我們都知道健身，大腿肌肉必須要練，否則健身促睪的效果便大打折扣，那在現實生活中，有沒有其他動作促睪效果非常不錯的？在家就能練練的呢？
我們都知道健身，大腿肌肉必須要練，否則健身促睪的效果便大打折扣，那在現實生活中，有沒有其他動作促睪效果非常不錯的？在家就能練練的呢？
美國著名的生物學、醫學博士艾瑞克先生，是最著名的健康講師之一，他對男性促睪認知和各位健身人群類似，他認為促睪能力最強的健身動作，必定是使用越多肌肉越好，對體能訓練最佳的健身動作。
我們都知道健身，大腿肌肉必須要練，否則健身促睪的效果便大打折扣，那在現實生活中，有沒有其他動作促睪效果非常不錯的？在家就能練練的呢？
美國著名的生物學、醫學博士艾瑞克先生，是最著名的健康講師之一，他對男性促睪認知和各位健身人群類似，他認為促睪能力最強的健身動作，必定是使用越多肌肉越好，對體能訓練最佳的健身動作。
NO6：俯臥撐用到胸大肌、肱三頭肌、核心肌群以及少許大腿肌肉，是上半身徒手肌肉訓練中，促睪效果最佳的動作之一，在家便可習練。
我們都知道健身，大腿肌肉必須要練，否則健身促睪的效果便大打折扣，那在現實生活中，有沒有其他動作促睪效果非常不錯的？在家就能練練的呢？
美國著名的生物學、醫學博士艾瑞克先生，是最著名的健康講師之一，他對男性促睪認知和各位健身人群類似，他認為促睪能力最強的健身動作，必定是使用越多肌肉越好，對體能訓練最佳的健身動作。
NO6：俯臥撐用到胸大肌、肱三頭肌、核心肌群以及少許大腿肌肉，是上半身徒手肌肉訓練中，促睪效果最佳的動作之一，在家便可習練。
我們都知道健身，大腿肌肉必須要練，否則健身促睪的效果便大打折扣，那在現實生活中，有沒有其他動作促睪效果非常不錯的？在家就能練練的呢？
美國著名的生物學、醫學博士艾瑞克先生，是最著名的健康講師之一，他對男性促睪認知和各位健身人群類似，他認為促睪能力最強的健身動作，必定是使用越多肌肉越好，對體能訓練最佳的健身動作。
NO6：俯臥撐用到胸大肌、肱三頭肌、核心肌群以及少許大腿肌肉，是上半身徒手肌肉訓練中，促睪效果最佳的動作之一，在家便可習練。
NO5：在家健身怎麼只能用俯臥撐呢？徒手深蹲畢竟有限，來試試看弓步蹲跳躍和蛙跳訓練，當然蛙跳可以前後左右，原地跳躍。這是在家健身促睪的必備動作之一，各位試試看就知道了。
徒手訓練畢竟對肌肉訓練有限，那在健身房，哪幾個動作是王牌促睪動作呢？
我們都知道健身，大腿肌肉必須要練，否則健身促睪的效果便大打折扣，那在現實生活中，有沒有其他動作促睪效果非常不錯的？在家就能練練的呢？
美國著名的生物學、醫學博士艾瑞克先生，是最著名的健康講師之一，他對男性促睪認知和各位健身人群類似，他認為促睪能力最強的健身動作，必定是使用越多肌肉越好，對體能訓練最佳的健身動作。
NO6：俯臥撐用到胸大肌、肱三頭肌、核心肌群以及少許大腿肌肉，是上半身徒手肌肉訓練中，促睪效果最佳的動作之一，在家便可習練。
NO5：在家健身怎麼只能用俯臥撐呢？徒手深蹲畢竟有限，來試試看弓步蹲跳躍和蛙跳訓練，當然蛙跳可以前後左右，原地跳躍。這是在家健身促睪的必備動作之一，各位試試看就知道了。
徒手訓練畢竟對肌肉訓練有限，那在健身房，哪幾個動作是王牌促睪動作呢？
NO4：壺鈴搖擺，幾乎可以練到人體後半身所有肌肉群，是個非常不錯的促睪訓練動作，且對心肺耐力有很強的訓練，若各位健身時間較少，不防搖擺幾下，男士最低12kg，女士最低8kg！
我們都知道健身，大腿肌肉必須要練，否則健身促睪的效果便大打折扣，那在現實生活中，有沒有其他動作促睪效果非常不錯的？在家就能練練的呢？
美國著名的生物學、醫學博士艾瑞克先生，是最著名的健康講師之一，他對男性促睪認知和各位健身人群類似，他認為促睪能力最強的健身動作，必定是使用越多肌肉越好，對體能訓練最佳的健身動作。
NO6：俯臥撐用到胸大肌、肱三頭肌、核心肌群以及少許大腿肌肉，是上半身徒手肌肉訓練中，促睪效果最佳的動作之一，在家便可習練。
NO5：在家健身怎麼只能用俯臥撐呢？徒手深蹲畢竟有限，來試試看弓步蹲跳躍和蛙跳訓練，當然蛙跳可以前後左右，原地跳躍。這是在家健身促睪的必備動作之一，各位試試看就知道了。
徒手訓練畢竟對肌肉訓練有限，那在健身房，哪幾個動作是王牌促睪動作呢？
NO4：壺鈴搖擺，幾乎可以練到人體後半身所有肌肉群，是個非常不錯的促睪訓練動作，且對心肺耐力有很強的訓練，若各位健身時間較少，不防搖擺幾下，男士最低12kg，女士最低8kg！
NO3：舉重訓練可以練到全身80%的肌肉群，當然舉重方式多種多樣，很少有時間健身，不防一週練習兩次舉重，促睪效果槓槓的！不過難點在於，舉重對技術要求較高！無法做此舉重，可以做簡單版的槓鈴啞鈴舉重！
我們都知道健身，大腿肌肉必須要練，否則健身促睪的效果便大打折扣，那在現實生活中，有沒有其他動作促睪效果非常不錯的？在家就能練練的呢？
美國著名的生物學、醫學博士艾瑞克先生，是最著名的健康講師之一，他對男性促睪認知和各位健身人群類似，他認為促睪能力最強的健身動作，必定是使用越多肌肉越好，對體能訓練最佳的健身動作。
NO6：俯臥撐用到胸大肌、肱三頭肌、核心肌群以及少許大腿肌肉，是上半身徒手肌肉訓練中，促睪效果最佳的動作之一，在家便可習練。
NO5：在家健身怎麼只能用俯臥撐呢？徒手深蹲畢竟有限，來試試看弓步蹲跳躍和蛙跳訓練，當然蛙跳可以前後左右，原地跳躍。這是在家健身促睪的必備動作之一，各位試試看就知道了。
徒手訓練畢竟對肌肉訓練有限，那在健身房，哪幾個動作是王牌促睪動作呢？
NO4：壺鈴搖擺，幾乎可以練到人體後半身所有肌肉群，是個非常不錯的促睪訓練動作，且對心肺耐力有很強的訓練，若各位健身時間較少，不防搖擺幾下，男士最低12kg，女士最低8kg！
NO3：舉重訓練可以練到全身80%的肌肉群，當然舉重方式多種多樣，很少有時間健身，不防一週練習兩次舉重，促睪效果槓槓的！不過難點在於，舉重對技術要求較高！無法做此舉重，可以做簡單版的槓鈴啞鈴舉重！
當然在健身房公認的促睪動作，還應該是這兩個動作：
我們都知道健身，大腿肌肉必須要練，否則健身促睪的效果便大打折扣，那在現實生活中，有沒有其他動作促睪效果非常不錯的？在家就能練練的呢？
美國著名的生物學、醫學博士艾瑞克先生，是最著名的健康講師之一，他對男性促睪認知和各位健身人群類似，他認為促睪能力最強的健身動作，必定是使用越多肌肉越好，對體能訓練最佳的健身動作。
NO6：俯臥撐用到胸大肌、肱三頭肌、核心肌群以及少許大腿肌肉，是上半身徒手肌肉訓練中，促睪效果最佳的動作之一，在家便可習練。
NO5：在家健身怎麼只能用俯臥撐呢？徒手深蹲畢竟有限，來試試看弓步蹲跳躍和蛙跳訓練，當然蛙跳可以前後左右，原地跳躍。這是在家健身促睪的必備動作之一，各位試試看就知道了。
徒手訓練畢竟對肌肉訓練有限，那在健身房，哪幾個動作是王牌促睪動作呢？
NO4：壺鈴搖擺，幾乎可以練到人體後半身所有肌肉群，是個非常不錯的促睪訓練動作，且對心肺耐力有很強的訓練，若各位健身時間較少，不防搖擺幾下，男士最低12kg，女士最低8kg！
NO3：舉重訓練可以練到全身80%的肌肉群，當然舉重方式多種多樣，很少有時間健身，不防一週練習兩次舉重，促睪效果槓槓的！不過難點在於，舉重對技術要求較高！無法做此舉重，可以做簡單版的槓鈴啞鈴舉重！
當然在健身房公認的促睪動作，還應該是這兩個動作：
NO2：深蹲不用多說，下半身訓練王牌動作。但有一個動作比深蹲動作更佳，那就是屈腿硬拉，這是醫學博士艾瑞克所認可的促睪最強動作：
我們都知道健身，大腿肌肉必須要練，否則健身促睪的效果便大打折扣，那在現實生活中，有沒有其他動作促睪效果非常不錯的？在家就能練練的呢？
美國著名的生物學、醫學博士艾瑞克先生，是最著名的健康講師之一，他對男性促睪認知和各位健身人群類似，他認為促睪能力最強的健身動作，必定是使用越多肌肉越好，對體能訓練最佳的健身動作。
NO6：俯臥撐用到胸大肌、肱三頭肌、核心肌群以及少許大腿肌肉，是上半身徒手肌肉訓練中，促睪效果最佳的動作之一，在家便可習練。
NO5：在家健身怎麼只能用俯臥撐呢？徒手深蹲畢竟有限，來試試看弓步蹲跳躍和蛙跳訓練，當然蛙跳可以前後左右，原地跳躍。這是在家健身促睪的必備動作之一，各位試試看就知道了。
徒手訓練畢竟對肌肉訓練有限，那在健身房，哪幾個動作是王牌促睪動作呢？
NO4：壺鈴搖擺，幾乎可以練到人體後半身所有肌肉群，是個非常不錯的促睪訓練動作，且對心肺耐力有很強的訓練，若各位健身時間較少，不防搖擺幾下，男士最低12kg，女士最低8kg！
NO3：舉重訓練可以練到全身80%的肌肉群，當然舉重方式多種多樣，很少有時間健身，不防一週練習兩次舉重，促睪效果槓槓的！不過難點在於，舉重對技術要求較高！無法做此舉重，可以做簡單版的槓鈴啞鈴舉重！
當然在健身房公認的促睪動作，還應該是這兩個動作：
NO2：深蹲不用多說，下半身訓練王牌動作。但有一個動作比深蹲動作更佳，那就是屈腿硬拉，這是醫學博士艾瑞克所認可的促睪最強動作：
NO1：此重訓動作，叫屈腿硬拉，並不是羅馬尼亞硬拉，幾乎用到全身所有肌肉，包括手臂、背部肌肉。這也是為何許多人，冒著腰突的風險，也要去強行練屈腿硬拉的原因之一。
當然各位對促睪的理解不必侷限，一般我們認為體能越好的人群，生產睪酮能力越強，從心肺耐力，肌肉力量、耐力、爆發方面綜合決定。所以很多健身者去健身房做做彎舉和臥推，其實效果比較有限，一定要綜合發展！