男人不要馬虎！生活中這些不引人注意的小事，剝奪你在床上的快樂

生活中一些小事，看起來對人影響不大，其實它可能偷走了你的性能力。

據調查發現，如今近半數男人的性能力並不能達到讓雙方滿意的性生活水平。

如果再被生活中的這些隱藏習慣給剝削，那享受到的快樂就更少了，可能會導致性慾降低或者性功能障礙。

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我們今天就來看看容易犯錯的十件事：

1.久坐

除了特殊職業外，大多數案前的工作，需要長時間和椅子打交道。

然而在坐著的時候，陰囊的溫度會升高，而陰囊的溫度是精子質量的保障。

正常狀態下，陰囊的溫度要比人體溫稍低，久坐會讓陰囊受熱，導致精子質量下降。

解決方法：每隔45分鐘，就起來走動一下，喝一口水，或者去趟洗手間，能站一會就別坐著。

2.二郎腿

經常翹二郎腿，和久坐的危害想當，兩腿夾得過緊，生殖器周圍溫度升高，損傷精子。

另外長時間蹺二郎腿，會增加會陰部的壓力，影響前列腺的分泌功能。

陰部、尿道口部位的溫度升高，有利於細菌繁殖，容易感染前列腺，引發前列腺炎。

解決方法：能坐好就不要蹺二郎腿；要翹二郎腿注意放下，剋制自己；多起身活動。

3.牙周炎

很多人會疑問，為什麼牙齒健康會影響男人性能力。

然而牙齒疾病會影響男人的勃起功能，牙齦發炎會減少體內一氧化氮的成分。

而一氧化氮可以放鬆血管，增加陰莖血流浪，保持勃起。

解決方法：保持牙齒健康，每天刷牙兩次，每次3分鐘，治療好牙齦疾病。

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4.吸菸喝酒

吸菸會導致性慾下降，煙中含有有害物質，會抑制性功能，甚至導致陽痿不舉。

而酒精也會影響雄性激素的生成，過量飲酒同樣會降低男人性能力。

解決方法：改掉壞習慣，不抽菸，少喝酒。

5.缺乏鍛鍊

缺乏運動和鍛鍊，會使男性體內雄性激素分泌不足，睪酮素含量比常人低。

而雄性激素決定男人性慾和性能力。

另外鍛鍊可以擁有好的肌肉身體和心肺功能，可以讓性生活時間更加持久。

解決方法：每週進行150分鐘的有氧運動，並有1~2次的肌肉和力量訓練。

6.內褲材質

穿聚酯纖維的內褲，會影響男性性能力，對精子質量也有影響，時間越長，影響越大。

但這種影響是可逆的，當換到純棉材質的內褲時，幾個月就可以恢復正常水平。

另外過緊的內褲，會刺激陰囊和陰莖，易造成私處溫度過高，充血等情況。

解決方法：選購純棉寬鬆的內褲，丟掉那些花裡胡哨的顏色的內褲吧。

7.喜歡坐軟沙發

軟沙發雖然舒適，但是長時間坐在沙發上，一是腰部得不到很好的支撐，對脊椎不好。

另一方面會壓迫陰囊，阻礙血液迴流，影響睪丸健康，降低了精子質量。

解決方法：坐正常的椅子和稍硬的沙發，另外也別忘了，不要久坐。

8.長時間騎自行車

騎車本身是一個健康的運動。

然而對於男性而言，長時間騎車對於陰囊的壓迫比較大。

所以最好每騎一個小時，都要下車走走。

一年內，不要超過一次騎行，可能會引發陽痿等問題。

解決方法：選用合適的坐墊，騎行一段時間後，下車活動活動。

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9.性生活不規律

性生活過於頻繁，會導致男性精力下降，得不到恢復，導致勞累乏力，注意力下降，情緒低落等，久而久之，男性勃起功能會下降。

而禁慾同樣也對男性健康不利，禁慾的人，得前列腺炎的機率更高，一旦有性生活時的表現也令人不滿意。

解決方法：找到適宜雙方的性生活節奏，一週一到兩次都是比較正常的，但並沒有完全的標準。

10.熬夜

經常熬夜這種對身體造成的傷害已經是老生常談的事了。

熬夜會破壞了人體生物鐘的規律，導致人體內激素分泌的紊亂。

性激素分泌不當，損害男性性能力，熬夜者性功能障礙的比例更高。

解決方法：減少熬夜，保持正常作息，可以提升男性精力。