最簡單的懶人減肥法，7天輕鬆瘦10斤！

很多人想減肥，但就是很懶，“管不住嘴，邁不開腿”，不想節食，也懶得運動，所以減肥的計劃一直擱置著，體重一直瘋長著，今天小編給大家分享幾個屬於懶人的減肥方法，不用節食和運動，輕輕鬆鬆就可以瘦10斤哦！

1、呼吸消脂減肥法

有研究表明，我們吸氣、呼氣的過程是一個氧化的過程，氧化的過程本身就可以減肥，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你呼吸的時候，脂肪會減少。想要達到減肥效果，可以採用瑜伽中的腹式呼吸法，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。

2、少吃多餐減肥法

減肥要控制熱量的攝入，但節食減肥不健康，所以可以採用少吃多餐的減肥方法， 把一天的飲食分為5~6餐，這樣就可以不停的吃，而且還不會發胖，用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。

3、睡眠減肥法

睡眠減肥大概是最適合懶人的減肥方法了吧！躺著就可以減肥，睡眠的時候會分泌一種叫“瘦素”的物質，能夠促進脂肪分解，睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌，所以要保證良好的睡眠，這樣才能促進新陳代謝，消除浮腫，達到減肥的效果。

4、苦瓜減肥法

苦瓜是很多的減肥蔬菜，它的熱量低，而且還對脂肪的生成有抑制作用，減肥人群每天可以多吃苦瓜，直接生吃的減肥效果最好，消脂減肥，還有排毒美顏的功效，實在不想生吃的朋友們也可以選擇涼拌，這樣既美味減肥效果又好。

5、喝茶減肥法

減肥藥大都含有激素，而喝茶既養生保健又能減肥，很多的茶都有促進消化，幫助脂肪分解的功效，而且茶中含有大量的食物纖維，會有飽腹感， 如普洱茶、黑茶、烏龍茶等都含有維生素B1，維生素B1是將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

結語：

減肥沒有想象中這麼難，只要生活中多加註意，很多小習慣也是可以減肥的，只要方法正確，7天瘦10斤也是可以的哦！

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