據最新調查：我國現有腎病患者近億人已佔到全球三分之一，並趨於年輕化。

並且原因泥萌一定想不到不良飲水習慣居然是腎病第一成因！下面這5個"毀腎"飲水習慣就一定要注意啦！

"毀腎"的5大飲水習慣

1.口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水

是中樞神經發出的求救信號

長期如此，腎臟排毒能力

會大大降低，導致腎病發生

2.飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、

磷酸鹽會促進人體鈣排出

尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石

3.長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿

促使人體毒素加速到達腎臟

破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能

4.空腹喝茶

茶葉中含有大量的咖啡鹼

對人體有很大的刺激和振奮作用

從而會加速心率導致心慌，而且促進腎排尿

情況嚴重的話會傷害腎功能，影響身體健康

5.茶酒混合喝

不少人酒後愛喝濃茶

認為可以解酒，其實這是一種誤解

酒後飲茶會將酒性驅於腎形成寒滯

就會導致小便頻數、陽痿、

睪丸墜痛、大便燥結等症狀哦

水養腎三法

水喝錯了傷腎

但是用對了可是能養腎的

這裡有三個小祕訣送給大家

1.冷水洗臉

冷水（20℃左右）洗臉

可提神醒腦，早晨用冷水洗臉

使大腦興奮，還可以促進面部血液循環

增強機體抗病能力

冷熱水交替洗臉，效果更好

2.溫齒

中醫認為“齒為腎之餘”

保護好牙齒就是保護好腎

溫齒，即用溫水（35℃左右）

刷牙和漱口可以進行正常的新陳代謝

3.熱水泡腳

每晚睡前堅持用40℃

左右的水泡腳，就有補腎的功效

水是世界上最好的藥

除了用對了對腎超級好

並且如果在喝水時加點東西

還能降壓、補血、抗衰老，美容又健康

以下12種喝水方法

醫生經常喝，泥萌也試試它吧

12大正確喝水祕訣

1.醋泡黑豆----心腦血管

秋冬季節是心腦血管的高發季節

教你一個管用小方法：

把黑豆先煮熟，然後撈進碗裡

倒上陳醋浸泡3天，每天早晨飯後吃一勺

對心腦血管有非常好的作用

2.枸杞泡菊花----補腎養肝

肝腎不好的人，容易感到疲勞

並且雙眼會發幹，用枸杞泡菊花

早晚各一杯，連續喝一週

能有效排出腎毒，還能增強肝臟解毒能力

你會發現不僅疲勞感消失，記憶力還能提高不少

3.紅豆加紅糖----手腳冰涼

紅豆加紅糖，煮熟後

每天早晨喝一碗，連續一週

輕鬆告別手腳冰涼

對臉上色斑也管用

4.紅棗玫瑰花----女人痛經

許多妹子會有不同程度的痛經症狀

不僅難受有時還很尷尬！

有一個小妙方，泥萌不妨試試：

用紅棗泡玫瑰花，早晨用熱水泡著喝

不僅消除痛經，而且對月經不調也有不錯的效果

5.蜂蜜加食鹽----口腔潰瘍

把蜂蜜和食鹽倒入杯子，用溫水衝開

連喝2-3次，口腔潰瘍就能完全好

它對黑眼圈眼袋也有非常好的效果

6.蜂蜜加金銀花----皮膚瘙癢

用金銀花泡蜂蜜水喝

對皮膚瘙癢有很好的改善

7.大蒜加胡蘿蔔----急性腹瀉

把胡蘿蔔切片，倒入鍋中，加2碗水

煮開後放大蒜進去，再煮5分鐘

喝上之後很快腹瀉就會停止

但是記住，腹瀉停了就別喝了，以防引起便祕

8.核桃加生薑----慢性鼻炎

鍋中加兩碗水，然後放入核桃仁和薑片

煮沸後再煮5分鐘

連續喝7-10天，就有很好改善

並且這個方法對面部抗衰也不錯哦

9.白醋加蜂蜜----關節炎症

把蜂蜜、白醋倒入杯子中

用溫水沖服，一天2次

連喝一週關節炎症消失

這個方法對灰指甲也有不錯效果

10.玫瑰花泡水----心情抑鬱

秋冬季節，萬物凋零

人很容易情緒低落

用玫瑰花泡茶喝就能改善

並且喝玫瑰花茶還能祛痘呢

11.花椒燉梨----風寒咳嗽

把梨洗乾淨，挖去核

填入花椒和冰糖，放進碗裡

上鍋蒸半個小時就可以，對風寒咳嗽很有效

還沒有副作用，老人孩子都能吃

12.紅糖姜水----風寒感冒

生薑切成5片，也可以把片切成絲

鍋中加2碗水，倒入薑片和紅糖

煮沸後冷到合適溫度

趁熱喝，連續喝2-3次

風寒感冒就好的差不多，比吃藥強多了

還沒有副作用，晚上喝效果最好

其實面面還要告訴泥萌

除了正確的喝水習慣可以養腎之外

還有另外五種食物多吃也可以養腎哦

五種食物幫你養腎

1.黑木耳

現在研究表明，黑木耳膠體

具有較強吸附力，能夠清潔腸胃

還含有核酸、卵磷脂成分

具有健美、美容，延緩衰老之效

黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血

高血脂、心梗、腦梗患者

多食可溶栓，降低血小板數量

2.黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷

味甘性平，不僅形狀像腎

還有補腎強身、活血利水、

解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者

3.何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用

所以腎虛的人

多吃何首烏是非常有用的哦

4.山藥

味甘，為中醫“上品”之藥

除了具有補肺、健脾作用外

還能益腎填精

吃這個對腎虛很有功效呢

5.黑桑葚

黑桑葚味道酸美多汁

多食能使你的眼目明亮，頭髮密澤

但是品性有些微寒

女孩在來例假時要注意少吃哦

以防止痛經發生啦

腎病作為一種高發病

會讓整個家庭陷入危機

為了泥萌和家人的幸福，一定要健康飲食

養成良好的喝水習慣哦！

還有現在天氣轉涼啦

大家要記得多注意保暖哦