如何防治鼠標手？

應該如何防治鼠標手？

鼠標手，即是腕管綜合症。

是指由於腕管絕對或相對狹窄，使腕管內壓增高，內容物壓迫腕管內的正中神經，使橈側的手指麻木、刺痛、感覺異常為主要特徵的一種病症。

簡單地說，主要因為腕管內的正中神經受壓迫造成的一系列症狀。

因此，防治鼠標手，主要是減緩正中神經的壓迫。

以下介紹兩種簡單有效減緩正中神經的壓迫的運動：

（1）腕肌拉伸運動

• 伸直手臂掌心向下；

• 使用另外一隻手輕輕將手掌向身體方向拉伸；

• 保持拉伸10秒。

注意：

• 伸直手臂，注意不要彎曲；

• 儘量將手腕向下彎曲，保持手肘伸直；

• 注意：應在紅點位置有拉伸的感覺。

（2）腕肌輔助伸展運動

• 將有疼痛的一側手臂放在桌上；

• 用另一隻手將疼痛側的手向下壓；

• 同時嘗試使用疼痛側手將另一隻手往上頂；

• 保持10秒。

注意：

• 放鬆上臂，手肘需要貼著桌子；

• 應在紅點位置有拉伸的感覺。

但是導致腕管綜合症的原因是有很多種的，包括腕骨骨折脫位、急慢性損傷、無菌性炎症造成的肌腱腫脹、腕管內腱鞘囊腫或脂肪瘤壓迫等，不同的病因其治療方法是有所差別的。

所以，欲有效地治療鼠標手，需要明確其原因。

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