冬天怕冷吃5種“暖身料” 不吃辣的人也想嘗一口

在嚴寒的冬季，身體被外寒包裹下，難免會出現體虛畏寒的問題。為了避免這種問題的出現，我們平時除了要做好禦寒保暖工作之外，從飲食上進行調解也能起到很好的效果。下面就為大家推薦幾種略帶辛辣味的健康食材，在冬季食用，不但能暖身還能起到諸多養生功效。

1、辣椒

很多人覺得食用辣椒容易上火，因此選擇避而遠之。其實在冬季，身體因氣候原因往往寒氣、溼氣過重，這時適量食用辣椒可以起到暖胃祛溼的作用；

此外，辣椒刺激的味道可以激發食慾，有效的改善食慾不振的情況，還能刺激口腔黏膜，使胃部蠕動反射性地增強，幫助腸胃進行消化吸收。

不單如此，辣椒還能促進血液循壞，能預防各類血管疾病；對肌肉痠痛、腹瀉等症狀也有緩解作用，對我們的健康大有裨益。

2、生薑

生薑是一種久負盛名的食藥兩用的食材，它性溫味辛，可以起到發寒發熱、增加血液循環，祛除體內的寒氣的作用，在冬季食用再合適不過；

再者，生薑還有殺菌消毒的功效，對於患有腸炎、胃炎、牙周炎等疾病的人，食用可以緩解症狀。

生薑還具有緩解衰老的作用，它所含的薑辣素，可以在人體中產生一種抗氧化酶，以對抗致人衰老的自由基。

3、蘿蔔

蘿蔔是名副其實的養生食材，自古就有“蘿蔔賽人蔘”的說法，可見它的養生功效不容小覷。

• 首先，蘿蔔性甘涼，可以起到潤肺去燥、化痰解毒的功效，對於冬季因感染風寒造成的咳嗽、頭疼等症狀可以有效緩解；

• 再者，蘿蔔富含豐富的維生素，可以有效提高體抗力，減少你在冬季被疾病侵擾的可能；

• 此外，蘿蔔中含有的澱粉酶，可以促進消化道對食物的充分吸收，纖維素和芥子油，能有效地促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。

4、大蒜

大蒜因食用後會產生刺激性的氣味，很多人不願多吃，這無疑錯過了大蒜帶來的諸多養生功效。大蒜中所含的活性物質具有很強的殺菌作用，可以抑制體內病菌的滋生；再者，它所含的含硫化合物和含硒化合物，不但能增強我們的機體免疫力，還是一種抗癌物質。

5、洋蔥

冬季由於溫度較低，人的抵抗力會有所下降，這時洋蔥就派上了用場，它多含的營養物質可以提高身體的抵抗力，還能起到殺菌的作用。再者，洋蔥還能起到降低固醇、增加血管彈性的功效，防止心腦血管疾病的發生。

冬季常吃這五種辛辣食物，不但能暖身禦寒，還能吃出健康。