2017年還有2個月就要結束了，

有多少仙女實現了年初的時候立下的減肥flag？

肥肉不消，減肥不止，然鵝……肚子的肉似乎比年初更多了

屢戰屢敗總是有原因的，除了吃的多動的少，桃子還給各位仙女整理了《6大減肥失敗的原因》，看看你中了幾條？

節食餓肚子

吃不飽哪來的力氣減肥？

如果你每天吃不到1200卡路里的食物，覺得少吃能更瘦一點，那你就錯了。

當你的身體進入飢餓狀態，新陳代謝也會減慢，皮膚自然沒法水嫩Q彈。

更重要的是身體缺乏營養會消耗肌肉，也就是說你離蜜桃臀、馬甲線越來越遠。

貼士：平衡飲食代替節食，儘量避開高熱量的食物（比如：油炸食物）和高糖食物（比如：蛋糕）

吃太多糖

我們日常吃的很多看似健康的包裝食品其實都添加了大量的糖，比如看起來很健康的酸奶。

吃糖會上癮，越吃越多，越來越胖。

貼士：閱讀食物的標籤，瞭解食物裡有什麼。每份食物如果含糖量10g以上就可以說略多了。

吃太多鹽

雖然長輩總說“我吃過的鹽比你走過的路還多”，但是吃鹽太多真的不好。

最近《營養學雜誌》的一項研究發現，過多的鈉會擾亂你的飽腹感，讓你暴飲暴食。

另外過多的鈉會讓你容易水腫。

貼士：重口味的小仙女注意了，除了做菜不要瘋狂撒鹽外，購買麵包的時候也要注意隱形的鈉含量超標。

不吃脂肪

研究表示無脂肪的飲食會比低碳水飲食更讓你食慾大增。

因為沒有脂肪，碳水化合物就會被快速消化，很快你就餓了。

不要過分懼怕脂肪，適當的脂肪能讓你的飽腹感更持久，就能防止你吃更多。

貼士：脂肪需要佔你吃進去所有食物的20%左右，建議仙女們選擇更多有益脂肪比如鮭魚、沙丁魚、堅果、牛油果和橄欖油。

睡不夠

你的身體會認為缺乏睡眠是因為壓力，但是不能區分這是工作帶來的壓力還是缺覺帶來的。

而壓力會導致飢！餓！和體！重！增！加！

讓身體通過釋放化學物質（特別是腎上腺素和皮質醇）。讓你感到餓了，督促你多吃點要生存！

對抗壓力最好的方式就是——睡！覺！

貼士：每晚保證7-9小時的睡眠，睡前做一些放鬆的事情助眠。

喝太少水

人體很容易把口渴和飢餓混為一談。

2015年一項針對肥胖人群的研究發現，在飯前30分鐘喝0.46升水的人比不喝水的人每天攝入的熱量要少。

帶著口渴到飯點，會讓你吃更多。

貼士：喝水可以幫你消除偽飢餓感，找到真正的飢餓感。此刻是不是覺得男票說的多喝水，都是滿滿寵溺的關愛。

又快到了新的一年要立flag的時刻，希望這次你的瘦身flag真的不會倒！

桃子溫馨提示

其實大多數仙女並不是真的胖，就不用整天煩惱著要減肥了，並不是越瘦才越美。

為了讓自己更健康，各位仙女可以關注一下自己的體脂，防止做一個隱形的胖子。體脂高的仙女還是乖乖減脂吧！

大家好，我是桃子！希望和大家一起遇見更美的自己！(づ￣ 3￣)づ