懷孕後，胎寶寶最討厭孕媽這種睡眠姿勢了，趕緊糾正過來

文｜糖媽 【未經作者同意請勿轉載，否則視為侵權投訴！歡迎大家關注訂閱、留言與分享】

最近常常會聽到不少孕媽咪跟小編抱怨說：

“怎麼睡都不舒服，一到晚上心情莫名的煩躁，看到老公都是氣。”

“想睡覺的時候寶寶還拼命的動，我會先說一句寶寶乖，媽媽要睡覺覺了哈。”

“右側臥一會兒腰下會好酸!左側臥不會。”

“31周了，我覺得仰臥和右側是最舒服的!”

……

懷孕後，隨著寶寶的長大，準媽媽們的睡姿顯得越來越重要。

當你懷孕後子宮發生以下變化：

孕前40克→孕晚期1200克子宮+羊水+胎兒=6000克(12斤)

(PS：還不包括子宮的血流量……)

不得不說，那些習慣於仰睡的孕媽媽可要注意了，小心“仰臥位低血壓綜合症”，這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列症候。

特別是孕晚期，胎寶寶最不喜歡孕媽平躺著睡覺，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀。當出現這種症狀的時候，最好儘快恢復左側臥的方式，以上的這幾種症狀也會慢慢恢復良好。

一、孕晚期

這個階段對睡姿是有要求的，一般都要左側臥睡，之所以建議左側臥，主要有2個原因：

1.血液循環

孕中晚期，子宮增大越來越明顯，變得愈發繁重，這時分不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈會形成不同水平的壓榨，左側睡能夠改善血液循環，增加對胎兒的供血量，減少早產，有利於胎兒的生長髮育。

2.子宮右旋

特別是孕晚期，子宮會呈現不同水平的右旋，採取左側睡，多是出於不加重這種右旋的目的，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供應胎兒的血氧量。

記住一點：睡姿的改動，是基於子宮增大的前提，在子宮沒增大到一定水平，上面說的影響以及建議，都是不存在的。另外左側臥，應該是15-30度的左側臥，而不是90度的左側臥。

二、孕中期

這個階段的孕媽，肚子逐漸隆起，就要開始保護好自己的肚子了，如果孕媽沒感覺特別不適，可以選擇（左右）側臥或仰臥的睡覺姿勢。

如果準媽媽感覺腿部沉重→仰臥+枕頭抬高腳

如果是羊水多或懷雙胞胎的話→側臥

三、孕早期

在懷孕早期12周前，確實是可以怎麼舒服怎麼睡的，子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的，但是，如果是雙胎媽媽，就要慢慢提前做好準備，改掉以往不淑女的睡覺姿勢。尤其是趴著睡或摟著東西睡覺的習慣，就要改掉了。

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