姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,每組15-20次,重複2組。女性如果因為手臂力量較弱無法完成俯臥撐,可用跪式俯臥撐代替。

啞鈴划船

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,每組15-20次,重複2組。女性如果因為手臂力量較弱無法完成俯臥撐,可用跪式俯臥撐代替。

啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

抓住啞鈴,保持足於肩寬姿態,膝蓋和髖關節彎曲向前傾。保持背部伸直。持啞鈴在肩膀,保持手臂輕微彎曲。每組15-20次,重複2組。

左右交替平板支撐

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,每組15-20次,重複2組。女性如果因為手臂力量較弱無法完成俯臥撐,可用跪式俯臥撐代替。

啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

抓住啞鈴,保持足於肩寬姿態,膝蓋和髖關節彎曲向前傾。保持背部伸直。持啞鈴在肩膀,保持手臂輕微彎曲。每組15-20次,重複2組。

左右交替平板支撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐與平板支撐狀態交替,每組15-20次,重複2組。

斜板支撐啞鈴划船

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,每組15-20次,重複2組。女性如果因為手臂力量較弱無法完成俯臥撐,可用跪式俯臥撐代替。

啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

抓住啞鈴,保持足於肩寬姿態,膝蓋和髖關節彎曲向前傾。保持背部伸直。持啞鈴在肩膀,保持手臂輕微彎曲。每組15-20次,重複2組。

左右交替平板支撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐與平板支撐狀態交替,每組15-20次,重複2組。

斜板支撐啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

雙手握住啞鈴,斜板支撐準備,然後單臂抬起,換另一條手臂進行。手肘盡力向後拉,雙臂貼緊身體。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

斜板支撐接下犬式

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,每組15-20次,重複2組。女性如果因為手臂力量較弱無法完成俯臥撐,可用跪式俯臥撐代替。

啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

抓住啞鈴,保持足於肩寬姿態,膝蓋和髖關節彎曲向前傾。保持背部伸直。持啞鈴在肩膀,保持手臂輕微彎曲。每組15-20次,重複2組。

左右交替平板支撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐與平板支撐狀態交替,每組15-20次,重複2組。

斜板支撐啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

雙手握住啞鈴,斜板支撐準備,然後單臂抬起,換另一條手臂進行。手肘盡力向後拉,雙臂貼緊身體。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

斜板支撐接下犬式

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

呈斜平板支撐狀態,雙臂雙腳支撐身體,然後臀部上抬,身體向後,形成三角形。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

當你有了性感挺拔的背部之後,就要大膽地show出來。

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,每組15-20次,重複2組。女性如果因為手臂力量較弱無法完成俯臥撐,可用跪式俯臥撐代替。

啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

抓住啞鈴,保持足於肩寬姿態,膝蓋和髖關節彎曲向前傾。保持背部伸直。持啞鈴在肩膀,保持手臂輕微彎曲。每組15-20次,重複2組。

左右交替平板支撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐與平板支撐狀態交替,每組15-20次,重複2組。

斜板支撐啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

雙手握住啞鈴,斜板支撐準備,然後單臂抬起,換另一條手臂進行。手肘盡力向後拉,雙臂貼緊身體。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

斜板支撐接下犬式

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

呈斜平板支撐狀態,雙臂雙腳支撐身體,然後臀部上抬,身體向後,形成三角形。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

當你有了性感挺拔的背部之後,就要大膽地show出來。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

正式場合、日常穿著都可以選擇合適的露背款,運動時也可以哦~小小的心機,大大的美膩。

運動內衣篇

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,每組15-20次,重複2組。女性如果因為手臂力量較弱無法完成俯臥撐,可用跪式俯臥撐代替。

啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

抓住啞鈴,保持足於肩寬姿態,膝蓋和髖關節彎曲向前傾。保持背部伸直。持啞鈴在肩膀,保持手臂輕微彎曲。每組15-20次,重複2組。

左右交替平板支撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐與平板支撐狀態交替,每組15-20次,重複2組。

斜板支撐啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

雙手握住啞鈴,斜板支撐準備,然後單臂抬起,換另一條手臂進行。手肘盡力向後拉,雙臂貼緊身體。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

斜板支撐接下犬式

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

呈斜平板支撐狀態,雙臂雙腳支撐身體,然後臀部上抬,身體向後,形成三角形。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

當你有了性感挺拔的背部之後,就要大膽地show出來。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

正式場合、日常穿著都可以選擇合適的露背款,運動時也可以哦~小小的心機,大大的美膩。

運動內衣篇

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,每組15-20次,重複2組。女性如果因為手臂力量較弱無法完成俯臥撐,可用跪式俯臥撐代替。

啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

抓住啞鈴,保持足於肩寬姿態,膝蓋和髖關節彎曲向前傾。保持背部伸直。持啞鈴在肩膀,保持手臂輕微彎曲。每組15-20次,重複2組。

左右交替平板支撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐與平板支撐狀態交替,每組15-20次,重複2組。

斜板支撐啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

雙手握住啞鈴,斜板支撐準備,然後單臂抬起,換另一條手臂進行。手肘盡力向後拉,雙臂貼緊身體。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

斜板支撐接下犬式

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

呈斜平板支撐狀態,雙臂雙腳支撐身體,然後臀部上抬,身體向後,形成三角形。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

當你有了性感挺拔的背部之後,就要大膽地show出來。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

正式場合、日常穿著都可以選擇合適的露背款,運動時也可以哦~小小的心機,大大的美膩。

運動內衣篇

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

運動上衣篇

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,每組15-20次,重複2組。女性如果因為手臂力量較弱無法完成俯臥撐,可用跪式俯臥撐代替。

啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

抓住啞鈴,保持足於肩寬姿態,膝蓋和髖關節彎曲向前傾。保持背部伸直。持啞鈴在肩膀,保持手臂輕微彎曲。每組15-20次,重複2組。

左右交替平板支撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐與平板支撐狀態交替,每組15-20次,重複2組。

斜板支撐啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

雙手握住啞鈴,斜板支撐準備,然後單臂抬起,換另一條手臂進行。手肘盡力向後拉,雙臂貼緊身體。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

斜板支撐接下犬式

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

呈斜平板支撐狀態,雙臂雙腳支撐身體,然後臀部上抬,身體向後,形成三角形。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

當你有了性感挺拔的背部之後,就要大膽地show出來。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

正式場合、日常穿著都可以選擇合適的露背款,運動時也可以哦~小小的心機,大大的美膩。

運動內衣篇

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

運動上衣篇

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

妹子,可以不美,但是不能不性感

性感是一種狀態,一種氣質,一種態度的表達。而不是簡單粗暴的——露。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

說到性感,很多人的第一反應是豐胸、翹臀 、大長腿,但是對於女性來說,還有一個不得不說的部位——背部。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

女性的背部是一種含蓄的美,但又在很大程度上決定了女性的氣場,背部的曲線決定了身材的優美程度。性感的背部主要在於以下三點:

1、光滑皮膚

皮膚光潔細膩,沒有痘痘粉刺等問題

背部第一眼看到的就是整體皮膚,如果有痘痘粉刺這類問題,會直接影響他人的印象。

由於背部肌膚分佈了許多皮脂腺,再加上與衣服的摩擦,容易造成皮脂分泌過多,從而導致毛孔堵塞,最後形成痘痘等。所以,建議每週去角質。另外,背部本身是視線盲區,很難徹底清潔,因此可以藉助長刷或者其他工具進行清潔。

2、背部線條立體

無多餘脂肪,蝴蝶骨明顯

蝴蝶骨,是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,當手臂一張一合的時候,兩片薄骨在皮膚下清晰可見,像蝴蝶振翅欲飛。

蝴蝶骨並不是每位女性都有的,

一方面要瘦,不然蝴蝶骨就被肥肉埋沒了 ;另一方面需要強調背部力量訓練,讓線條更加明顯。

3、背部挺拔

良好的脊椎,無駝背含胸

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

駝背是一種常見的脊柱變形,會對外觀帶來極大的影響。背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來沒有自信,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來較矮小,就算你再美,氣質都會大打折扣。

駝背是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。所以,矯正駝背就需要加強背部伸肌的力量,並牽拉胸部前面的韌帶。

想要完美的線條以及挺拔的背部,可以試試以下訓練。

俯臥撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐是最直接鍛鍊到肩膀,大臂,後背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,每組15-20次,重複2組。女性如果因為手臂力量較弱無法完成俯臥撐,可用跪式俯臥撐代替。

啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

抓住啞鈴,保持足於肩寬姿態,膝蓋和髖關節彎曲向前傾。保持背部伸直。持啞鈴在肩膀,保持手臂輕微彎曲。每組15-20次,重複2組。

左右交替平板支撐

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

俯臥撐與平板支撐狀態交替,每組15-20次,重複2組。

斜板支撐啞鈴划船

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

雙手握住啞鈴,斜板支撐準備,然後單臂抬起,換另一條手臂進行。手肘盡力向後拉,雙臂貼緊身體。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

斜板支撐接下犬式

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

呈斜平板支撐狀態,雙臂雙腳支撐身體,然後臀部上抬,身體向後,形成三角形。堅持20秒,中間休息10秒,重複4組。

當你有了性感挺拔的背部之後,就要大膽地show出來。

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

正式場合、日常穿著都可以選擇合適的露背款,運動時也可以哦~小小的心機,大大的美膩。

運動內衣篇

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

運動上衣篇

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊

姑娘,你的後背有點點點點點點點點點性感啊