冬天是減肥的黃金時間，只要1顆洋蔥，瘦得掉褲子，你不試試嗎？
在現在缺少鍛鍊的情況下，特別是長時間久坐狀態，引起了腹部的脂肪贅肉滋生，逐漸的形成了讓人煩惱的小肚腩啤酒肚，嚴重影響了身材。肚子的贅肉也是很難減的一個部位...
劉嘉玲曾自曝：“我試過減10磅之內，都很地獄。請個教練訓練我做運動，他將我冰箱裡面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當時好想打他，真是貼錢買難受，結果減半年好有效。”
劉嘉玲曾自曝：“我試過減10磅之內，都很地獄。請個教練訓練我做運動，他將我冰箱裡面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當時好想打他，真是貼錢買難受，結果減半年好有效。”
每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以過3磅。她說這麼拼命減肥，是覺得自己圓潤，減肥，跑步和健身，現在已經變成習慣，不動都不舒服。
劉嘉玲曾對媒體公開了她的吃番薯減肥法：每天只吃吃1小碗主食+2個小紅薯或紫薯+2種蔬菜，但是絕對不吃任何肉類！一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降。她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，瘦了整整28斤”。
劉嘉玲曾自曝：“我試過減10磅之內，都很地獄。請個教練訓練我做運動，他將我冰箱裡面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當時好想打他，真是貼錢買難受，結果減半年好有效。”
每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以過3磅。她說這麼拼命減肥，是覺得自己圓潤，減肥，跑步和健身，現在已經變成習慣，不動都不舒服。
劉嘉玲曾對媒體公開了她的吃番薯減肥法：每天只吃吃1小碗主食+2個小紅薯或紫薯+2種蔬菜，但是絕對不吃任何肉類！一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降。她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，瘦了整整28斤”。
「番薯減肥法」堪稱最棒的短期減肥方法，是利用10天左右的時間來進行短期減肥的方法。超市兩塊五一斤的地瓜具有調節血壓、預防便祕以及抗癌的作用，並且屬於複合碳水化合物，消化吸收率較慢，飽腹感也可以維持得比較久。它富含維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。
劉嘉玲曾自曝：“我試過減10磅之內，都很地獄。請個教練訓練我做運動，他將我冰箱裡面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當時好想打他，真是貼錢買難受，結果減半年好有效。”
每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以過3磅。她說這麼拼命減肥，是覺得自己圓潤，減肥，跑步和健身，現在已經變成習慣，不動都不舒服。
劉嘉玲曾對媒體公開了她的吃番薯減肥法：每天只吃吃1小碗主食+2個小紅薯或紫薯+2種蔬菜，但是絕對不吃任何肉類！一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降。她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，瘦了整整28斤”。
「番薯減肥法」堪稱最棒的短期減肥方法，是利用10天左右的時間來進行短期減肥的方法。超市兩塊五一斤的地瓜具有調節血壓、預防便祕以及抗癌的作用，並且屬於複合碳水化合物，消化吸收率較慢，飽腹感也可以維持得比較久。它富含維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。
同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。無論是明星藝人還是普通民眾都對它喜愛有加。
劉嘉玲曾自曝：“我試過減10磅之內，都很地獄。請個教練訓練我做運動，他將我冰箱裡面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當時好想打他，真是貼錢買難受，結果減半年好有效。”
每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以過3磅。她說這麼拼命減肥，是覺得自己圓潤，減肥，跑步和健身，現在已經變成習慣，不動都不舒服。
劉嘉玲曾對媒體公開了她的吃番薯減肥法：每天只吃吃1小碗主食+2個小紅薯或紫薯+2種蔬菜，但是絕對不吃任何肉類！一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降。她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，瘦了整整28斤”。
「番薯減肥法」堪稱最棒的短期減肥方法，是利用10天左右的時間來進行短期減肥的方法。超市兩塊五一斤的地瓜具有調節血壓、預防便祕以及抗癌的作用，並且屬於複合碳水化合物，消化吸收率較慢，飽腹感也可以維持得比較久。它富含維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。
同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。無論是明星藝人還是普通民眾都對它喜愛有加。
聽著是不是蠢蠢欲動，想要立即開啟番薯減肥之旅啦！
半食地瓜減肥菜單
早餐
地瓜粥1碗、蘋果1個
午餐
地瓜2個、牛奶1杯
晚餐
地瓜1個、蔬菜沙拉1碟
「全食」的意思是每天吃的大部分食物都是地瓜，無論是作為主食或者是用來作為食材，最終都是以地瓜為主。這種食用方法，容易造成營養失衡，所以此方法只適合10天，最多10天！
劉嘉玲曾自曝：“我試過減10磅之內，都很地獄。請個教練訓練我做運動，他將我冰箱裡面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當時好想打他，真是貼錢買難受，結果減半年好有效。”
每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以過3磅。她說這麼拼命減肥，是覺得自己圓潤，減肥，跑步和健身，現在已經變成習慣，不動都不舒服。
劉嘉玲曾對媒體公開了她的吃番薯減肥法：每天只吃吃1小碗主食+2個小紅薯或紫薯+2種蔬菜，但是絕對不吃任何肉類！一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降。她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，瘦了整整28斤”。
「番薯減肥法」堪稱最棒的短期減肥方法，是利用10天左右的時間來進行短期減肥的方法。超市兩塊五一斤的地瓜具有調節血壓、預防便祕以及抗癌的作用，並且屬於複合碳水化合物，消化吸收率較慢，飽腹感也可以維持得比較久。它富含維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。
同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。無論是明星藝人還是普通民眾都對它喜愛有加。
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半食地瓜減肥菜單
早餐
地瓜粥1碗、蘋果1個
午餐
地瓜2個、牛奶1杯
晚餐
地瓜1個、蔬菜沙拉1碟
「全食」的意思是每天吃的大部分食物都是地瓜，無論是作為主食或者是用來作為食材，最終都是以地瓜為主。這種食用方法，容易造成營養失衡，所以此方法只適合10天，最多10天！
地瓜粥製作方法：
將地瓜搗碎後和牛奶（可選擇低脂或者無脂牛奶，熱量儘量控制在100卡左右）混在一起，並加入少許的米粉（用米磨成的粉）一起煮至稠狀，再加入少許鹽即可。
蔬菜沙拉制作方法：
將去皮的生地瓜、小黃瓜、捲心菜和小番茄拌在一起，並灑些檸檬汁即可。
劉嘉玲曾自曝：“我試過減10磅之內，都很地獄。請個教練訓練我做運動，他將我冰箱裡面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當時好想打他，真是貼錢買難受，結果減半年好有效。”
每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以過3磅。她說這麼拼命減肥，是覺得自己圓潤，減肥，跑步和健身，現在已經變成習慣，不動都不舒服。
劉嘉玲曾對媒體公開了她的吃番薯減肥法：每天只吃吃1小碗主食+2個小紅薯或紫薯+2種蔬菜，但是絕對不吃任何肉類！一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降。她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，瘦了整整28斤”。
「番薯減肥法」堪稱最棒的短期減肥方法，是利用10天左右的時間來進行短期減肥的方法。超市兩塊五一斤的地瓜具有調節血壓、預防便祕以及抗癌的作用，並且屬於複合碳水化合物，消化吸收率較慢，飽腹感也可以維持得比較久。它富含維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。
同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。無論是明星藝人還是普通民眾都對它喜愛有加。
聽著是不是蠢蠢欲動，想要立即開啟番薯減肥之旅啦！
半食地瓜減肥菜單
早餐
地瓜粥1碗、蘋果1個
午餐
地瓜2個、牛奶1杯
晚餐
地瓜1個、蔬菜沙拉1碟
「全食」的意思是每天吃的大部分食物都是地瓜，無論是作為主食或者是用來作為食材，最終都是以地瓜為主。這種食用方法，容易造成營養失衡，所以此方法只適合10天，最多10天！
地瓜粥製作方法：
將地瓜搗碎後和牛奶（可選擇低脂或者無脂牛奶，熱量儘量控制在100卡左右）混在一起，並加入少許的米粉（用米磨成的粉）一起煮至稠狀，再加入少許鹽即可。
蔬菜沙拉制作方法：
將去皮的生地瓜、小黃瓜、捲心菜和小番茄拌在一起，並灑些檸檬汁即可。
半食地瓜減肥菜單
早餐
糙米飯半碗、去湯汁的小菜少許、蘋果半個
點心
地瓜1個、牛奶1杯
午餐
水煮蛋3個、蔬菜沙拉1碟
點心
地瓜1個、番茄1個、小黃瓜半根
晚餐
糙米飯1/3碗、烤魚（或烤牛肉）50g、炒地瓜梗
「半食」可以規律地吃減肥餐，把地瓜當做零食來吃。
這種方法，把三餐的適量降低到平常食量一半以下，如果感覺到餓，就吃一些地瓜。有一個好處，這個方法可以長期堅持的。也要控制量，不然一不小心你就吃進去大量的卡路里，之前的功夫就白費了！
劉嘉玲曾自曝：“我試過減10磅之內，都很地獄。請個教練訓練我做運動，他將我冰箱裡面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當時好想打他，真是貼錢買難受，結果減半年好有效。”
每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以過3磅。她說這麼拼命減肥，是覺得自己圓潤，減肥，跑步和健身，現在已經變成習慣，不動都不舒服。
劉嘉玲曾對媒體公開了她的吃番薯減肥法：每天只吃吃1小碗主食+2個小紅薯或紫薯+2種蔬菜，但是絕對不吃任何肉類！一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降。她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，瘦了整整28斤”。
「番薯減肥法」堪稱最棒的短期減肥方法，是利用10天左右的時間來進行短期減肥的方法。超市兩塊五一斤的地瓜具有調節血壓、預防便祕以及抗癌的作用，並且屬於複合碳水化合物，消化吸收率較慢，飽腹感也可以維持得比較久。它富含維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。
同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。無論是明星藝人還是普通民眾都對它喜愛有加。
聽著是不是蠢蠢欲動，想要立即開啟番薯減肥之旅啦！
半食地瓜減肥菜單
早餐
地瓜粥1碗、蘋果1個
午餐
地瓜2個、牛奶1杯
晚餐
地瓜1個、蔬菜沙拉1碟
「全食」的意思是每天吃的大部分食物都是地瓜，無論是作為主食或者是用來作為食材，最終都是以地瓜為主。這種食用方法，容易造成營養失衡，所以此方法只適合10天，最多10天！
地瓜粥製作方法：
將地瓜搗碎後和牛奶（可選擇低脂或者無脂牛奶，熱量儘量控制在100卡左右）混在一起，並加入少許的米粉（用米磨成的粉）一起煮至稠狀，再加入少許鹽即可。
蔬菜沙拉制作方法：
將去皮的生地瓜、小黃瓜、捲心菜和小番茄拌在一起，並灑些檸檬汁即可。
半食地瓜減肥菜單
早餐
糙米飯半碗、去湯汁的小菜少許、蘋果半個
點心
地瓜1個、牛奶1杯
午餐
水煮蛋3個、蔬菜沙拉1碟
點心
地瓜1個、番茄1個、小黃瓜半根
晚餐
糙米飯1/3碗、烤魚（或烤牛肉）50g、炒地瓜梗
「半食」可以規律地吃減肥餐，把地瓜當做零食來吃。
這種方法，把三餐的適量降低到平常食量一半以下，如果感覺到餓，就吃一些地瓜。有一個好處，這個方法可以長期堅持的。也要控制量，不然一不小心你就吃進去大量的卡路里，之前的功夫就白費了！
番薯減肥法食用指南
tip1：不要與糖同食
100g地瓜的卡路里是120-128卡，一碗米飯的熱量約為300卡，相較之下地瓜並不算是熱量特別低。所以，當你在吃地瓜的同時，還是不要吃糖或者其他高卡路里的食物啦！
tip2：如何挑選稱心的地瓜
儘可能挑選顏色較深的地瓜，表皮光滑透出光澤（上面都是土怎麼看？那就挑你最喜歡的那個，反正都是自己吃）
tip3：地瓜吃法有講究
生吃地瓜升糖指數上升最慢，但是喜歡熟著吃的還是選擇蒸著最好。地瓜有助於排便，裡面的氨基化合物容易讓肚子脹氣，所以還是搭配其他果蔬吃比較好，至少你不會天天只想著排（fang）氣（pi）
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