冬季養生離不開泡腳，你會泡嗎？注意“五泡”和“五不泡”

冬季泡腳可促進足部的循環，而足部血液循環心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

有5種簡便好用的泡腳方法分享給大家：

鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除溼的作用。

酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

泡腳雖然對身體有益，也很舒服，但是如果不注意，也會適得其反。下面幾條，大家日常泡腳時要注意。

1、時長20—30分鐘

泡腳時間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不到20分鐘沒有發揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長，腳部皮膚也容易發白發皺。

2、水溫在40℃左右

許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、飯後半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

5、特殊人群不宜泡腳

如心腦血管病人、兒童、孕婦、經期女性等特殊群體不宜受熱水刺激，最好不要泡腳，平常洗洗腳便可。另外，糖尿病、痛風等病人，不宜用熱水泡腳，可選擇比體溫稍低點的水來泡。

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