腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
除了飲酒，以下5種飲食習慣同樣會對我們的腎造成極大的傷害：
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
除了飲酒，以下5種飲食習慣同樣會對我們的腎造成極大的傷害：
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
除了飲酒，以下5種飲食習慣同樣會對我們的腎造成極大的傷害：
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
除了飲酒，以下5種飲食習慣同樣會對我們的腎造成極大的傷害：
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，以促進體內毒素及時排出。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
除了飲酒，以下5種飲食習慣同樣會對我們的腎造成極大的傷害：
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，以促進體內毒素及時排出。
4、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
除了飲酒，以下5種飲食習慣同樣會對我們的腎造成極大的傷害：
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，以促進體內毒素及時排出。
4、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
5、吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
想要腎健康，就要改變這些傷腎的壞習慣，常吃一些有助腎臟健康的食物，以下4樣食物，對腎就非常有好處。
對腎最有益處的4種食物：
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
除了飲酒，以下5種飲食習慣同樣會對我們的腎造成極大的傷害：
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，以促進體內毒素及時排出。
4、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
5、吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
想要腎健康，就要改變這些傷腎的壞習慣，常吃一些有助腎臟健康的食物，以下4樣食物，對腎就非常有好處。
對腎最有益處的4種食物：
1、黑豆
黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品，因為它具有高蛋白、低熱量的特性。有機黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，還能提供食物中粗纖維，促進消化，防止便祕發生。
黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來解毒。
黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便祕，所以是不錯的減肥佳品。而且黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風溼、抗衰老等效果。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
除了飲酒，以下5種飲食習慣同樣會對我們的腎造成極大的傷害：
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，以促進體內毒素及時排出。
4、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
5、吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
想要腎健康，就要改變這些傷腎的壞習慣，常吃一些有助腎臟健康的食物，以下4樣食物，對腎就非常有好處。
對腎最有益處的4種食物：
1、黑豆
黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品，因為它具有高蛋白、低熱量的特性。有機黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，還能提供食物中粗纖維，促進消化，防止便祕發生。
黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來解毒。
黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便祕，所以是不錯的減肥佳品。而且黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風溼、抗衰老等效果。
2、黑木耳
黑木耳是藥食同源的，能補腎又可通血管。在晚上服用黑木耳做的粥可以降低血粘度，保護血管。而且對五臟都有補益。
黑木耳是腎臟排毒的“第二黑”，有涼血止血的作用，它的膠質能促進體內雜質的排出，因此，能幫腎臟排毒，有很不錯的排毒養腎的作用。又因為它是從腐爛的木頭上長出來的，為陰中之陽，故又有潤肺補肺的功效。
由於木耳乃木頭之上生長，其稟賦性甚厚，故可養肝木，助肝排毒降濁。
加上生薑與大棗，可調和營衛，補益脾胃。如果是年老體弱之人，還可在木耳湯中適當加約10克的正北芪。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
除了飲酒，以下5種飲食習慣同樣會對我們的腎造成極大的傷害：
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，以促進體內毒素及時排出。
4、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
5、吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
想要腎健康，就要改變這些傷腎的壞習慣，常吃一些有助腎臟健康的食物，以下4樣食物，對腎就非常有好處。
對腎最有益處的4種食物：
1、黑豆
黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品，因為它具有高蛋白、低熱量的特性。有機黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，還能提供食物中粗纖維，促進消化，防止便祕發生。
黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來解毒。
黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便祕，所以是不錯的減肥佳品。而且黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風溼、抗衰老等效果。
2、黑木耳
黑木耳是藥食同源的，能補腎又可通血管。在晚上服用黑木耳做的粥可以降低血粘度，保護血管。而且對五臟都有補益。
黑木耳是腎臟排毒的“第二黑”，有涼血止血的作用，它的膠質能促進體內雜質的排出，因此，能幫腎臟排毒，有很不錯的排毒養腎的作用。又因為它是從腐爛的木頭上長出來的，為陰中之陽，故又有潤肺補肺的功效。
由於木耳乃木頭之上生長，其稟賦性甚厚，故可養肝木，助肝排毒降濁。
加上生薑與大棗，可調和營衛，補益脾胃。如果是年老體弱之人，還可在木耳湯中適當加約10克的正北芪。
3、山藥
山藥很滋補，是冬天的滋補利器，有很不錯的補腎作用，吃山藥可以增強腎臟的排毒能力，補腎抗毒，緩解腎臟的壓力。
李時珍說：山藥“益腎氣”，這句話也充分說明了山藥具有補腎的功能，並且在山藥中含有豐富的維生素A、蛋白質和胡蘿蔔素，這些物質能很好的起到補腎的作用。同時，山藥味甘、入腎三經，所以，對於想要補腎的人來說，多吃山藥便能輕鬆解決。但是，山藥是上品之藥，只有常食，才能很好的發揮山藥補腎養生的目的。
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節身體的酸鹼平衡，維持健康的內環境。由此可見，一個健康的腎臟對於維持身體各項機能的正常運行發揮著顯著的作用。因此，對於一些養生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
多酒傷肝又傷腎
都說喝酒傷肝，事實上，飲酒對肝腎的影響都極大，尤其是那些已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會引起高尿酸血癥，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，還容易引起高血脂代謝疾病，造成腎臟衰竭。尤其注意在飲酒時不要吃以下這四種菜，不然會加重對肝、腎的損傷：
1、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。薰臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養學會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
除了飲酒，以下5種飲食習慣同樣會對我們的腎造成極大的傷害：
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，以促進體內毒素及時排出。
4、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
5、吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
想要腎健康，就要改變這些傷腎的壞習慣，常吃一些有助腎臟健康的食物，以下4樣食物，對腎就非常有好處。
對腎最有益處的4種食物：
1、黑豆
黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品，因為它具有高蛋白、低熱量的特性。有機黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，還能提供食物中粗纖維，促進消化，防止便祕發生。
黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來解毒。
黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便祕，所以是不錯的減肥佳品。而且黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風溼、抗衰老等效果。
2、黑木耳
黑木耳是藥食同源的，能補腎又可通血管。在晚上服用黑木耳做的粥可以降低血粘度，保護血管。而且對五臟都有補益。
黑木耳是腎臟排毒的“第二黑”，有涼血止血的作用，它的膠質能促進體內雜質的排出，因此，能幫腎臟排毒，有很不錯的排毒養腎的作用。又因為它是從腐爛的木頭上長出來的，為陰中之陽，故又有潤肺補肺的功效。
由於木耳乃木頭之上生長，其稟賦性甚厚，故可養肝木，助肝排毒降濁。
加上生薑與大棗，可調和營衛，補益脾胃。如果是年老體弱之人，還可在木耳湯中適當加約10克的正北芪。
3、山藥
山藥很滋補，是冬天的滋補利器，有很不錯的補腎作用，吃山藥可以增強腎臟的排毒能力，補腎抗毒，緩解腎臟的壓力。
李時珍說：山藥“益腎氣”，這句話也充分說明了山藥具有補腎的功能，並且在山藥中含有豐富的維生素A、蛋白質和胡蘿蔔素，這些物質能很好的起到補腎的作用。同時，山藥味甘、入腎三經，所以，對於想要補腎的人來說，多吃山藥便能輕鬆解決。但是，山藥是上品之藥，只有常食，才能很好的發揮山藥補腎養生的目的。
4、黑芝麻
黑芝麻藥食兩用，性平味甘，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補聖品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
芝麻生吃熟吃營養都一樣，但生吃可能會傷胃。芝麻含優質蛋白和膽固醇，所含的油脂是健康的植物油，不飽和脂肪酸和礦物質的含量也很高。
老年人最好熟吃。芝麻顆粒小，外面有一層皮，如果生吃，很容易影響消化和吸收。即使真想生吃，也應儘量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳。
許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利於人體吸收。芝麻的營養成分藏在種子裡，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎後再吃，裡面的營養成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家裡最好準備個小研缽，或者直接用攪碎機，現吃現磨。