這種雜糧，每天吃上一把，便祕改善每天都拉得很爽，告訴你哪裡有

我們人每天都要攝入很多食物，身體在吸收營養的同時，一些食物殘渣對身體沒有用的物質也會停留在我們體內，但是一旦我們的腸道出現了問題，這些無用的垃圾就會漸漸堆積我們體內，危害身體。所以這也是為什麼那麼多人便祕的重要因素。

一日不排便，禍比三包煙！

最近有種新說法，一天不排便就相當於吸三包煙。道理沒錯，因為腸道代謝物堆積，不及時排出，毒素積累一定數量，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害。

你想象一下，如果現在正值炎熱的夏季，我們早上買了一塊新鮮的豬肉，然後放在36度高溫的地方，到了下午，基本上就變成一堆腐爛的肉，根本無法再吃。那若是我們身體裡有那麼多的食物，一天不排，而且身體的溫度基本上維持在36度，可想而知我們的腸道有多少垃圾，這也是為什麼過了幾天才排便的人，大便非常臭的一個因素。

毒素累積，五個信號催你排毒了

（1）便祕。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。

（2）黃褐斑，痤瘡。長期便祕釋放毒素到肌膚裡，影響皮膚的健康。

（3）口臭和體臭

因為下面排出不利，就會往上走，所以，便祕的人通常有口臭

（4）面色發暗

隨著體內毒素的增多，毒素會漸漸沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

（5）肥胖。因為研究發現便祕的人體內的宿便可以達到5—10公斤，這麼多的毒素長期在身體裡，不胖不可能。

農村一種雜糧，便祕的人吃了每天都拉得順暢。

苦蕎是自然界中甚少的藥食兩用作物，一般分佈在貴州、雲南等地，據《本草綱目》記載：苦蕎味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力，續精神，利耳目，煉五臟渣穢；

在《千金要方》、《中藥大辭典》及相關文獻中對苦蕎都有記載：可安神、活氣血、降氣寬腸、清熱腫風痛、祛積化滯、清腸、潤腸、通便、止咳、平喘、抗炎、抗過敏、強心、減肥、美容等功效。

所以現代常用苦蕎製成茶飲來喝，名為天然硒苦芥茶，因為富含“硒”成分和“蘆丁”，具有更好的降血壓、降血脂、降血糖、防治糖尿病、養肝和緩解便祕的作用。

體內毒素過多的人每天取一把天然硒苦芥茶泡來喝，或者加入米飯中一起煮來食用，大便絕對順溜溜的，而且不響藥物那樣有副作用，市面上就有很多天然硒苦芥茶，可以試試。