高血壓，在日常生活中是總被說起的疾病了。它是一種繼續的疾病，人的血壓一旦超越必然範疇，就會對身體健壯形成要挾。長時間的高血壓就會惹起中風，心臟病，血管疾病，還有腎衰竭等問題。德坤瑤寶就給各人引見下甚麼是高血壓，多高才算是高血壓。

那怎樣防備高血壓掌握血壓呢？

1.健壯飲食：出格是要少吃鹽，每人逐日食鹽攝取量不超越6克(1啤酒瓶蓋)，留意隱性鹽的攝取(鹹菜、雞精、醬油等)；多吃富含鉀的食品，如香蕉、土豆、牛油果和深色多葉蔬菜。

2.戒菸：抽菸可減速動脈粥樣硬化，惹起血壓低落，抽菸者更易得惡性高血壓。

3.減肥：男性腰圍掌握在小於90cm，女性腰圍掌握在小於85cm。

4.限定喝酒： 白酒逐日喝酒量應小於50ml(1兩)，葡萄酒小於100ml，啤酒小於250ml，女性在此規範上再減半。

5.多活動：每週應實行5-7次中等強度活動，每次活動30分鐘。

引薦幾款食療方輔佐降血壓

杜仲酒降血壓法

資料：生杜仲100克，桑寄生100克，當歸50克，通草5克，紅花1克，黃苓100克，雙花100克，米酒10升，白酒過量。

做法：將上述藥洗淨搗碎，用白紗布袋盛之，置淨器中，倒入米酒浸漬，密封，7-14往後開啟，揀去藥袋過濾，補加白酒至10升即得。

影響：沉著，降壓。適合於高血壓病人食用。

羅布麻酒降血壓法

白酒500毫升，羅布麻茶10克。

把羅布麻茶洗淨，在白酒中浸泡一星期便可服用。

影響：適用於原發性高血壓病人。

茶葉除去和白酒一起泡著降血壓之外，還能夠獨自沖泡飲用降血壓，且便利複雜

羅布麻茶

《名醫別錄》、《本草綱目》、《中國中藥現代研究與臨床應用》等十餘部醫學鉅著都對羅布麻降壓、降脂、硬化血管、強心、安神助眠、降解煙毒、解侍者肝等成效有詳確、肯定的紀錄。

·1、羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素 P活性，能保持或規復毛細血管的一般抵抗力，加強血管的柔韌性和彈性，能低落血清膽固醇，避免脂肪在血管壁中堆積。

·2、茶葉中的單寧酸能按捺血壓低落,並對高血壓患者的血壓實行低落的影響。出格是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的合成影響。茶多酚和維生素 C 能低落膽固醇和血脂。

·3、羅布麻茶含有很高的鎂，每百克含鎂達930毫克，而鎂元素與胰腺排洩胰島素有間接的干係，胰島所排洩的胰島素是由縮膽囊素安慰後開釋的，而縮膽囊素則需求鎂來催活，以是飲用羅布麻茶對高血壓有輔佐醫治的結果。

杜仲茶

1、可抗脂質過氧化、抗朽邁影響：平常多喝杜仲茶，可無效肅清細胞自由基，避免細胞膜氧化而朽邁；其富含的維E，能夠無效抗朽邁，硬化血管，增長細胞免疫力。

2、可降壓影響：上文引見過，杜仲茶含有降壓藥用身分——β-D-葡萄糖甙，而茶水溶液中的生物鹼、桃葉珊瑚甙、綠原酸都有著不錯的降壓成效。

3、可保肝影響：杜仲茶可促使肝糖元聚集，添加血糖的含量，從而到達維護肝臟的影響。

杜仲茶味甘、性溫，有補肝腎、強筋骨、健腰膝、降血壓等保健成效，適合腎虛、體虛乏力、體弱多病、高血脂、高血壓等人群飲用。杜仲茶還能夠作為高血壓人群的公用茶飲，天天保持過量飲用，調脂降壓結果顯著，喝出一般血壓、健壯心腦，闊別高血壓及併發症。

辣木籽的價直

辣木籽有低落血糖、改進就寢、清腸及增進推陳出新功用。

由於富含辣木籽油，辣木籽在排毒、減速推陳出新方面有一些比擬好的表示，整體來講，辣木籽在低落血脂、血壓，減肥瘦身，調理腸胃，護肝戒酒，加強人體免疫力方面具有明顯療效。

別的，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調理腸胃功用、護肝、抗紫外線、潤膚、滋補頭髮、保溼等許多方面也表示出許多特徵。

辣木籽當中含有豐厚的VA、VC、VE，而這三種維生素被我們成為抗氧化的鐵三角。VC是能夠硬化血管，從而添加了血流對血管壁的牴觸觸犯。而VA是黏膜的滋補構成身分，這麼就很好的維護了血管壁。這麼的一個旋轉上去就可以無效的低落血壓了。

辣木籽的成效：

降血壓

辣木籽當中含有豐厚的VA、VC、VE，而這三種維生素被我們成為抗氧化的鐵三角。VC是能夠硬化血管，從而添加了血流對血管壁的牴觸觸犯。而VA是黏膜的滋補構成身分，這麼就很好的維護了血管壁。這麼的一個旋轉上去就可以無效的低落血壓了。

降血脂

辣木籽具有天然抗凝與降脂結果，能低落血清中的膽固醇，改進血管粥樣硬化。嘗試標明辣木籽能低落血清膽固醇、磷脂、甘油三酸脂、超低密度脂卵白、低密度脂卵白和動脈粥樣化指數，同時能添加膽固醇的吸收。

降血糖

辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素還有精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助於吸收胰島素和調理血糖，加強因糖尿病受損的免疫零碎，掌握糖尿病併發症。同時，辣木籽還含有豐厚的：鈣(Ca)、鉀(K)、鎂(Ma)、鈉(Na)、磷(P)等微量元素。像鋅(Zn)、銅(Cu)、鐵(Fe)都有活化細胞加強免疫力，有助於防備及減緩糖尿病。關於糖尿病人來講，能很好地波動血糖。

按捺肝腫瘤細胞

辣木籽有添加體重、肝脾分量和改進卵白代謝、抗氧化能力及肝臟病理等影響，其結果優於秋水仙鹼。與具有增進肝臟癌變影響的肝細胞微粒體擴增增進劑的降脂藥物影響目標相反，辣木籽有增進肝內過量脂肪貯存的影響，這或許是辣木籽抗腫瘤影響的表示之一。

辣木籽的食用辦法：

1、辣木籽剝外殼食內人(請勿將籽殼拋棄，可用水泡服或作為淨水劑)

2、一般來講，剛開始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期後再依團體體質加減，繼續食用一個月後，便可分明感遭到結果。

3、食用辣木籽要咬碎後，以300cc以上的開水服用，這時候你可立刻體驗到辣木籽的奇異，服用後不久便可感覺到滿口甜美，即使再喝白開水都仍是甜的，以至連吞口水都有天然的甜美味。