許多上班族由於長時間坐在辦公室，每天朝九晚五，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。

改善小腹突出的辦法

1. 要改變飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3. 要配合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

但是小編今天主要跟大家講的不是以上3點，而是一些食療減肥的辦法。

白醋的營養價值

1.醋可以促進唾液和胃液的分泌，幫助消食化積；

2. 醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病；

3. 醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管疾病患者的一劑良方；

4.醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用；

5. 醋還有使雞骨、魚刺等骨刺軟化的作用，從而促進鈣的吸收。

想達到減肥的效果，只有白醋是不行的，還需要蜂蜜的幫助。

白醋蜂蜜減肥法

具體方法：將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐後立刻喝 。

小貼士：白醋的選擇必要是要選擇那種經高粱，黃豆、大米等加工而成的，一般商標上都有的，選購的時候一定要多加留意。一定要避免那些含有化學品的。不可使用果醋，因為果醋只是保健醋，減肥效果是很差的。

原理：

• 蜂蜜是一種天然的營養品，具有很多功能，性和，潤肺潤腸，具有優良的殺菌效果與解毒效果，食用不僅可以增加肝臟解毒能力，而且還可以健胃、幫助消化等效果，它的熱量相當低，而且它讓全身的新陳代謝功能得到很好的改善，使得那些在體內很難消耗而積累下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。

• 白醋有利於加快機體新陳代謝(大多數人發胖是因為新陳代謝率下降)，調節體內酸鹼平衡；而且醋還有殺菌防病的功能。

腹部肉肉突出主要由於食物堆積到腹部，沒有及時排出體外，導致毒素沉積，同時身體代謝緩慢，脂肪沒有被燃燒。想要改善大肚腩，要從兩方面做起：按時排便，排出體內毒素；加速身體新陳代謝。除了多運動還有一種有效的辦法。

辣木籽最簡單有效排出毒素，加速代謝

用法如下：早、中、晚空腹時直接嚼碎吞服辣木籽3~6粒，同時飲水約400—500毫升（少量多次）。這時你不但會感覺到另外一種自然的甘甜味，還能補充水分。

原理：辣木籽富含生物鹼，以及最具特色的辣木油，因為富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有很好的表現。排毒功效突出，能夠祛除體內雜質，辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，達到排出體內毒素的作用，初期吃可能會有點“腹瀉”的反應，長期服用可以有效改善，對排毒、瘦身幫助巨大。

天然辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效。一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會偏苦，一至兩個月後，有強肝、改善睡眠、增強免疫力及記憶力、加速代謝、排毒、減肥等功效。

溫馨提示：孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議食用！