如何趕走高血壓？高血壓並不可怕

高血壓是目前最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓會隨著內外環境的變化在一定範圍內波動，整體人群血壓水平會隨著年齡而逐漸升高，以收縮壓更為明顯。高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵，也就是收縮壓要大於等於140mmHg，舒張壓大於等於90mmHg，可以伴有心、腦、腎等靶器官的功能或者器質性損害的臨床綜合徵。

高血壓帶來的症狀有：

1.心絞痛：高血壓病人如果有明顯的冠狀動脈粥樣硬化，可以發生心絞痛，發病多因情緒波動、勞累或過度飽餐，症狀為胸前區陣發性疼痛、胸悶，可放射於頸部、左上肢，重者有面色蒼白、出冷汗等症狀。

2.急性心肌梗塞：該症狀起病急，常發生劇烈的心絞痛、面色蒼白、出冷汗、煩躁不安、乏力甚至昏厥，症狀和後果比心絞痛嚴重得多，病人有一種未曾經歷的瀕死樣恐怖。如果病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀態，口脣發紺，伴咯粉紅色泡沫樣痰等症狀，應考慮併發急性左心衰竭。

飲食注意規範：

1.總熱量控制。

每個人每天需要的總熱量根據性別、年齡、體重、日常體力活動的不同而不同。如果要保持目前的體重，則每日攝入量與需要量相同即可。如果需要減肥，則保證每天的攝入量小於需要量。

2.營養素的熱量分配

食物中的三大類碳水化合物、脂肪、蛋白質應當遵守一定比例，合理的比例為碳水化合物的量佔總熱量的50~60%，脂肪的量佔總熱量的20~25%，而蛋白質的量佔總熱量的15%~20%。且長時間高脂肪和蛋白質的進食，動脈粥樣硬化的發生風險更高。

3. 中醫裡面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖，通血管。著名醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為玉竹桑葉茶：

玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，一起放入藥袋中煎煮一小時，每日喝兩次。

玉竹桑葉茶富含皁苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以降血壓、降血糖、降血脂。對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。

4. 川芎菊花茶：

用川芎加菊花 一起泡茶喝，所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所產的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可用菊花加金銀花、川芎同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

5.荷葉蘆薈茶：

用荷葉加蘆薈一起泡茶喝，中醫實踐表明，茶的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。治療高血壓的飲用方法為，用鮮荷葉半張洗淨切碎，加蘆薈10克，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。