前段時間，一段視頻在網上瘋傳，評論區歡樂一片！

說的是四川一位大爺，養豬另闢蹊徑，不喂菜也不喂糧，專門去水果批發市場撿爛水果。一天要喂好幾百斤，去年養的豬，最重已經長到了900多斤。

圍觀群眾看了紛紛表示：“嚇得我趕緊放下了手中的水果”、“水果這麼小清新的食物，怎麼會長胖呢”~

這樣吃水果，小心越來越胖

對很多想要減肥的妹子來說，多吃一口飯都是罪孽，而水果，隨隨便便吃一斤都沒問題。因為她們認為：水果不含脂肪，當然不會長胖啦！

然而事實卻是：水果雖然普遍脂肪含量低，但是含糖量高！並且，人體非常青睞水果中的果糖，吸收槓槓的。過多的果糖，如果不及時消耗掉，也會變成脂肪囤積在體內。

此外，水果富含膳食纖維，消化快，吃水果往往比吃主食餓得更快，不知不覺中，吃了好多水果還不自知。

所以啊，不要再欺騙自己了~如果吃完飯又額外吃很多水果，還不積極運動，不長胖才怪。

那每天吃多少水果合適呢？

《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃200~350克新鮮水果就夠了。

這樣吃水果，當心變成黃臉婆

有些妹子為了減肥啊，用了更極端的做法：一日三餐都把水果當飯吃。

這簡直是用生命在減肥啊~

水果雖然維生素C、膳食纖維的含量比較豐富，但是蛋白質、維生素B1、鐵、鋅等營養元素含量很低，長期將水果當飯吃，攝入的營養物質不夠全面，可能會造成營養不良。

如果營養不良，人會變得消瘦。 然而，瘦是瘦了，但可能會變成了一個“黃臉婆”，營養不良可能導致浮腫、身體抵抗力下降等問題，還可能會使皮膚乾燥粗糙、毛髮枯黃……

這麼看來，不僅不能美容，反而讓顏值更低了。

更重要的是，營養不良可能還會影響到女性月經，引發經血減少甚至停經的情況。

可見，這水果雖好，但是真不能當飯吃。

怎樣吃水果更健康？

吃水果不長胖的正確姿勢：

1、飯前先吃些水果

最好在飯前吃水果，從而減少主食的攝入量。

如果飽餐一頓後，又大快朵頤幾斤水果，相當於吃了兩頓飯，不長點肉，都對不起辛苦工作的嘴巴和胃。

如果很喜歡在飯後吃水果，那麼吃飯的時候就要記得提醒自己少吃點，給水果騰出一點空間。

2、用水果代替一部分熱量高的食物

比如美味誘人但熱量高得驚人的甜點蛋糕，富含澱粉容易使人發胖的米飯、饅頭等。

實際上，用水果代替部分高熱量食品，不僅僅利於減肥，對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處。因為與精白米麵和甜食餅乾相比，水果能提供更多的鉀、鎂、維生素C、果膠和多種抗氧化物質，這些都對健康有利。