不管是電視裡還是身邊，我們總能看到不少比實際年齡年輕得多的人，他們是怎麼讓自己全然不似「老之將至」的？因為通過堅持健康的生活好習慣，可以延緩衰老的進程。下面推薦的這些健康小建議，堅持下來，就能讓你比同齡人年輕 10 歲。
一、日常習慣
1.能站著就不坐著。比如看電腦的時候，可以把電腦放在一個合適的高度，然後站著使用電腦。
2. 如果經常要坐著，買把好椅子。
3. 午休 20~30 分鐘對下午工作學習效率真的很有幫助。
4. 每天晨便。
5. 關注體重，控制體重，關注身體曲線，鍛鍊曲線。
6. 起床後做一些伸展運動（10到15分鐘），拉拉筋骨，可以提高柔韌性，讓身體的線條更美。
7. 用優質的床上用品。
8. 固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸菸喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗臥室光線
9. 定期體檢，有問題，儘早發現，及時處理，效果最好。
不管是電視裡還是身邊，我們總能看到不少比實際年齡年輕得多的人，他們是怎麼讓自己全然不似「老之將至」的？因為通過堅持健康的生活好習慣，可以延緩衰老的進程。下面推薦的這些健康小建議，堅持下來，就能讓你比同齡人年輕 10 歲。
一、日常習慣
1.能站著就不坐著。比如看電腦的時候，可以把電腦放在一個合適的高度，然後站著使用電腦。
2. 如果經常要坐著，買把好椅子。
3. 午休 20~30 分鐘對下午工作學習效率真的很有幫助。
4. 每天晨便。
5. 關注體重，控制體重，關注身體曲線，鍛鍊曲線。
6. 起床後做一些伸展運動（10到15分鐘），拉拉筋骨，可以提高柔韌性，讓身體的線條更美。
7. 用優質的床上用品。
8. 固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸菸喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗臥室光線
9. 定期體檢，有問題，儘早發現，及時處理，效果最好。
二、護理習慣
1. 洗澡不要用太燙的水，容易加速皮膚老化。
2. 皮膚分區域護理，面部、身體用不同的產品護理。
3. 用適合自己的護膚品，每一年半到兩年換一個品牌(避免產生依賴和無效)。
三、飲食習慣
1 .晚飯在 6 點前，6 點以後儘量不要吃東西。
2. 多素少肉，吃純天然食品。
3. 限制攝入高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品，如漢堡、炸薯條和奶昔等；少吃有色飲料或色素添加劑多的食品；限制鹽醃食品或用鹽加工的食品；少吃膨化食品，燒烤食品.
4. 一天不必固定喝8杯水，因為粥，水果等等我們吃的食物裡本身就含有水。
5. 細嚼慢嚥，且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。
不管是電視裡還是身邊，我們總能看到不少比實際年齡年輕得多的人，他們是怎麼讓自己全然不似「老之將至」的？因為通過堅持健康的生活好習慣，可以延緩衰老的進程。下面推薦的這些健康小建議，堅持下來，就能讓你比同齡人年輕 10 歲。
一、日常習慣
1.能站著就不坐著。比如看電腦的時候，可以把電腦放在一個合適的高度，然後站著使用電腦。
2. 如果經常要坐著，買把好椅子。
3. 午休 20~30 分鐘對下午工作學習效率真的很有幫助。
4. 每天晨便。
5. 關注體重，控制體重，關注身體曲線，鍛鍊曲線。
6. 起床後做一些伸展運動（10到15分鐘），拉拉筋骨，可以提高柔韌性，讓身體的線條更美。
7. 用優質的床上用品。
8. 固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸菸喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗臥室光線
9. 定期體檢，有問題，儘早發現，及時處理，效果最好。
二、護理習慣
1. 洗澡不要用太燙的水，容易加速皮膚老化。
2. 皮膚分區域護理，面部、身體用不同的產品護理。
3. 用適合自己的護膚品，每一年半到兩年換一個品牌(避免產生依賴和無效)。
三、飲食習慣
1 .晚飯在 6 點前，6 點以後儘量不要吃東西。
2. 多素少肉，吃純天然食品。
3. 限制攝入高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品，如漢堡、炸薯條和奶昔等；少吃有色飲料或色素添加劑多的食品；限制鹽醃食品或用鹽加工的食品；少吃膨化食品，燒烤食品.
4. 一天不必固定喝8杯水，因為粥，水果等等我們吃的食物裡本身就含有水。
5. 細嚼慢嚥，且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。
四、鍛鍊習慣
1. 規律地進行適當的鍛鍊，一週 5 次，每次半小時以上。記得穿透氣方便地運動裝，選一雙穩固、合腳、有緩衝的運動鞋，很有必要。
2. 膝蓋受過傷，或有膝蓋疼痛的，儘量不要爬樓梯、爬山。
不管是電視裡還是身邊，我們總能看到不少比實際年齡年輕得多的人，他們是怎麼讓自己全然不似「老之將至」的？因為通過堅持健康的生活好習慣，可以延緩衰老的進程。下面推薦的這些健康小建議，堅持下來，就能讓你比同齡人年輕 10 歲。
一、日常習慣
1.能站著就不坐著。比如看電腦的時候，可以把電腦放在一個合適的高度，然後站著使用電腦。
2. 如果經常要坐著，買把好椅子。
3. 午休 20~30 分鐘對下午工作學習效率真的很有幫助。
4. 每天晨便。
5. 關注體重，控制體重，關注身體曲線，鍛鍊曲線。
6. 起床後做一些伸展運動（10到15分鐘），拉拉筋骨，可以提高柔韌性，讓身體的線條更美。
7. 用優質的床上用品。
8. 固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸菸喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗臥室光線
9. 定期體檢，有問題，儘早發現，及時處理，效果最好。
二、護理習慣
1. 洗澡不要用太燙的水，容易加速皮膚老化。
2. 皮膚分區域護理，面部、身體用不同的產品護理。
3. 用適合自己的護膚品，每一年半到兩年換一個品牌(避免產生依賴和無效)。
三、飲食習慣
1 .晚飯在 6 點前，6 點以後儘量不要吃東西。
2. 多素少肉，吃純天然食品。
3. 限制攝入高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品，如漢堡、炸薯條和奶昔等；少吃有色飲料或色素添加劑多的食品；限制鹽醃食品或用鹽加工的食品；少吃膨化食品，燒烤食品.
4. 一天不必固定喝8杯水，因為粥，水果等等我們吃的食物裡本身就含有水。
5. 細嚼慢嚥，且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。
四、鍛鍊習慣
1. 規律地進行適當的鍛鍊，一週 5 次，每次半小時以上。記得穿透氣方便地運動裝，選一雙穩固、合腳、有緩衝的運動鞋，很有必要。
2. 膝蓋受過傷，或有膝蓋疼痛的，儘量不要爬樓梯、爬山。
保持年輕保持漂亮最重要的一步就是立刻去做，今天就開始吧~