天氣越來越冷了，空氣也越來越乾燥，人也越來越懶，不運動了，在冬天這樣的季節，我們很多的朋友很容易出現便祕。便祕可不是一件小事,特別是對於愛美的女性朋友來說便祕容易導致體內毒素的堆積,讓小肚腩越來越大，皮膚暗黃長痘，還會引起口臭等。那麼，冬天要怎麼緩解便祕呢？

冬天做好這4件事，避免便祕

1.保持水分充足。不要等到口渴了才記得喝水，久而久之，很容易便祕。

2.久坐多活動活動。工作的時候，一段時間後，儘量起身伸展一下身體各個部分，多活動活動一下。

3.養成每天排便的習慣。養成自己良好的排便習慣，對於預防便祕是非常有幫助的。

4.回家儘量穿寬鬆衣服。緊身衣物讓腸胃的蠕動和消化受到一定的限制，影響消化。

5.不要熬夜，過渡疲勞。如果長期加班熬夜，過渡的疲勞直接會影響腸胃的消化功能。

今天小編就與你分享冬季養生方法：清理腸道的食物與治療便祕的食譜，做個健康的暖美人。

蜂蜜白醋

方法：白醋和蜂蜜，選擇楊槐蜜清熱解毒。蜂蜜和白醋的比例是1：4，按照這個比例再兌入200克的水，每天早飯前20分鐘喝一次，午飯晚飯後立馬喝。

原理：蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸蠕動。

搭配辣木籽效果好到你尖叫，讓你徹底擺脫多年的便祕

辣木籽治便祕，立竿見影

用法：每天早上空腹吃直接嚼吞服辣木籽2-5，同時飲水約500~600毫升（少量多次）。連服3日可以正常排便。

5粒適合長期調養，如果需要快速通便，連殼一起吃7-10粒，配水500毫升左右，2-3小時後就可以通便，但是有可能會帶來一些輕微腹瀉，這種方法慎重，僅適合情況較為嚴重急需通便者！請慎重！確定要用要保證離廁所近，自己休息，同時準備點止瀉藥！

原理：辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，其次辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，同時也具有祛口臭的效果。一粒辣木籽能淨化4公升的水，中外很多實驗效果已經證明了辣木在淨水方面的卓越功效。對於人體，辣木有很好的清腸作用，純天然植物功效，能排出人體宿便，清除毒素。

辣木籽的營養價值

辣木籽不但具有治療口臭、潤腸通便、排毒養顏等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。

孕婦在不懂得把握用量的情況下，不能服用。嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用