9個變胖的習慣，你佔了幾個

好的生活習慣一般情況下都是不會太胖的。不良的生活習慣不僅會導致發胖，也會產生健康問題。如果你有以下幾個不好的習慣，再減肥也是徒勞無功的。

1、經常讓自己捱餓

身體是一個只能的系統，如果你為了減肥經常讓自己捱餓，就會造成肥胖。因為你一吃進去食物就轉化為脂肪了。所以規律的飲食也是減肥的必要條件。

2、開燈睡覺

晚上睡覺，身體會分泌一種瘦素。這種瘦素只在黑暗中產生，如果開燈睡覺就抑制了瘦素的分泌。所以晚上開燈睡覺=肥胖。

3、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

所以經常憋三急會造成代謝放緩，影響身體垃圾的排出，從而會導致身體的肥胖和健康問題。

4、愛吹空調

夏季愛吹空調使身體的熱量機制受阻。夏季就是人體排汗的季節，此時出汗就是把身體的毒素、垃圾等排出體外。如果一直呆在空調房，致使身體這些垃圾排不出去，造成垃圾堆積，導致肥胖。

5、飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!

其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

6、吃得太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。

7、做剩飯菜的清道夫

本來你已經吃飽了，但是看到剩下半碗飯，乾脆都吃了吧。這樣時間長了你就會吃的越來越多。就這樣身體的肉肉也長的越來越多了。

8、不愛運動

運動是我們身體的必須品，和吃飯一樣重要，所以無論哪個季節都要出來動一動。這樣不僅有助於減肥，還對身體健康有很大的幫助

9，單身

如果你長時間單身，很容易造成肥胖，戀愛中會產生激素。這種激素加速身體的新陳代謝，有利於減肥。單身時間久了，生活習慣也不規律，必然會導致肥胖。