食元知道：這些錯誤的洗澡方式你中了嗎？

天氣越來越冷了，忙碌了一天回到家，洗個熱水澡可是冬季裡的一大享受！但是，有些錯誤的洗澡方式可能會影響身體健康。

洗澡的益處

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天宜沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

洗澡水溫多少合適？洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，一般35～37℃。

夏季洗冷水澡要適度。過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。

冬季比較嚴寒，但洗澡時水溫也應該控制在45℃以下。水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。不良的洗澡習慣

起床就洗澡：暈眩早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

睡前沖澡：失眠熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，洗完立刻上床會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘。飽餐後洗澡：影響消化

空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯大量血液聚集在胃部，洗澡全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花，甚至引起心臟病或腦中風。

搓洗太用力：傷害皮膚角質層皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，使勁搓澡就會破壞保護膜。洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，不是“攢著洗，用力搓”，用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。沐浴露一次擠很多：皮炎

沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜鹼，可激發化學物質快速滲透進入皮膚。長期過量使用沐浴露，化學物質被過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，身上不髒只用清水更好，洗後用保溼乳液塗全身。不宜洗澡的情況！

1、飽食後不宜洗澡

剛吃完大量食物，血液大量湧向胃腸等消化器官，立刻用熱水洗澡，全身血管擴張，血液循環加速，會影響消化功能。通常，建議吃飯半小時後再洗澡。

2、空腹時不宜洗澡特別飢餓時也是不可以立刻洗澡的。因為此時血糖水平很低，洗澡容易引發暈厥。不過，也不必恐慌，只要不是空腹時間過久，洗澡時間不長，是沒有問題的。

3、劇烈運動後不宜洗澡

如果你剛跑完馬拉松，立即衝進浴室洗澡，不僅不能解乏，還會讓你感覺更加疲憊。

劇烈運動後，血液循環處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。如果你剛做完有氧運動，建議休息半小時以上再洗澡。

4、飲酒後不宜洗澡飲酒後，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原的釋放。血糖濃度會降低，此時洗澡容易引發低血糖，造成暈倒，甚至休克。

如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡；大量飲酒後至少需休息1小時以上，等酒醒後再洗澡為宜。

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