脂肪肝、痛風、卒中、乳腺癌……這些老人病為什麼開始招惹年輕人

最近，“油膩”一詞大肆興起，掩蓋了浩浩蕩蕩的“中年危機”。其實，油膩也好，中年危機也罷，最怕疾病悄然纏身，卻不給人翻身的機會。也許，對於所有人來說，“疾病年輕化”才是最大的危機。

但為什麼人們的生活水平在不斷地提高，醫學科普也越來越廣泛，但很多疾病的發病率卻不降反升？

自70年代起至今，我國慢性病的死亡率已從50%多升高至80%多！現今，20-44歲人群處於疾病狀態的比例最高，達到23%；45-59歲人群佔到11.7%；60-80歲人群佔到12.1%。總體而言，處於疾病狀態的年輕人比例反而比中老年人更高。

很多網友開始自嘲：一過30歲，健康亮紅燈，過了35，半截戳入土。為什麼很多疾病越來越青睞年輕人？我們又該如何躲避致病雷區？

脂肪肝已成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，成為肝癌的重要幫凶。

發病年齡對比

• 過去的發病年齡：40-50歲

• 現在可能發病年齡：十幾歲

年輕化誘因

1長期酗酒

飲酒過多，會阻礙肝臟對脂肪的分解代謝，導致酒精性脂肪肝。

2營養過剩

攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質等，脂肪易沉積在肝臟表面，導致脂肪肝、肥胖症、高血脂等疾病。

3營養不良

白蛋白攝入不足，脂肪就會釋放出大量的脂肪酸，但肝臟不易分解，若長期無法及時排出，就會形成脂肪肝。

4久坐不動

久坐不動，即使控制飲食或是標準體重，也是脂肪肝的高發人群，辦公一族尤其要注意。

對 策

預防或改善脂肪肝重在同步進行戒酒，均衡飲食，加強鍛鍊，控制體重。

骨質疏鬆症，是僅次於心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病，有高發病率、高致殘率的特點。

發病年齡對比

• 過去的發病年齡：65歲以後

• 現在可能發病年齡：二十幾歲

年輕化誘因

1營養攝入不足

鈣、膠原蛋白、維生素D、磷等營養素是合成健康骨質的必要營養，氨糖、軟骨素可緩解關節不適。

2缺乏運動

運動可以刺激骨骼，增加骨密度、骨強度、肌肉力量。

3不良習慣

高鹽、濃茶、抽菸、酗酒等生活習慣會加快鈣質的流失。

對 策

① 系統性的補充營養素，多吃奶製品、堅果、魚類等食物，特殊時期也可補充營養素；

② 加強運動，每週鍛鍊3-4次，每次30-40分鐘左右；

③ 改善生活習慣，戒菸限酒、少鹽少飲濃茶；

④ 中老年人，尤其更年期女性定期檢查骨骼情況。

最新數據顯示，中國40歲以上的人群中，有15%的人處於卒中高風險，有10-15%的中青年患者在45歲之前就發生了腦卒中。

發病年齡對比

• 過去的發病年齡：65歲以後

• 現在可能發病年齡：二三十歲

年輕化誘因

1心血管疾病年輕化

高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖都是卒中的風險因素。

2不健康飲食

高脂肪、高糖、高鹽、油炸類等食物攝入過多以及主動或被動吸菸、酗酒都是引起血管病變的風險因素。

3生活節奏過快

經常熬夜、生活不規律、壓力過大、情緒得不到及時的釋放都可能增加卒中風險。

對 策

① 預防大過治療。25歲左右血管就會逐漸出現硬化，平時適當多吃洋蔥、深海魚、黑木耳、燕麥、堅果、玉米、納豆等可以輔助保護血管的食物。

② 控制血管性疾病。三高等心血管疾病患者要合理用藥、儘早控制病情；日常減鹽、減糖、減少反式脂肪攝入；遠離菸酒、釋放壓力、平靜心態。

③ 每天步行一萬步。也能加強新陳代謝，改善血液循環，提高免疫力。

近年來，我國乳癌發病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長最快的癌症。

發病年齡對比

• 過去的發病年齡：40歲以後

• 現在可能發病年齡：十幾歲

年輕化誘因

1高脂肪膳食及肥胖

高脂肪膳食及肥胖都會影響雌性激素的分泌，刺激乳腺上皮細胞的增生，增加患乳腺癌的風險。

2激素影響

含激素食品增多，二手菸、農藥、殺蟲劑、廢氣等導致的環境雌激素增加，都可能導致乳腺疾病年輕化。

對 策

① 少吃高脂肪食物，多運動，控制體重，降低肥胖率；

② 學會乳房自查，及早發現乳腺癌信號，尤其是35歲以上有家族史的人群更應定期到醫院體檢。

相較於十幾年前，痛風患者激增了15-30倍，全國高尿酸患者約有1.5-1.7億人，超過了糖尿病患者。

發病年齡對比

• 過去的發病年齡：50-60歲

• 現在可能發病年齡：二十幾歲

年輕化誘因

1肥胖、酗酒

酗酒、肥胖是誘發痛風的常見因素。

2高嘌呤飲食

飲食結構改變，高嘌呤飲食明顯增加，如：肉類、內臟、海鮮等。

3壓力過大

過於勞累，久坐不動，缺乏運動的人也會增加高尿酸發病風險。

對 策

① 多飲水。少量多次喝水，可以促進尿酸的排出；

② 限制高嘌呤飲食。禁酒，少鹽，控制海鮮、動物內臟等高嘌呤食物的攝入；

③ 做好保暖。秋冬季氣溫低，易形成尿酸鹽結晶，要儘量避免腳趾、膝蓋等處受涼受凍。

綜上所述，肥胖、吸菸、酗酒、飲食結構失調、缺乏運動、壓力過大、過度勞累是推動多種疾病年輕化的風險因素。疾病雖然越來越年輕化，但很多疾病都是可防可治的。