高血壓是一種老年人常見的慢性疾病，和跟高血壓、高血脂、高血糖一起合稱三高。有高血壓的人一定要注意飲食，很容易一不小心血壓就升高了。特別是秋冬季節，食慾比夏季要好得多，很多人因為飲食不當而出現血壓升高，甚至引起嚴重的心腦血管病。

近年來，美國心臟協會公示了一項研究結果。該結果表示，對於年紀較大，存在心血管疾病危險因素且無糖尿病的高血壓患者，將血壓控制在 120 mmHg 以下較 140 mmHg 以下可顯著降低心血管事件及全因死亡。強化降壓組患者的全因死亡率較標準降壓組降低25%，心梗，急性冠脈綜合徵，心衰及心血管死亡複合終點發生率降低30%。

下面給大家介紹幾種降血壓的方法：

1、蘿蔔：降血糖

都說冬吃蘿蔔夏吃薑。蘿蔔是冬天的寶，我國民間就有“十月蘿蔔賽人蔘”的說法。就是說在農曆十月吃蘿蔔，好比吃人蔘一樣受用。蘿蔔是我們常見的蔬菜之一，古代稱之為仙人骨，在古代有種說法：蘿蔔上市，郎中下市。可見白蘿蔔從古到今都被人們推重是具有保健作用的蔬菜。

白蘿蔔膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、維生素C和葉酸的含量較高。能降低血糖有助於降低糖尿病病人的風險，還能降低膽固醇。白蘿蔔還可以擴張血管、提高身體和膽固醇的含量，軟化血管等。

2、茄子：提高微血管彈性

茄子含有多種維生素，其中維生素P比較高，能增強細胞黏著性提高微血管彈性。醫學研究表示，茄子能降低膽固醇還能防止高脂血症引起的血管損害。可輔助治療高血壓，高血脂，動脈硬化等病症。可以吃些蒸茄子，涼拌茄子也是不錯的選擇。

除了吃那兩道菜外還可以多喝茶。現在很多老人都喜歡泡茶喝，和老朋友坐在一起聊聊天喝喝茶，但是很多人都不知道其實喝茶對防治三高也有功效的！茶葉中的茶多酚能促進維生素C的吸收，尼克酸可維持血管的正常通透性，起到保護血管的作用，茶鹼有擴張血管及利尿的作用，所以飲茶有輕度的降壓作用。

據科學研究表示：羅布麻有非常好的降壓作用

羅布麻含有豐富的鉀鹽和槲皮素，有明顯的利尿作用，能增加尿素氯化鈉的排洩量和尿量，尤其對腎性高血壓的降壓作用更為明顯，其降壓機制可能是抑制血管運動中樞，從而引起周圍血管舒張，外圍阻力減低而產生。高血壓患者長期飲用羅布麻茶，就有望擺脫化學物品的降壓藥。

羅布麻茶中的黃酮類化合物、強心甙、多種氨基酸、槲皮素以及鉀、鈣、鐵、鋅等多種微量元素，其藥理成分具有降血壓、降血脂、疏通血管、強心利尿、平肝安神等功能，更為神奇的是，羅布麻有雙向調節血壓的特性，還能擴張血管，降三高。

根據觀察發現：常喝羅布麻茶的老人的高血壓等心血管病發病率幾乎為零，他們的許多生理指標竟如同三、四十歲的中年人，就是因為他們常年飲用羅布麻茶！

常飲羅布麻茶具有平衡血壓，降低血脂，調節血糖，軟化血管，促消化防便祕，解酒護肝，降解煙毒，安神助眠、調節呼吸系統、增強免疫力等作用，對以上症狀有90%以上的療效，效果非常顯著。

CCTV央視《走近科學：探祕與發現》節目，曾做過《羅布老人長壽健康之謎》的專訪，並對羅布麻茶進行過詳細的報道，主持人與多名長期飲用羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，而這一切都是因為他們長期飲用羅布麻茶的原因。羅布麻茶是集預防和保鍵於一身的，能雙向調節血壓的老年人必備茶。