女性睡前1個動作，一生遠離乳腺癌！（有乳腺增生的建議看！）

說到乳腺癌，相信每個女性朋友都不會陌生，因為很多公益廣告、身邊的病患、醫學科普，都可以使我們聽到這個詞。雖然說，很多聽過這種疾病，但是並不是大多女性都瞭解這個疾病。

乳腺癌到底是什麼呢？其實它就是發生在女性乳腺上的惡性腫瘤。乳腺雖然不是維持我們人體正常生理功能的器官，但它卻是每個女性最為重要的身體的一部分。調查顯示，乳腺癌已經成為女性腫瘤發病數量的第一位。今天小編就來和大家聊聊，乳腺癌的預防和乳腺健康相關問題，一起來看看吧！

【預防乳腺癌，每個女性都要關注】

據我國國家癌症中心的調查數據顯示，全國腫瘤登記地區乳腺癌發病率位居女性惡性腫瘤的第1位，乳腺癌已經成為威脅現代女性身心健康的常見腫瘤，因此，對於乳腺癌，每個女性都要關注，都要預防！

• 乳腺癌這樣自查：

1、觀察乳頭是否有異樣

乳腺腫瘤會導致乳頭內陷，並且可能會一側乳頭出現腫塊，導致乳房腫大，使兩個乳頭出現不對稱的情況。

2、乳頭溢液

非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。如過大家出現乳頭不正常溢液的情況，也要及時就診。

3、自查腫塊

大家順時針按壓自己的乳房，如果發現乳房一側或者雙側有不規則腫塊的出現，要及時的進行檢查，排出乳腺癌的可能。

4、自查乳房皮膚是否正常

如果大家的乳房出現“酒窩徵”，也就是乳腺皮膚處有像酒窩一樣的凹陷現象，要及時就醫。

• 乳腺癌這樣預防：

乳腺癌經常發生與長期有乳腺增生的患者身上，因此如果已經患上乳腺增生的患者，一定要注意健康良好的生活方式，調節好自己的情緒，女性長期的不良情緒，是導致疾病發生的主要病因。同時，提倡女性儘量母乳餵養；女性絕經後要控制熱量的攝入，並且出現過度肥胖的現象。

【睡前這樣按摩，可有效預防乳腺癌】

患有乳腺增生疾病的女性，是乳腺癌的高危人群，同時沒有母乳餵養的女性也要預防疾病。今天小編給大家介紹一種預防乳腺癌的按摩方法，大家一起來看看！

• 擦胸預防乳腺癌：

人進人青春期後，乳腺發育，胸腺萎縮。胸腺是人體免疫系統的中樞器官，其分泌的激素是人體抗病防癌的重要物質。因此，擦胸可以刺激胸腺功能的恢復和提高，有助於增進人的抗癌能力。

擦胸方法：用手掌上下左右摩擦前胸劍突至頸下一段，到發熱為止，於每日早起晚睡前進行。這類預防按摩一定要堅持進行，才會有效果，否則，就會徒勞無功。

【科普：溫水擦背可防癌】

日本科學家發現，人在游泳或沐浴後，用乾毛巾作擦背運動，也可防癌。其道理也在於刺激人體脊背下一種平時處於休眠狀態的組織細胞，使它活躍後進人血液循環，形成網狀細胞，增強肌體的免疫能力。因此，大家在洗澡的時候，不妨讓家人，用溫水擦擦背。

方法是：將毛巾沾上溫水，順時針畫圓擦背，從上到下，5分鐘即可。