不論男女,如果早上起床後有這習慣,說明你會長壽!

請保留一份單純,使你多一份與人的友善,少一些心靈的冷漠麻木;請保留一份單純,使你多一份人生的快樂,少一些精神的衰老疲憊;請保留一份單純,使你多一份奮進的力量,少一些故作高深的看破紅塵。

有人說,幸福是星級賓館裡山珍海味間的觥籌交錯;有人說,幸福是高檔舞廳裡動人旋律中的翩翩起舞;有人說,幸福是端座奧迪、寶馬車於人流如潮的大街上招搖過市;也有人說,幸福是待在密室裡數著成疊的百元大鈔;然而我要說:擁有這些,不一定就是真的擁有了幸福!

在生活中,長壽是很多人的期許,出現長壽,是大家夢寐以求的事情,其實,想要達到這個願景還是非常簡單的。

從飲食著手,從生活作息著手,能請你輕鬆的達到長壽,而這其中,在早上醒來後,做這件事情,能更好的讓你達到長壽。

不論男女,如果早上起床後有這習慣,說明你會長壽!

這就是早上起床後,排宿便。可能有些時候,你在早上起床後,並不會排宿便,匆匆忙忙的趕去上班。

到了辦公室,才去醫院,但是,早起後,出現的便意,這個時候,消失不見了。

排宿便,對身體其實有非常好的幫助,在早上堅持排便,能保證好身體健康。

早上排便的好處

從體新陳代謝的角度來講,早上大便要好於晚上大便! 因為早上大便所排的是昨天以前體內積下的廢物,如果這些東西不能及時排出體外,時間長了會造成宿便,不利於身體健康! 有的人早上起來之所以先喝一杯水。

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目的就是要大便排毒!人在睡眠的時候,夜裡一點到三點期間正是人體很多器官組織工作的時候,這樣一來會有很多代謝物質產生,比如肝臟要解毒,就會有很多有毒的物質產生,這些物質要及時排洩出體外,不然有毒物質會毒害身體,所以早晨的大便毒素會多一些,最好及時排除。

一天中最好的排便時間是早上起床後,或吃完早飯後,這個時候,前一天吃下的食物基本已完全消化。可能很多人這個時候沒有便意,但還是建議大家去蹲個5-10分鐘,甚至可以用熱水坐浴的方法來刺激,因為,排便動作本身就是一種反射性活動,只要堅持一段時間,就可逐漸培養、建立起排便的條件反射。

無論工作多緊張,也不能忽視便意,切忌忍便,否則,應排而未排,在腸道內滯留過久,會變乾燥而造成便祕,久而久之會使直腸感受糞便的功能下降,引起直腸性便祕。

每次排便的時候要集中注意力,小動作太多,既影響排便,又容易誘發痔瘡。

一天排便幾次最好?

正常的大便頻率為1天1次,且應定時以免不規律而致功能紊亂(如便祕、痔瘡等),最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬於便祕,那排出的也就是宿便。

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俗話說,“未病先防,有病防變”。只有我們加強對肝臟的保健,把肝這個解毒工廠建設好、經營好,才會從根本上提高免疫力、減少得病的機率!說到養肝,小編介紹幾種食物可以有效的對肝臟養護!

養肝吃什麼好

蛋白質能修復肝臟。 雞蛋、豆腐、牛奶、魚、 雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

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肝臟愛吃糖。 大部分人都不知道,糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態,就會影響肝臟功能。除糖尿病患者外,普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖,60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準,不但不會減壽,還會對健康有益。一般來說,糖類的主要來源 有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

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維生素A可抗肝癌。 肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時,“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌 細胞的增生。它能使正常組織恢復功能,還能幫助化療病人降低癌症的複發率。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油 及乳製品中也含有大量維生素A。

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B族維生素是肝臟“加油站”。 B族維生素就 像體內的“油庫”,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐 富的B族維生素,但若想全部攝取比較困難,可以適當選擇一些補充劑。

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