冬天怎麼感覺自己越來越胖？減肥總是難以堅持？這五招讓你瘦瘦瘦

冬天是越來越冷了，出門在外都得包的個跟包子一樣！

而且吃的方面也是越來越含糊，什麼辣的油的重口的都成為了大家的摯愛。

因為熱量高，吃了暖和，冬天因好吃的食物而出汗是很爽的，

可是每次吃完罪惡地回家，對著鏡子一照，

咦！怎麼越來越胖了呢？

看到那些年輕小姑娘苗條性感的照片，總以為好身材是與生俱來的！

不敢照鏡子，不敢穿褲子，總喜歡把整個身體包裹起來，

越來越懶，越來越沒有自信，

心裡總是想著各式各樣的訓練動作，可就是不做，

收藏了一堆減脂瘦身的教程，然後就沒有然後了。

總是堅持了三天就會放棄，還會抱怨：為什麼減肥這麼難啊！

到底有什麼方法可以讓大家可以堅持運動呢？

一. 選擇一種你內心喜歡的運動

如果你不喜歡跑步，甚至很厭惡跑步，那麼完全沒必要靠跑步去減肥。

身邊總有這樣的聲音：跑步可以讓你瘦得均勻，跑步是最簡單有效的燃脂運動。

可是你就是不喜歡啊，如果剛開始減肥發你選擇了以跑步為每日經常堅持的運動，

那麼我堅信你肯定堅持不下來，沒有人會對不喜歡做的事情持之以恆！

其實燃脂運動有很多種，汗水哥建議選擇自己喜歡的或者更有新鮮感的運動。

比如最近很流行的空中瑜伽，雖然是瑜伽的變式，但是做起來更有新鮮感。

喜歡跳舞的也可以去學習新的一門舞蹈，喜歡游泳的也可以經常去划水，

做不熟悉的運動可以燃燒更多脂肪。

試著嘗試不同的運動，找到自己最喜歡最能勝任的。

二.內心堅信瘦了的自己會更好看

這句話聽起來沒啥用處，但卻是最實在的。

因為你內心一直有一個目標，你有一個努力的方向，就是為了成為更瘦的自己。

哪怕減肥路上再艱辛，你也能堅持下去，這也是那麼勵志減肥火爆的原因。

有時候，你會知道雖然不知道減肥後自己能變得有多好，但肯定是，至少不會比現在差。

科學健康的減肥不僅能幫我們減掉身上的肥肉，還能幫我們養成健康顧慮的生活習慣，

運動讓我們變得更好。

三.帶上朋友一起運動

有人陪伴和監督，可以更好的提高運動表現和堅持下去的動力。

兩個人可以一起鼓勵加油，一起分享減肥路上的心情，交流成功掉秤的經驗，

特別是在其中一個人快要堅持不下去想要放棄的時候，給予另外一個人鼓勵和動力是非常有用的。

這招屢試不爽，要麼一起瘦，要麼一起原地踏步。

四.多轉換運動場景，多選擇不同的運動

汗水哥建議最好在平時多增加一些運動場景，最好室內室外兼有，實現室內室外的無縫切換。

喜歡跑步的，可以試著安排一天戶外跑一天室內跑或者一天戶外跑一天室內練，

千萬不要一成不變地在同一個環境中運動太久，人都是有惰性和疲勞的。

比如辦了卡去健身房，不要老盯著啞鈴和槓鈴，你可以試試彈力帶和跑步機。

多換環境，多選擇一樣沒有做過的運動。

讓自己的身體無論處於哪種場景之下都能發揮出最大的錢呢個。

五.減肥無處不在，在家也能燃脂。

其實沒必要非要去健身房出汗，才是對自己減肥的交代。

在家裡也可以進行很多有效的燃脂運動，比如網上有很多居家鍛鍊的教程和運動指導。

一個瑜伽墊，一對小啞鈴，就能玩出好多花樣，還有像TABATA，有氧操等運動都適合在家練習。

燃脂其實不侷限於場地，也無所謂時間。

只要你想，你要你做，隨時都能出效果。

如果還有什麼好的建議，歡迎留言告訴汗水哥哦！

有價值的交流才會促使我們共同進步！