這個最簡單的揉腹動作，居然有這5大好處
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飲食有原則：
少甜少酒，少辣少油。
不宜食用熱性或滋補食物，儘量避免烤、炸、煎等方式。
可多選擇平涼、滋潤的食物。
飲食有原則：
少甜少酒，少辣少油。
不宜食用熱性或滋補食物，儘量避免烤、炸、煎等方式。
可多選擇平涼、滋潤的食物。
兼有陽虛或怕吃涼的情況，一定要避免寒涼食物，溫平食物要常吃，常喝五穀粥補氣血，幫助身體排出寒氣。
舒展運動：
重點在舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏洩。
推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。
飲食有原則：
少甜少酒，少辣少油。
不宜食用熱性或滋補食物，儘量避免烤、炸、煎等方式。
可多選擇平涼、滋潤的食物。
兼有陽虛或怕吃涼的情況，一定要避免寒涼食物，溫平食物要常吃，常喝五穀粥補氣血，幫助身體排出寒氣。
舒展運動：
重點在舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏洩。
推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。
穿衣天然、不熬夜：
穿衣多選擇天然材質的衣物。
不熬夜，保證睡眠時間對改善溼熱體質非常重要。
靜養心神，多說「好」：
飲食有原則：
少甜少酒，少辣少油。
不宜食用熱性或滋補食物，儘量避免烤、炸、煎等方式。
可多選擇平涼、滋潤的食物。
兼有陽虛或怕吃涼的情況，一定要避免寒涼食物，溫平食物要常吃，常喝五穀粥補氣血，幫助身體排出寒氣。
舒展運動：
重點在舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏洩。
推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。
穿衣天然、不熬夜：
穿衣多選擇天然材質的衣物。
不熬夜，保證睡眠時間對改善溼熱體質非常重要。
靜養心神，多說「好」：
溼熱質肝氣不舒，肝性喜隨順，多說「好」培養一種不忤逆的氣度。
經常練習深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。
經絡梳理：
首選背部膀胱經的刮痧，走罐等。同時膽經，脾經上的穴位也可以多疏通。
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