早上起來喜歡做這種事的人更加長壽,你呢?喜歡嗎?

我們每天都會幹一件事情就是排便,那麼一天什麼時候排便最好呢?

最佳排便時間應該是早上起床後到早餐後一小時以內,一般建議日出後起床,與天地陽氣升騰保持一致。所以與起床時間相應,早上六點到十點大便是最佳的。

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西醫認為早晨起床時結腸蠕動功能增強,而早飯後又會產生胃結腸反射,促進結腸蠕動。

中醫認為,早上起床後陽氣升騰,一氣周流自動推動垃圾外排。而如果你還躺在床上的時候就覺得有便意,而且急著去上廁所,這可不是好現象。說明你的脾胃弱,腸道固攝能力不足。所以人明明還在休息,身體卻忍不住要排便了。

什麼樣的排便才正常?

一般來說,成年人一天一次大便是最健康的,因為食物的消化吸收、腸道的蠕動,都有自然規律,次數太少或太多都可能是脾胃虛弱的問題,次數太少則脾胃無力推動大便下行,次數太多則可能吸收有問題或脾胃失約,都不是正常現象。而3-5天才去一次大便的屬於便祕。

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排便異常的原因:

1、食過少及進食過於精細

進入直腸的糞便量過少,對直腸壁產生的壓力不足,致使直腸壁內的感受器不產生衝動,因而亦無排便反射產生。這種情況多見於進食過少及進食過於精細者。

2、憋屎

直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性,不能產生衝動。這種情況見於長期不及時排便、經常灌腸或濫用瀉劑者。

3、神經或脊髓受損

神經或脊髓受損,如多發性神經根炎、截癱等病,使傳導衝動的神經受損,不能產生排便反射。

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那麼如何促進排便?

1、解決便祕之前一定要了解便祕的原因,便祕可能由以下幾個原因導致,腸道的動力不足,腸道的收縮力不夠,腸壁的刺激不夠,分清楚這三種原因就可以對症解決。如果腸道動力不足,說明缺乏蛋白質,能量不夠,如果收縮力不夠缺乏鈣,對腸壁刺激不夠說明吃的食物太精細了。

2、通過食物來緩解排便。可以選擇一些可以潤滑腸道的食物,比如南瓜,南瓜有潤腸的作用,保留大腸的水分,有助於緩解排便。

3、多攝入含有豐富纖維的食物,蔬菜和水果都含有纖維。纖維現在被認可為7大類營養素之一,以前纖維不是營養素,這也是近些年人們便祕的越來越嚴重,纖維發揮的功效越來越大,才將它列為營養素,所以,纖維又稱為不是營養素的營養素,在預防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發揮了舉足輕重的作用,所以,便祕的朋友如果是因為食量減少,吃的過於精細,那就好好的補充纖維,這是緩解便祕最好的辦法。因為纖維進入腸道會迅速膨脹,從而刺激腸壁產生便意,讓大便可以順利排出。

4、多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在,而酸奶就是最好的選擇,酸奶既富含營養,又因為含有各種有益菌,可以保護腸道的健康,同時,還可以乳化分辨,保留水分,讓糞便可以順利排出。

世界有三寶,中國靈芝、美國西洋參,還有一個就是印度辣木。

辣木籽是辣木的種子,不僅營養豐富,還能有效清除沉積體內自由基,排出血液中的毒素。辣木全身是寶,尤其是辣木籽含有人體所需的全部營養元素,它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。辣木籽對預防疾病、改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病,對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。

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1.降血壓。辣木樹葉含鉀量高,有助於拮抗國人習慣的高鈉飲食:高鈉飲食會導致高血壓,高鉀飲食則能預防高血壓。

2.降血脂。辣木葉能分別降低人體內血清中膽固醇14.35%、肝臟內膽固醇6,40%和腎臟中的膽固醇11.09%,並增加15.22%血清蛋白。

3.治療中風。辣木含有豐富的維生素、高蛋白質、高纖維。且亦含有六種礦物元素(鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫),五種微量元素(鋅、銅、鐵、錳、硒),及十一種胺基酸。對預防和治療中風有良好的效果。

4.淨化肝臟。辣木籽內含有的一種活性成分,可以有效針對酒精保護肝臟、胃部加快酒精散發。辣木籽的淨化作用,加速身體新城代謝,更快排除毒素。

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