心臟健康是我們身體健康最重要的標準，如果您的心臟出現了健康問題的話，那麼，我們的生命就會受到威脅，因此說心臟健康是非常重要的，那麼，我們的心臟是否健康應該怎麼判斷，這是很多人想知道的，下面我們就一起來看看，怎樣判斷心臟是否健康？
心臟健康是我們身體健康最重要的標準，如果您的心臟出現了健康問題的話，那麼，我們的生命就會受到威脅，因此說心臟健康是非常重要的，那麼，我們的心臟是否健康應該怎麼判斷，這是很多人想知道的，下面我們就一起來看看，怎樣判斷心臟是否健康？
怎樣判斷心臟是否健康
判斷心臟健康最直接的方法就是去醫院檢查，但是，平常沒病的人一般都不會去醫院進行疾病檢查，一方面是因為麻煩，一方面也是覺得晦氣，那麼，在日常生活中的自檢也是可以幫助您檢查心臟健康的，下面我們一起來了解一下吧!
一捏：捏腳踝
我們的腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。當心髒不能好好工作時，靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。
檢測方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。
二看：看鼻樑根、看拇指根
鼻樑根這個位置，一般很少有人會注意到，那麼，很多時候，有人的鼻樑根會出現一條橫紋，而有人又會有一條青筋，我們稱之為鼻褶心徵。小孩子出現這種情況，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 但若是大人有這種情況，多是心臟的問題。
拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。
三摸：摸脖子、手腕、肚子
摸脖子，看粗細
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。一般情況下，如果男性頸圍超過39 釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。
心臟健康是我們身體健康最重要的標準，如果您的心臟出現了健康問題的話，那麼，我們的生命就會受到威脅，因此說心臟健康是非常重要的，那麼，我們的心臟是否健康應該怎麼判斷，這是很多人想知道的，下面我們就一起來看看，怎樣判斷心臟是否健康？
怎樣判斷心臟是否健康
判斷心臟健康最直接的方法就是去醫院檢查，但是，平常沒病的人一般都不會去醫院進行疾病檢查，一方面是因為麻煩，一方面也是覺得晦氣，那麼，在日常生活中的自檢也是可以幫助您檢查心臟健康的，下面我們一起來了解一下吧!
一捏：捏腳踝
我們的腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。當心髒不能好好工作時，靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。
檢測方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。
二看：看鼻樑根、看拇指根
鼻樑根這個位置，一般很少有人會注意到，那麼，很多時候，有人的鼻樑根會出現一條橫紋，而有人又會有一條青筋，我們稱之為鼻褶心徵。小孩子出現這種情況，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 但若是大人有這種情況，多是心臟的問題。
拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。
三摸：摸脖子、手腕、肚子
摸脖子，看粗細
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。一般情況下，如果男性頸圍超過39 釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。
方法：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處)，至前面的喉結下方，完成測量。
摸手腕、看脈搏
我們的脈搏跳動和身體健康狀態也是息息相關的，在正常情況下，大多數人安靜下來之後，測量脈搏一般跳動的頻率是在60~90次/分鐘，跳動的節奏均勻而且一致，那麼，如果您的脈搏跳動過快或者過慢都可能是心臟病的徵兆。
方法：平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位(手臂與手腕關節內側連接處)，保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。
如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。
心臟健康是我們身體健康最重要的標準，如果您的心臟出現了健康問題的話，那麼，我們的生命就會受到威脅，因此說心臟健康是非常重要的，那麼，我們的心臟是否健康應該怎麼判斷，這是很多人想知道的，下面我們就一起來看看，怎樣判斷心臟是否健康？
怎樣判斷心臟是否健康
判斷心臟健康最直接的方法就是去醫院檢查，但是，平常沒病的人一般都不會去醫院進行疾病檢查，一方面是因為麻煩，一方面也是覺得晦氣，那麼，在日常生活中的自檢也是可以幫助您檢查心臟健康的，下面我們一起來了解一下吧!
一捏：捏腳踝
我們的腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。當心髒不能好好工作時，靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。
檢測方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。
二看：看鼻樑根、看拇指根
鼻樑根這個位置，一般很少有人會注意到，那麼，很多時候，有人的鼻樑根會出現一條橫紋，而有人又會有一條青筋，我們稱之為鼻褶心徵。小孩子出現這種情況，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 但若是大人有這種情況，多是心臟的問題。
拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。
三摸：摸脖子、手腕、肚子
摸脖子，看粗細
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。一般情況下，如果男性頸圍超過39 釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。
方法：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處)，至前面的喉結下方，完成測量。
摸手腕、看脈搏
我們的脈搏跳動和身體健康狀態也是息息相關的，在正常情況下，大多數人安靜下來之後，測量脈搏一般跳動的頻率是在60~90次/分鐘，跳動的節奏均勻而且一致，那麼，如果您的脈搏跳動過快或者過慢都可能是心臟病的徵兆。
方法：平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位(手臂與手腕關節內側連接處)，保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。
如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。
摸肚子、看腰圍
肚子大的人在醫學上稱為“中心性肥胖”，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米為腰圍超標。
做法：挺直站立，兩腳呈25cm至30cm左右的距離分開。將皮尺沿測量點(髂骨上脊與第十二肋骨下緣連線的中點)水平環繞腰部一週，讀出數據即可。注意要應身體直立，兩臂自然下垂，呼吸保持平穩。如果收復或者運動幅度過大，均會對測量結果造成誤差。
心臟怎樣保護
提及心臟保護，或許你知道該怎麼做，但是中醫指出，還有一些建議或許你並不知道，下面我們來看看最新保護心臟五個方法吧。
1.飲食要清淡
不僅僅是儘量少吃動物脂肪和油炸食物，血糖也至關重要。血糖一旦過高，身體就會釋放更多的胰島素，從而將糖轉化成能量。胰島素過高則會增加甘油三酯水平，導致血管炎症，增加血管硬化危險。
應該做到：應該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全穀食物。導致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細類食物儘量少吃。
2.鍛鍊有益
專家表示，鍛鍊沒必要過於瘋狂。每次鍛鍊30分鐘，每週5次，就可以提高體內好膽固醇水平，使心臟病和中風的危險降低35%—50%。你可以把30分鐘鍛鍊分成三個10分鐘的間歇式鍛鍊
應該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動，都可以經常進行。快步走、游泳、剷雪等都是很好的運動。
3.家族史很重要
自己孕期出現的一些情況或病症都可能對以後的心臟健康有影響。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓，這些都會導致日後甘油三酯上升和胰島素抵抗，進而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風險。
應該做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相關疾病也應告知心臟科大夫。
4.遇事要冷靜
經常處於壓抑狀態中，血糖和胰島素水平會升高，進而導致腹部脂肪堆積，體重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心臟病危險增大。
應該做到：解除壓力，練習瑜珈、多和朋友約會、旅遊等都是很好的解壓方式。
心臟健康是我們身體健康最重要的標準，如果您的心臟出現了健康問題的話，那麼，我們的生命就會受到威脅，因此說心臟健康是非常重要的，那麼，我們的心臟是否健康應該怎麼判斷，這是很多人想知道的，下面我們就一起來看看，怎樣判斷心臟是否健康？
怎樣判斷心臟是否健康
判斷心臟健康最直接的方法就是去醫院檢查，但是，平常沒病的人一般都不會去醫院進行疾病檢查，一方面是因為麻煩，一方面也是覺得晦氣，那麼，在日常生活中的自檢也是可以幫助您檢查心臟健康的，下面我們一起來了解一下吧!
一捏：捏腳踝
我們的腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。當心髒不能好好工作時，靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。
檢測方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。
二看：看鼻樑根、看拇指根
鼻樑根這個位置，一般很少有人會注意到，那麼，很多時候，有人的鼻樑根會出現一條橫紋，而有人又會有一條青筋，我們稱之為鼻褶心徵。小孩子出現這種情況，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 但若是大人有這種情況，多是心臟的問題。
拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。
三摸：摸脖子、手腕、肚子
摸脖子，看粗細
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。一般情況下，如果男性頸圍超過39 釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。
方法：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處)，至前面的喉結下方，完成測量。
摸手腕、看脈搏
我們的脈搏跳動和身體健康狀態也是息息相關的，在正常情況下，大多數人安靜下來之後，測量脈搏一般跳動的頻率是在60~90次/分鐘，跳動的節奏均勻而且一致，那麼，如果您的脈搏跳動過快或者過慢都可能是心臟病的徵兆。
方法：平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位(手臂與手腕關節內側連接處)，保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。
如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。
摸肚子、看腰圍
肚子大的人在醫學上稱為“中心性肥胖”，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米為腰圍超標。
做法：挺直站立，兩腳呈25cm至30cm左右的距離分開。將皮尺沿測量點(髂骨上脊與第十二肋骨下緣連線的中點)水平環繞腰部一週，讀出數據即可。注意要應身體直立，兩臂自然下垂，呼吸保持平穩。如果收復或者運動幅度過大，均會對測量結果造成誤差。
心臟怎樣保護
提及心臟保護，或許你知道該怎麼做，但是中醫指出，還有一些建議或許你並不知道，下面我們來看看最新保護心臟五個方法吧。
1.飲食要清淡
不僅僅是儘量少吃動物脂肪和油炸食物，血糖也至關重要。血糖一旦過高，身體就會釋放更多的胰島素，從而將糖轉化成能量。胰島素過高則會增加甘油三酯水平，導致血管炎症，增加血管硬化危險。
應該做到：應該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全穀食物。導致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細類食物儘量少吃。
2.鍛鍊有益
專家表示，鍛鍊沒必要過於瘋狂。每次鍛鍊30分鐘，每週5次，就可以提高體內好膽固醇水平，使心臟病和中風的危險降低35%—50%。你可以把30分鐘鍛鍊分成三個10分鐘的間歇式鍛鍊
應該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動，都可以經常進行。快步走、游泳、剷雪等都是很好的運動。
3.家族史很重要
自己孕期出現的一些情況或病症都可能對以後的心臟健康有影響。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓，這些都會導致日後甘油三酯上升和胰島素抵抗，進而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風險。
應該做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相關疾病也應告知心臟科大夫。
4.遇事要冷靜
經常處於壓抑狀態中，血糖和胰島素水平會升高，進而導致腹部脂肪堆積，體重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心臟病危險增大。
應該做到：解除壓力，練習瑜珈、多和朋友約會、旅遊等都是很好的解壓方式。
5.三高引起冠心病
似乎與心臟病毫無瓜葛的抑鬱症和類風溼性關節炎，其實也會增加心臟病風險。研究發現，類風溼患者罹患心臟病和中風危險比常人高兩倍。抑鬱症婦女罹患心臟病的危險遠遠大於正常婦女。
總結：心臟健康是我們每個人都非常關注的問題，那麼，如果您在平時的生活中也是非常注重保養的話，心臟的保護一定不能少，根據上文的內容，您在平時可以自測自己的心臟是否健康，也可以通過一些適合自己的方法來保護心臟健康哦!