停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

很多人都知道健身意味著堅持,不過去健身房辦卡的人群,最終能堅持下來的只有那不到10%,那你知道半途放棄健身,有多可惜嗎?國外網友做了一個小短片,75公斤的肌肉男停止健身後的變化。

注意:本篇文章建立在停止健身後,飲食總量沒有減少的前提下。

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停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身1個星期,此時最大攝氧量會降低5%,若你平時跑步5公里,最快可以使用20分鐘跑完,停止健身一個星期,你可能需要21分鐘才能跑完,但此時對肌肉的緯度影響不大,體重依然維持在75公斤!

很多人都知道健身意味著堅持,不過去健身房辦卡的人群,最終能堅持下來的只有那不到10%,那你知道半途放棄健身,有多可惜嗎?國外網友做了一個小短片,75公斤的肌肉男停止健身後的變化。

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停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身1個星期,此時最大攝氧量會降低5%,若你平時跑步5公里,最快可以使用20分鐘跑完,停止健身一個星期,你可能需要21分鐘才能跑完,但此時對肌肉的緯度影響不大,體重依然維持在75公斤!

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身2-3個星期,此時最大攝氧量會降低12%左右,肌肉從停止健身第二週開始緩慢減小,肌肉減小的同時,脂肪開始慢慢堆積,此時你跑步5公里可能需要22分鐘。

很多人雖然停止健身,但飲食量沒有變化,所造成能量正平衡,又由於肌肉減少,那脂肪就會很快堆積,此時體重為76公斤。

很多人都知道健身意味著堅持,不過去健身房辦卡的人群,最終能堅持下來的只有那不到10%,那你知道半途放棄健身,有多可惜嗎?國外網友做了一個小短片,75公斤的肌肉男停止健身後的變化。

注意:本篇文章建立在停止健身後,飲食總量沒有減少的前提下。

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停止健身1個星期,此時最大攝氧量會降低5%,若你平時跑步5公里,最快可以使用20分鐘跑完,停止健身一個星期,你可能需要21分鐘才能跑完,但此時對肌肉的緯度影響不大,體重依然維持在75公斤!

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身2-3個星期,此時最大攝氧量會降低12%左右,肌肉從停止健身第二週開始緩慢減小,肌肉減小的同時,脂肪開始慢慢堆積,此時你跑步5公里可能需要22分鐘。

很多人雖然停止健身,但飲食量沒有變化,所造成能量正平衡,又由於肌肉減少,那脂肪就會很快堆積,此時體重為76公斤。

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身4-7個星期,此時最大攝氧量會降低12-15%,肌肉緯度減少2%~5%,雖然仍然會比普通人大,但肌肉分離度基本沒有!

而且會有越來越多的脂肪開始向腹部堆積,所以你的8塊腹肌基本處於九九歸一的狀態!跑步5公里,你可能需要25分鐘,此時體重達到78公斤。

很多人都知道健身意味著堅持,不過去健身房辦卡的人群,最終能堅持下來的只有那不到10%,那你知道半途放棄健身,有多可惜嗎?國外網友做了一個小短片,75公斤的肌肉男停止健身後的變化。

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停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身1個星期,此時最大攝氧量會降低5%,若你平時跑步5公里,最快可以使用20分鐘跑完,停止健身一個星期,你可能需要21分鐘才能跑完,但此時對肌肉的緯度影響不大,體重依然維持在75公斤!

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身2-3個星期,此時最大攝氧量會降低12%左右,肌肉從停止健身第二週開始緩慢減小,肌肉減小的同時,脂肪開始慢慢堆積,此時你跑步5公里可能需要22分鐘。

很多人雖然停止健身,但飲食量沒有變化,所造成能量正平衡,又由於肌肉減少,那脂肪就會很快堆積,此時體重為76公斤。

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身4-7個星期,此時最大攝氧量會降低12-15%,肌肉緯度減少2%~5%,雖然仍然會比普通人大,但肌肉分離度基本沒有!

而且會有越來越多的脂肪開始向腹部堆積,所以你的8塊腹肌基本處於九九歸一的狀態!跑步5公里,你可能需要25分鐘,此時體重達到78公斤。

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身三個月以上,此時最大攝影量降低26%,肌肉減少5-7%,你基本與常人無異了,雖然塊頭比較大,但有很多是脂肪帶來的結果。此時你不必再去測5公里跑步了,因為那將會令你很失望!此時體重高達80公斤。

很多人都知道健身意味著堅持,不過去健身房辦卡的人群,最終能堅持下來的只有那不到10%,那你知道半途放棄健身,有多可惜嗎?國外網友做了一個小短片,75公斤的肌肉男停止健身後的變化。

注意:本篇文章建立在停止健身後,飲食總量沒有減少的前提下。

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停止健身1個星期,此時最大攝氧量會降低5%,若你平時跑步5公里,最快可以使用20分鐘跑完,停止健身一個星期,你可能需要21分鐘才能跑完,但此時對肌肉的緯度影響不大,體重依然維持在75公斤!

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身2-3個星期,此時最大攝氧量會降低12%左右,肌肉從停止健身第二週開始緩慢減小,肌肉減小的同時,脂肪開始慢慢堆積,此時你跑步5公里可能需要22分鐘。

很多人雖然停止健身,但飲食量沒有變化,所造成能量正平衡,又由於肌肉減少,那脂肪就會很快堆積,此時體重為76公斤。

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身4-7個星期,此時最大攝氧量會降低12-15%,肌肉緯度減少2%~5%,雖然仍然會比普通人大,但肌肉分離度基本沒有!

而且會有越來越多的脂肪開始向腹部堆積,所以你的8塊腹肌基本處於九九歸一的狀態!跑步5公里,你可能需要25分鐘,此時體重達到78公斤。

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身三個月以上,此時最大攝影量降低26%,肌肉減少5-7%,你基本與常人無異了,雖然塊頭比較大,但有很多是脂肪帶來的結果。此時你不必再去測5公里跑步了,因為那將會令你很失望!此時體重高達80公斤。

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

健身是一種生活習慣,倘若你只是在家裡躺著或者睡覺的話,那你將很快失去自己的健身成果,短短3個月你就將回到普通人的狀態,健身貴在堅持,也許你只有10分鐘,那也可以做做俯臥撐,有時候人就怕懶呀!有人說,我有時候真的提不起動力,該怎麼辦,有沒有什麼方法鞭策自己?

很多人都知道健身意味著堅持,不過去健身房辦卡的人群,最終能堅持下來的只有那不到10%,那你知道半途放棄健身,有多可惜嗎?國外網友做了一個小短片,75公斤的肌肉男停止健身後的變化。

注意:本篇文章建立在停止健身後,飲食總量沒有減少的前提下。

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很多人雖然停止健身,但飲食量沒有變化,所造成能量正平衡,又由於肌肉減少,那脂肪就會很快堆積,此時體重為76公斤。

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停止健身4-7個星期,此時最大攝氧量會降低12-15%,肌肉緯度減少2%~5%,雖然仍然會比普通人大,但肌肉分離度基本沒有!

而且會有越來越多的脂肪開始向腹部堆積,所以你的8塊腹肌基本處於九九歸一的狀態!跑步5公里,你可能需要25分鐘,此時體重達到78公斤。

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

停止健身三個月以上,此時最大攝影量降低26%,肌肉減少5-7%,你基本與常人無異了,雖然塊頭比較大,但有很多是脂肪帶來的結果。此時你不必再去測5公里跑步了,因為那將會令你很失望!此時體重高達80公斤。

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

健身是一種生活習慣,倘若你只是在家裡躺著或者睡覺的話,那你將很快失去自己的健身成果,短短3個月你就將回到普通人的狀態,健身貴在堅持,也許你只有10分鐘,那也可以做做俯臥撐,有時候人就怕懶呀!有人說,我有時候真的提不起動力,該怎麼辦,有沒有什麼方法鞭策自己?

停止健身一週乃至一個月,肌肉和脂肪會發生什麼變化?

當然有,很多健身人士最喜歡用的方法,就是看看某健身大神的勵志視頻,比如《泵鐵》,會瞬間重燃健身信心,甚至腦海中只有健身,各位可以嘗試一下。

還有一種直接的方式,可以瞬間提升你的腎上激素,比如聽激情燃燒的音樂比如《breath and life》、《300 Violin Orchestra》、《Victory》等等音樂,記住在戶外和健身房訓練,永遠比在家裡這個溫柔鄉里更能讓你堅持更久!

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