每天靠牆站5分鐘真的能減肥?堅持一個月,瘦到你懷疑人生

現在的很多朋友都有吃完飯就坐著玩手機的習慣,長此以往小肚腩是越來越明顯了。所以飯後最好還是不要馬上坐下,不但容易造成腹部脂肪堆積也不利於消化吸收,小肚腩來了可是請神容易送神難吶!那麼飯後靠牆站真的能瘦嗎?其實只要能掌握正確的站姿,是可以幫助你輕鬆瘦的!

每天靠牆站5分鐘真的能減肥?堅持一個月,瘦到你懷疑人生

飯後靠牆站真的能減肥嗎?

剛進完食,尤其是晚餐後,吃進肚子的食物會很快就會被吸收,轉化成脂肪。所以,如果吃完飯就坐在那,脂肪就會囤積在腰部和臀部,腰就會變粗。因此,飯後靠牆站立半小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,且頭、背部、腰部、臀部、腿部等都儘量貼緊牆面。這種姿勢下,不用多久你就會出汗、感覺很累累覺,進食生成的熱量會被消耗,可減少脂肪的堆積,當然就會瘦下來。

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每次飯後都這樣站立,一週就會開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外,最初開始站可能堅持不了半小時,建議先站5-8分鐘,然後慢慢延長至半小時,大約2個月左右效果就會非常顯著。

站立減肥有哪些好處?

1、鍛鍊抗重力肌,提升卡路里消耗量

站立或者保持站姿,能動用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉,因此能夠有效鍛鍊幾乎是全身的肌肉,提升卡路里的消耗量。

2、促進血液循環,改善水腫與代謝

站立令血液難以迴流到心臟,為了促進血液的流動,體內的循環機能會全部啟動起來。而且,站立能讓腿發揮到氣棒作用,有效改善浮腫,促進代謝。

3、增加體內含氧量,幫助脂肪燃燒

站姿能大幅擴大肺部,與坐姿相比,1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身,代謝也變得順暢,因此脂肪燃燒率也提升了。

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應該如何科學的站著瘦身呢?

1、首先找一面牆背對著牆壁,雙腳板平貼於地面,上後腳跟併攏讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

2、接下來先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

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3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,接著再慢慢地將整個上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,全部平貼在牆面,臀部必須夾緊,肩膀和雙手要放鬆。

4、維持這個姿勢保持不變,15分鐘後才能休息和放鬆

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如果覺得這個方法太慢,那就再推薦一個快速瘦身祕訣

生薑減肥法:

通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑,利用減肥生薑貼這種方法,不需要吃藥,能排除身體毒素,且排毒功效也非常徹底,且具有很好的活血祛溼功能。生薑貼以此中醫理論為基礎,研發出的一款具有排毒,改善女性小腹虛冷,行氣活血,緩解神經衰弱,精神疲倦的症狀,並有使用簡單,推帶方便,隨時隨地都可使用。嫌麻煩,用這個也很好。

生薑貼的好處

1、帶脈通了,減肥快了

肚臍是人體黃金穴位,是個能吃藥的穴位,吸取功能很強。肚臍能增進生減肥生薑貼中的生薑精髓的透皮吸取,姜的熱量能傳到臟腑,加強帶脈的動力,不只說養胃,關於便祕、大肚子特別有效。

2、便祕好了,小肚子沒了

生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便祕。生薑發熱的功效很強大,還能辛散水氣,貼在肚臍上能夠有效改善血液循環,加快腸胃的蠕動,從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意,最遲三天就能緩解便祕。

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