為什麼要選擇益生菌？這六大好處讓你不能拒絕！

如果我問“你是你嗎？”

你可能會毫不猶豫地回答“我當然是我了，不然我還能是誰？”

其實，你並不僅僅是你自己。

與我們共生的菌群

在我們的皮膚表面、胃腸道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道等部位分佈著大量的菌，其中胃腸道細菌的種類繁多、數目巨大，占人體微生物總量的約80%。

健康成人腸道內的菌有1000多種，數量高達一百萬億，是我們人體細胞總數的10倍。從這種意義上說，你並不是獨立的生物，而是和菌群相互依賴、共生的共同體。

保護健康的益生菌

人體內與我們共生的細菌微生物可以分為三個種類：

①益生菌。益生菌是人體健康不可或缺的，在正常情況下是腸道內的優勢菌群，起著營養平衡、調節免疫的作用。

②條件致病菌，通暢條件下是非優勢菌群，在人體腸道內菌群平衡時是無害的。但當體內菌群失調時就會對人體健康發起攻擊，導致疾病。

③有害菌，對人體健康有害，會導致疾病的發生。

三種不同的共生細菌之間是存在競爭關係的。要想保證腸道與身體的健康，就必需保持腸道內菌群的平衡，使益生菌處於絕對優勢的地位，並利用它們來制約有害細菌和條件致病菌，從而保持身體的健康。

缺乏益生菌，健康亮紅燈

如果人體內缺乏益生菌，就會使腸道內的菌群處於失調狀態，導致有害細菌大量繁殖，就會引起腸炎、腹瀉、便祕、過敏、免疫力下降、營養不良等一系列症狀。

同時有害細菌大量繁殖還會產生硫化氫、氨氣等有毒物質，這些毒素在腸道內積累容易被血液吸收，並隨著血液流到身體內的其他器官組織處，對健康造成損害。

益生菌的健康作用

1、抑制有害細菌

科學研究表明，益生菌在生長的過程中可以調節腸道免疫因子活性，增強腸道免疫力。益生菌在預防和治療抗生素引起的相關腹瀉、潰瘍性結腸炎等症狀的方面有著非常有效的作用。

2、促進營養吸收

益生菌在腸道內進行新陳代謝會產生乳酸等弱酸性的物質，會使腸道內pH值下降，從而更有利於鈣、鐵、維生素等營養元素的吸收與利用。

不僅如此，益生菌在生長代謝的過程中還可以分泌出多種消化酶，促進營養物質的消化與吸收。部分益生菌還能合成維生素B12、維生素K等營養物質，有助於維持機體正常的生理代謝。

3、調節免疫

進入腸道的益生菌可以通過激活巨噬細胞的活性和增加免疫球蛋白A的水平來增強非特異性免疫和特異性免疫應答，而這種增強免疫的作用並不會為健康帶來有害的炎症反應。

對於免疫力低下的人，容易感冒、感染的人以及免疫功能紊亂的人來說，可以通過補充益生菌來對免疫功能進行調節。

4、降低血脂

益生菌可以起到降低血脂的作用。進入腸道的益生菌不僅能抑制有害脂肪酸與膽固醇的合成，還能與腸道中已經形成的膽固醇結合，防止其被機體吸收。同時，益生菌還能促進脂類物質排出體外。

5、調控血糖

研究發現，幾種類型的糖尿病人均普遍存在腸道菌群失衡的情況。而補充特定的益生菌可以糾正腸道內菌群失控的情況，參與糖尿病症狀的調控，以起到降低血糖的效果。

6、預防癌症

腸道內微生態失衡，有害細菌大量繁殖產生的毒素就會在腸道內積累，長此以往就會增加人體罹患腸癌的風險。

補充益生菌不僅可以抑制有害細菌的生長，還能在生長的過程中分泌出一種抵抗癌症的物質，幫助我們對抗癌症的風險。

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