不孕不育一直是社會關注的話題，也是造成很多家庭的陰影，那究竟是什麼原因造成了很多女人懷不上孩子呢？據瞭解，我國不孕不育發生概率約為20%。在不孕不育夫婦中，包含男方因素的約佔50%，其中單純男方因素的比例高達30%，因此男人們也該好好反思自身了。

早在2010年，世界衛生組織就公佈了第五版《WHO人類精液檢查與處理實驗手冊》，與1999年第四版手冊相比，男性精液各主要參數均有所下降。

中山大學附屬第三醫院生殖醫學中心男科主治醫師李曉明曾接受採訪時介紹，從兩個版本的對比中可以看出，一次射精的精子總數下限由原來的400萬下降到390萬，前向運動精子比例參考下限由原來的50%調整到32%，而精子的正常形態參考值下限由15%大大降至4%。

李曉明醫生認為：“這可以說明人群中男性的精液質量已大不如前，男性生育力正在逐漸下降。”精子好壞在很大程度上決定了能不能成功受孕，生出的孩子是否有健康問題。而現如今男性精子健康問題普遍較為嚴重，很容易引起少精症、弱精症等，前列腺炎等男性疾病也在慢慢“摧毀”精子，因此適當的補精措施很有必要。

哪些食物可以補精？

1、含鋅食物

男性生殖功能的微量元素很多，如鋅、硒、銅、鎘等，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。補充鋅吃海鮮如生蠔最佳，其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

2、含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物還有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、多含各種維生素的食物

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。