超靈驗小測試！看看你貧血了嗎？5款養生補血粥

女人保持青春美麗的祕訣就在於充足的血氣。女性身體大多較虛弱，加上月經、生育等生理原因，很容易出現貧血症狀。

　　只有補足血氣，才能有好臉色。如何補血？推薦6款養生粥。

貧血自測：

　　貧血的人膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口脣晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。如果你不知道自己是否貧血，可以通過以下這些方式自測：

　　1、膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白。

　　2、時常有頭暈眼花的情況發生。

　　3、最近一段時間經常心悸。

　　4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

　　5、經常會有手足發麻的情況發生。

　　6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

結果：

　　如果你有三條以上回答“是”，就說明你貧血了，趕緊補補血吧!

女人保持青春美麗的祕訣就在於充足的血氣。女性身體大多較虛弱，加上月經、生育等生理原因，很容易出現貧血症狀。

　　只有補足血氣，才能有好臉色。如何補血？推薦6款養生粥。

貧血自測：

　　貧血的人膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口脣晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。如果你不知道自己是否貧血，可以通過以下這些方式自測：

　　1、膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白。

　　2、時常有頭暈眼花的情況發生。

　　3、最近一段時間經常心悸。

　　4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

　　5、經常會有手足發麻的情況發生。

　　6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

結果：

　　如果你有三條以上回答“是”，就說明你貧血了，趕緊補補血吧!

女人保持青春美麗的祕訣就在於充足的血氣。女性身體大多較虛弱，加上月經、生育等生理原因，很容易出現貧血症狀。

　　只有補足血氣，才能有好臉色。如何補血？推薦6款養生粥。

貧血自測：

　　貧血的人膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口脣晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。如果你不知道自己是否貧血，可以通過以下這些方式自測：

　　1、膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白。

　　2、時常有頭暈眼花的情況發生。

　　3、最近一段時間經常心悸。

　　4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

　　5、經常會有手足發麻的情況發生。

　　6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

結果：

　　如果你有三條以上回答“是”，就說明你貧血了，趕緊補補血吧!

女人保持青春美麗的祕訣就在於充足的血氣。女性身體大多較虛弱，加上月經、生育等生理原因，很容易出現貧血症狀。

　　只有補足血氣，才能有好臉色。如何補血？推薦6款養生粥。

貧血自測：

　　貧血的人膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口脣晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。如果你不知道自己是否貧血，可以通過以下這些方式自測：

　　1、膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白。

　　2、時常有頭暈眼花的情況發生。

　　3、最近一段時間經常心悸。

　　4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

　　5、經常會有手足發麻的情況發生。

　　6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

結果：

　　如果你有三條以上回答“是”，就說明你貧血了，趕緊補補血吧!

女人保持青春美麗的祕訣就在於充足的血氣。女性身體大多較虛弱，加上月經、生育等生理原因，很容易出現貧血症狀。

　　只有補足血氣，才能有好臉色。如何補血？推薦6款養生粥。

貧血自測：

　　貧血的人膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口脣晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。如果你不知道自己是否貧血，可以通過以下這些方式自測：

　　1、膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白。

　　2、時常有頭暈眼花的情況發生。

　　3、最近一段時間經常心悸。

　　4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

　　5、經常會有手足發麻的情況發生。

　　6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

結果：

　　如果你有三條以上回答“是”，就說明你貧血了，趕緊補補血吧!

板栗紅棗粥的做法步驟

1. 糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裡浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底。

2. 熟板栗切小塊。

3. 30分鐘後加入板栗塊，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

營養八寶粥

1. 這些材料在超市雜糧專櫃有現成的買，做法很簡單。

將除玉米片以外的食材浸泡2小時後，倒入鍋中，加水煮至半熟後，加入玉米片煮熟，加糖熬煮至稠即可。

菠菜豬肝粥的做法步驟

1. 大米提前浸泡30分鐘。

2. 熟豬肝切小丁備用。（豬肝最好選用超市賣的豬肝尖，省時省力。）

3. 菠菜提前焯水，去掉多餘草酸，切丁備用。

4. 大米加水開大火煮，煮開後轉小火燉煮30分鐘。

5. 米粥煮好後放入切好的豬肝丁，攪拌均勻，蓋蓋燉煮10分鐘。

6. 10分鐘後撒入菠菜丁，撒入鹽和黑胡椒，稍微煮一兩分鐘後即可出鍋。

枸杞豬肝養生粥的做法步驟

1. 主料。

2. 枸杞洗乾淨用1杯水浸泡；

3. 煮粥：鍋中加4碗水，沸騰後加入大米，煮開後轉文火熬製1小時；當中可用蛋抽順一個方向攪拌一下，以更好出米油；

4. 煮粥的同時準備其它材料：豬肝切大塊用鹽抓幾下，用水沖洗乾淨，切薄片，加鹽、雞精少許、澱粉少許、料酒幾滴醃製一下；（有時間的可將豬肝浸泡1-2小時）

5. 蔥切末；姜切絲；

6. 浸泡後的枸杞連同水一起倒入攪拌機打成汁；

7. 在熬製後的粥中加鹽、雞精、胡椒粉拌勻；下豬肝；

8. 再倒入枸杞汁，攪拌均勻後煮至豬肝剛熟；

9. 加薑絲拌勻；再撒上蔥花；加幾滴麻油拌勻；

10. 撒上蔥花、枸杞裝飾即可。

椰漿芒果紫米粥的做法步驟

1. 紫糯米和大米混合，淘洗乾淨用清水浸泡2-3小時

2. 用刀貼著芒果核，將芒果核兩側的果肉切下，再用刀在果肉上劃出網狀小格，再貼著芒果皮將果肉片下，呈小丁狀

3. 將芒果核外圈的果皮削掉放入鍋中，放入適量清水

4. 煮沸後小火煮15分鐘，再將芒果核撈出, 放入紫米用小火慢慢熬煮40分鐘，煮至紫米軟爛黏稠，喜甜的這時可放入少許冰糖，溶化後關火

5. 晾涼後將紫米粥盛入小碗中，在上面撒入芒果小丁

6. 最後淋入1大勺椰漿即可