血管最怕過冬，3個方法預防動脈硬化，守護血管健康

動脈硬化會讓血管慢慢堵塞變窄、使血液流通不暢或是形成血栓。若血管管徑狹窄達75%以上，則可發生心絞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死等，嚴重威脅身體健康以及生命安全。

低溫寒冷刺激，更是會加重動脈硬化，使發病率上升20%至30%。入冬以來，各類心腦血管疾病頻發，冬季已經成為心腦血管患者最為難熬的季節。

動脈硬化要早預防早發現早治療，否則後果不堪設想！身體4個信號提示動脈硬化了！

1、經常感到疲勞、四肢乏力；頭昏、腦脹、記憶力下降。

2、出現不明原因的耳鳴、耳聾、眩暈等。

3、時有心慌、胸悶、憋氣、心口痛。

4、不明原因的腿疼，走路時或夜間小腿容易抽筋。下肢稍涼或輕度麻木，活動後易感疲乏。

如何預防和改善血管堵塞硬化？

1、食療養護

想要預防和改善血管堵塞硬化，日常中要特別注重對血管的養護，要做到合理飲食。飲食總熱量不應過高，要減少飽和脂肪和糖類的攝入。平時還可以多吃一些有利於清理血液垃圾，疏通血管的食物，如蕎麥、決明子、桑葉、枸杞、菊花、槐米等。這些藥食同源的食物，既常見，又無副作用，藥用價值越來越受到重視。

平時可以通過搭配將這些食材熬煮取汁飲用，長期堅持，就能慢慢見到效果。如果想快速達到疏通養護血管的目的，可以飲用這些食材的發酵液。現代技術研究發現，通過提純發酵後，食材中的藥用成分含量明顯提高，在益生菌的作用下，也更利於人體吸收，因此見效也就更快，像蕎麥桑葉益生菌液，喝一小支效果比喝幾十斤蕎麥桑葉熬煮的汁水效果還要好。

2、選擇適宜的時間鍛鍊

冬季晝夜溫差大，忽冷忽熱容易對血管造成刺激，加重堵塞硬化。因此，要選擇合適的時間進行鍛鍊，尤其是老年人，血管脆弱，要特別注意。鍛鍊不宜太早，建議在9點至10點有太陽照射，溫度相對暖和時段較為適宜。此外，運動量要適度，過度運動只會加重身體負擔。

3、戒菸限酒

吸菸是動脈硬化的重要誘因，如果本身血膽固醇水平就高，會使膽固醇很容易進入血管內皮，催生動脈硬化。若有長期或大量吸菸習慣的，要儘早戒掉。限酒有兩方面值得注意，一是注意酒的種類，度數較低的紅酒比較適宜，不宜喝高度的烈性酒；另一方面是限量，儘量少喝或不喝，不能貪杯。

除此之外，還要注意防寒保暖，保持心情愉悅，保證充足睡眠，養成良好的生活習慣。