男科主任：6個習慣全中，將來註定長壽！

男人往往比女人更能忍，平時也不重視養生保健，小病小恙病又不當回事，長此以往，讓身體再三透支，對健康將造成莫大危害。所以，男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛生組織流行病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現心腦血管疾病的機率是女人的兩倍多。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。這一切都給我們帶來了警惕，提醒著我們要遠離壞習慣，保持好習慣。今天讓中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍來告訴友們！

1、40歲後別吃肥肉，保護心腦血管

曾有人把心血管疾病稱為“男性病”，因為四五十歲、大腹便便、抽菸的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想保護男人的心腦血管，一定要管住他們的嘴，尤其是40歲以後不要吃動物內臟和肥肉，少吃鹽，多吃水果。

2、少喝酒，照看好肝臟

酒的主要成分是酒精，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝，肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，甚至導致肝癌。

3、少抽一支菸，繞開肺癌

吸菸對人體百害無一利。醫學證明，其與肺癌、腎癌的發病關係密切，還會導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一項研究發現，每天吸菸超過20支的男性，患勃起功能障礙的比例顯著升高。這是因為尼古丁作用於血管，可使睪丸動脈發生硬化、痙攣，導致睪丸萎縮，影響性功能。 　

4、喝點小米粥，保護好胃

男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢嚥，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

5、多喝水不憋尿、保衛前列腺

要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放鬆，保持心情愉快；洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

6、每天一杯綠茶，抗癌

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡鹼等，這些物質能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌症等具有明顯的預防作用。

對男人來說，一下子做到上述6點也許有點難，但為了自身健康和家庭幸福，還是讓你的女人監督一下，做出一點點做出改變吧。

參考郭軍.中年男人健康讀這本就夠了

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