輕度高血壓注意了，非藥物治療效果更好

高血壓飲食對高血壓患者來說很重要，是治療高血壓必不可少的一個環節。高血壓患者必須遵循“少鹽多醋，少葷多素”的飲食原則。值得一提的是，一些高血壓患者血壓一升高，就連肉都不敢吃。其實，高血壓並不是不能吃肉，是少吃肉。

高血壓只是一個症狀，不能算是一種獨立的疾病。許多疾病如急慢性腎炎、腎盂腎炎、甲狀腺機能亢進、嗜鉻細胞瘤、柯興綜合徵、原發性醛固酮增多症等，都可能出現血壓升高的現象。但由於這種高血壓是繼發於上述疾病之後，通常稱為繼發性高血壓或症狀性高血壓。

輕度高血壓非藥物治療

1.控制體重

超重者應努力減肥，這是降壓的最佳方法。日本的研究資料也認為，肥胖是高血壓的主要致病因素，80%的高血壓患者通過減肥，可以使血壓下降。

2.適當運動

每日至少3次，每次20分鐘做體操或運動，能改善血壓情況。實驗證明，不間斷地步行運動20～30分鐘，相當於每小時行走4000～5000米。

3.限酒戒菸

飲酒可通過皮質激素兒茶酚胺升高，影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用，影響細胞膜的

4.保持情緒樂觀

長期精神壓力和心情抑鬱導致睡眠障礙是引起高血壓和其他一些慢性病的重要原因之一。

流動性等機制，使血壓升高。

5.玉竹桑葉茶可以降血壓，醫書《太平聖惠方》中有記載。

【做法】：玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之後代茶飲。

【功效】：玉竹桑葉茶可以降壓穩壓，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；堅持飲用可以降血壓、降血脂、降糖。值得一說的是玉竹桑葉茶本身是藥食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。

6.山楂杜仲茶：

山楂加杜仲一起泡茶喝，所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血壓。同時經常飲用此茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果加杜仲泡茶飲用。

7.川芎菊花茶：

用川芎加菊花 一起泡茶喝，所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所產的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可用菊花加金銀花、川芎同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。