現在社會有用工作、生活壓力，精神緊張導致生理反應異常；飲食不規律、不科學，導致便祕人群急速增加。而且有些人由於便祕引起疾病。

隱藏在便祕背後的可怕危害

導致五臟中毒

長期便祕，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

損害肝臟

便祕損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

痔瘡和肛裂

導致痔瘡和肛裂長期便祕，排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。

降低生育機會

長期便祕的女子腸道可產生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

黃褐斑、痘痘

扼殺美麗，長期便祕是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。

造成肥胖

宿便在腸道內不及時排除，被反覆吸收可以導致肥胖。

細胞變異

長期的便祕可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發變異。

導致腦中風

因便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

是不是覺得很不可思議！且不說便祕的危害有多麼巨大，便祕者在便便時候的難受程度都是無法用語言表達的。有人把它比作一場“硬仗”！再恰當不過了。為了避免這屢次的硬仗，一定要及時解決便祕問題，減少便祕對身心的傷害。

便祕者吃什麼食物最好

1.大白菜

大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑洩清利之力，適合改進便祕。

2.紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

3.蜂蜜

蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便祕了來杯蜂蜜水吧！

4.辣木籽

一粒辣木籽能淨化4公升的水，中外很多實驗效果已經證明了辣木在淨水方面的卓越功效。對於人體，辣木有很好的清腸作用，純天然植物功效，能排出人體宿便，清除毒素。

原理：辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，排出腸道中的毒素；其次辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，治療便祕的同時也具有祛口臭的效果。

辣木籽的營養價值

辣木籽不但具有潤腸通便、治療口臭、排毒養顏等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。

孕婦在不懂得把握用量的情況下，不能服用。嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。