這是一種植物胰島素,可以輔助降糖,和苦瓜中含有的植物胰島素相似,都可以起到降糖的功效。

但蜂蜜市場良莠不齊,大家在購買的時候一定要好好鑑別,要選天然的成熟蜜,沒有添加劑的。市面上一般有兩種蜂蜜,一種是洋槐蜜,一種是棗花蜜,經過鑑定,發現洋槐蜜中含果糖41.5%,更適合糖尿病患者食用。當然,在吃的過程中,量不宜多,每天不能超過25克,大家一定要注意用量。

誰說糖尿病人不能吃甜的?這種甜食和苦瓜一樣,都能輔助降糖!

如果你周圍有糖尿病患者,他們肯定會出現這樣一種情況,即不到飯點就喊餓,吃也不敢吃多,歸其原因,主要是血糖控制不合理,能量攝入過多。

怎麼讓糖尿病人既能吃得飽,還不升高血糖呢?很簡單,控制能量攝入就可以,我們可以經過有效的食物替換。

吃一個饅頭吃不飽?那就換成別的。對提供的能量來說,1個饅頭=8個土豆=4根玉米;不敢吃肉?吃一塊肉不墊飽?等重量的牛羊肉提供的能量差不多是相同的,但雞肉、鴨肉、兔肉中含有的能量很低,尤其是兔肉,其脂肪含量差不多是牛羊肉的十分之一,3份豬肉=4份鴨肉=16份兔肉。

含糖分的水果不敢吃?注意高糖水果的攝入就可以了,常見的低糖水果有:草莓、蘋果、梨、西瓜等,高糖水果有荔枝、火龍果等。對提供的能量而言,1個荔枝=1個獼猴桃=半個西瓜,你吃半個西瓜能飽了吧?

誰說糖尿病人不能吃甜的?這種甜食和苦瓜一樣,都能輔助降糖!

甜食絕對是糖尿病患者諱莫如深的食物,一聽說食物是甜的,連呼不可以,怕升高血糖。說實話,飲食控制對糖尿病患者的生活質量影響很大,既吃不好又吃不飽,很多糖尿病患者有苦難言,偶爾吃多一點都覺得非常內疚,覺得是對健康不負責任。

放下這些包袱吧,今天,我就很負責任的告訴大家,糖尿病人可以吃蜂蜜,而且可以吃的正大光明。

我們都知道蜂蜜是甜到不行的食材,但裡面的甜度是因為有果糖,果糖是通過肝臟代謝的,對血糖的升高影響較小。而且蜂蜜中含有多肽-P,這是一種植物胰島素,可以輔助降糖,和苦瓜中含有的植物胰島素相似,都可以起到降糖的功效。

但蜂蜜市場良莠不齊,大家在購買的時候一定要好好鑑別,要選天然的成熟蜜,沒有添加劑的。市面上一般有兩種蜂蜜,一種是洋槐蜜,一種是棗花蜜,經過鑑定,發現洋槐蜜中含果糖41.5%,更適合糖尿病患者食用。當然,在吃的過程中,量不宜多,每天不能超過25克,大家一定要注意用量。

誰說糖尿病人不能吃甜的?這種甜食和苦瓜一樣,都能輔助降糖!

如果你周圍有糖尿病患者,他們肯定會出現這樣一種情況,即不到飯點就喊餓,吃也不敢吃多,歸其原因,主要是血糖控制不合理,能量攝入過多。

怎麼讓糖尿病人既能吃得飽,還不升高血糖呢?很簡單,控制能量攝入就可以,我們可以經過有效的食物替換。

吃一個饅頭吃不飽?那就換成別的。對提供的能量來說,1個饅頭=8個土豆=4根玉米;不敢吃肉?吃一塊肉不墊飽?等重量的牛羊肉提供的能量差不多是相同的,但雞肉、鴨肉、兔肉中含有的能量很低,尤其是兔肉,其脂肪含量差不多是牛羊肉的十分之一,3份豬肉=4份鴨肉=16份兔肉。

含糖分的水果不敢吃?注意高糖水果的攝入就可以了,常見的低糖水果有:草莓、蘋果、梨、西瓜等,高糖水果有荔枝、火龍果等。對提供的能量而言,1個荔枝=1個獼猴桃=半個西瓜,你吃半個西瓜能飽了吧?

誰說糖尿病人不能吃甜的?這種甜食和苦瓜一樣,都能輔助降糖!

為了控制血糖,吃菜的順序也有講究,我建議大家先吃生菜,再吃炒菜,這樣總體的攝入量會減少,總體的順序是:生、蒸、煮、煎、炒、烹、炸等。

留意這些小細節,您就可能更有效的避免血糖上升。

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