長壽是很多人追求的目標，對於我們來說，養生就要做到“勤”，而往往壽命短的人，都會在這4點上馬虎！

短命習慣一：吃撐為止

面對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。

所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。

短命習慣二：易怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。

短命習慣三：成為老煙桿

經常抽菸的人，會隨著年齡的增加，慢慢出現咳嗽症狀，牙也越來越黃。尤其是肺部受的影響最為嚴重，有研究發現，如果吸菸者在40歲左右戒菸，將延長10年壽命。

同時研究指出，一項針對130萬位女性的研究表明，在中年之前戒菸可有效避開因繼續吸菸所致的九成以上死亡概率，這也適用於男性群體。

短命習慣四：性生活太冷淡

男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過大，疲勞導致身體“疲軟”。男人經常冷淡不僅會讓生活品質下降，也為婚姻危機埋下了隱患，所以不管是哪種情況導致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。

上面短命的習慣，你佔了幾個？

46~65歲是“多事之秋”，與這個階段的生活狀態密切相關。他們家庭、事業等各種負擔很大，精神壓力增長，長期透支個人健康，處於常說的亞健康狀態，人體免疫力下降，各種病患就會趁虛而入。

想長壽一定防“兩種病”！

一防中風

症狀一、手指麻木

症狀二、眼前發黑或視力模糊

症狀三、常打哈欠、無精神

症狀四、經常頭暈、頭痛

二防癌症

症狀一、頻繁發燒或感染

症狀二、體虛乏力

症狀三、胸悶氣短

症狀四、異常出血

疾病重在預防，給你最實用的養生祕籍！

一：愛上一種運動

選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高，要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、游泳、網球等等。

要知道，充分運動的人，一般都很健康。

二：在給予中獲得滿足

從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候。對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

要知道，美的心靈，才有“美”的身體。

三、每天1~2杯茶水

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

蒲公英龍鬚茶，由蒲公英、玉米鬚、玉竹、玫瑰花搭配而成，可調節血糖。

蒲公英對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。包穀須就是被扔掉的玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。玉竹可調節體內津液，玫瑰作為滋養品，既可調和蒲公英和玉米鬚的微寒，同時又疏肝理氣，四者搭配還能調節血糖，因此糖尿病人也可飲用。

蒲公英綠茶，由蒲公英、桂花、綠茶搭配而成，可以清肝利膽，止咳化痰、清腫散瘀、養聲潤肺，調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，清理血管垃圾，降脂降壓，預防心血管疾病。

姜蘇茶，具有疏風散寒、理氣和胃之功效，能夠讓胃“暖”一些，對風寒感冒、頭痛發熱或噁心有一定的效果。

四、戒挑食

偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆製品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排洩。

日常飲食最好豐富多樣，蔬菜、水果、粗糧、肉類樣樣不少。