不論男女，如果早上起床後有這習慣，說明你會長壽！

請保留一份單純，使你多一份與人的友善，少一些心靈的冷漠麻木；請保留一份單純，使你多一份人生的快樂，少一些精神的衰老疲憊；請保留一份單純，使你多一份奮進的力量，少一些故作高深的看破紅塵。

有人說，幸福是星級賓館裡山珍海味間的觥籌交錯；有人說，幸福是高檔舞廳裡動人旋律中的翩翩起舞；有人說，幸福是端座奧迪、寶馬車於人流如潮的大街上招搖過市；也有人說，幸福是待在密室裡數著成疊的百元大鈔；然而我要說：擁有這些，不一定就是真的擁有了幸福！

在生活中，長壽是很多人的期許，出現長壽，是大家夢寐以求的事情，其實，想要達到這個願景還是非常簡單的。

從飲食著手，從生活作息著手，能請你輕鬆的達到長壽，而這其中，在早上醒來後，做這件事情，能更好的讓你達到長壽。

這就是早上起床後，排宿便。可能有些時候，你在早上起床後，並不會排宿便，匆匆忙忙的趕去上班。

到了辦公室，才去醫院，但是，早起後，出現的便意，這個時候，消失不見了。

排宿便，對身體其實有非常好的幫助，在早上堅持排便，能保證好身體健康。

早上排便的好處

從體新陳代謝的角度來講，早上大便要好於晚上大便! 因為早上大便所排的是昨天以前體內積下的廢物，如果這些東西不能及時排出體外，時間長了會造成宿便，不利於身體健康! 有的人早上起來之所以先喝一杯水。

目的就是要大便排毒!人在睡眠的時候，夜裡一點到三點期間正是人體很多器官組織工作的時候，這樣一來會有很多代謝物質產生，比如肝臟要解毒，就會有很多有毒的物質產生，這些物質要及時排洩出體外，不然有毒物質會毒害身體，所以早晨的大便毒素會多一些，最好及時排除。

一天中最好的排便時間是早上起床後，或吃完早飯後，這個時候，前一天吃下的食物基本已完全消化。可能很多人這個時候沒有便意，但還是建議大家去蹲個5-10分鐘，甚至可以用熱水坐浴的方法來刺激，因為，排便動作本身就是一種反射性活動，只要堅持一段時間，就可逐漸培養、建立起排便的條件反射。

無論工作多緊張，也不能忽視便意，切忌忍便，否則，應排而未排，在腸道內滯留過久，會變乾燥而造成便祕，久而久之會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便祕。

每次排便的時候要集中注意力，小動作太多，既影響排便，又容易誘發痔瘡。

一天排便幾次最好?

正常的大便頻率為1天1次，且應定時以免不規律而致功能紊亂(如便祕、痔瘡等)，最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬於便祕，那排出的也就是宿便。

俗話說，“未病先防，有病防變”。只有我們加強對肝臟的保健，把肝這個解毒工廠建設好、經營好，才會從根本上提高免疫力、減少得病的機率！說到養肝，小編介紹幾種食物可以有效的對肝臟養護！

養肝吃什麼好

蛋白質能修復肝臟。 雞蛋、豆腐、牛奶、魚、 雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

肝臟愛吃糖。 大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源 有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

維生素A可抗肝癌。 肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌 細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油 及乳製品中也含有大量維生素A。

B族維生素是肝臟“加油站”。 B族維生素就 像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐 富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。