“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；其時視太陽到達黃經255度。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。
2017年12月到2018年2月，我國將遇到冷冬。原因：拉尼娜事件將於今夏爆發，拉尼娜事件，與厄爾尼諾相反的現象，即赤道太平洋冷水域中海溫異常降低的現象。李小泉表示，通常，出現拉尼娜事件時，中國冬季會更冷，但也並不意味著會進入寒冬，只是進入寒冬的概率高一些，特別是南方地區。
“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；其時視太陽到達黃經255度。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。
2017年12月到2018年2月，我國將遇到冷冬。原因：拉尼娜事件將於今夏爆發，拉尼娜事件，與厄爾尼諾相反的現象，即赤道太平洋冷水域中海溫異常降低的現象。李小泉表示，通常，出現拉尼娜事件時，中國冬季會更冷，但也並不意味著會進入寒冬，只是進入寒冬的概率高一些，特別是南方地區。
大雪節氣 養生重點
一：早睡遲起，防風寒，圍巾別離身。
二：大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔。如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。
三：每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；其時視太陽到達黃經255度。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。
2017年12月到2018年2月，我國將遇到冷冬。原因：拉尼娜事件將於今夏爆發，拉尼娜事件，與厄爾尼諾相反的現象，即赤道太平洋冷水域中海溫異常降低的現象。李小泉表示，通常，出現拉尼娜事件時，中國冬季會更冷，但也並不意味著會進入寒冬，只是進入寒冬的概率高一些，特別是南方地區。
大雪節氣 養生重點
一：早睡遲起，防風寒，圍巾別離身。
二：大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔。如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。
三：每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
一、起居：
賴床養陽氣
早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以後再起床。
戴圍巾戴帽子保護陽氣
“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
雪後防紫外線
降雪不斷，雪後也應防晒！雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。
室內別忘保溼
冬季室內可用加溼器保溼，但加溼器要定期清洗，防止滋生細菌。
養精蓄銳少房事
《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，應減少消耗，節慾保精。
二、飲食：大雪補得當，一年不受寒
1、“補”重要“通”亦重要
中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡鬱阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；其時視太陽到達黃經255度。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。
2017年12月到2018年2月，我國將遇到冷冬。原因：拉尼娜事件將於今夏爆發，拉尼娜事件，與厄爾尼諾相反的現象，即赤道太平洋冷水域中海溫異常降低的現象。李小泉表示，通常，出現拉尼娜事件時，中國冬季會更冷，但也並不意味著會進入寒冬，只是進入寒冬的概率高一些，特別是南方地區。
大雪節氣 養生重點
一：早睡遲起，防風寒，圍巾別離身。
二：大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔。如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。
三：每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
一、起居：
賴床養陽氣
早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以後再起床。
戴圍巾戴帽子保護陽氣
“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
雪後防紫外線
降雪不斷，雪後也應防晒！雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。
室內別忘保溼
冬季室內可用加溼器保溼，但加溼器要定期清洗，防止滋生細菌。
養精蓄銳少房事
《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，應減少消耗，節慾保精。
二、飲食：大雪補得當，一年不受寒
1、“補”重要“通”亦重要
中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡鬱阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
2、不要吃動物腎臟
《修真祕訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。
3、進補可以按需所食
•皮膚幹，吃大白菜護膚養顏
大雪期間，空氣乾燥，多吃點大白菜可護膚養顏。
大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利於大便排洩，助消化。
• 陽氣藏，來根大蔥“通陽”
大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。
除了防風寒感冒外，對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。
•多吃三七進補
三七進補效果好，功效多，受眾群體廣。《本草綱目拾遺》記載：“人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人蔘三七，為中藥之最珍貴者。”
天冷精神倦怠睡不好
冬天裡有些人容易神經衰弱，失眠多夢，食少乏力，精神不振。
三七小藥方：三七有增加睡眠，振奮精神，增進食慾之功。可於每日臨睡前開水吞服生三七粉2-3克。
天冷吃得多，血脂蹭蹭上去了
為了禦寒，人們會不由自主地多吃以保證能量供應。如此一來，高血脂、高膽固醇、肥胖的風險就會大大增加。
三七小藥方：可每日吞服三七粉2-3克，連服1周，休息1周。也可配製何首烏、黑芝麻、澤瀉等粉末，每日服5克，分早晚2次服，可降血脂，降膽固醇，防治動脈硬化。
心腦血管疾病多發
冬季是各類心腦血管疾病易發的季節。中老年人患冠心病或有冠心病傾向，有胸悶、胸痛、心悸等症。
三七小藥方：三七具有活血化瘀而不傷正的優點，既改善了冠狀動脈的血液運行，又可補益正氣，增強戰勝疾病的能力。可每日早晚服用三七粉2次，直接口服或20℃以下溫水送服，每次2-3克左右。
天寒地凍，風溼關節痛冬季天氣寒涼，老年人的腰腿老毛病、風溼關節炎又犯了。
三七小藥方：三七作為雲南道地藥材，治療風溼病在民間廣泛應用，其止血化瘀、消腫止痛的作用，可有效改善風溼、關節肌肉疼痛。可每日早晚服用三七粉2次，直接口服或20℃以下溫水送服，每次2-3克左右。
氣血兩虛、免疫力降低
氣血虛弱包括貧血，面色蒼白，頭暈眼花，四肢乏力，動則氣促，食慾不振。
三七小藥方：可以熟吃三七粉，比如三七粉燉雞、燉排骨都是很不錯的方法。三七粉5-15克直接放入雞湯或者排骨湯一起燉，喝湯吃肉效果都很好。吃後會感覺身體明顯有發熱感覺，一個冬季吃那麼幾次，滋補效果極佳，能使精神健旺，血象回升。
三、運動：
“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；其時視太陽到達黃經255度。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。
2017年12月到2018年2月，我國將遇到冷冬。原因：拉尼娜事件將於今夏爆發，拉尼娜事件，與厄爾尼諾相反的現象，即赤道太平洋冷水域中海溫異常降低的現象。李小泉表示，通常，出現拉尼娜事件時，中國冬季會更冷，但也並不意味著會進入寒冬，只是進入寒冬的概率高一些，特別是南方地區。
大雪節氣 養生重點
一：早睡遲起，防風寒，圍巾別離身。
二：大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔。如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。
三：每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
一、起居：
賴床養陽氣
早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以後再起床。
戴圍巾戴帽子保護陽氣
“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
雪後防紫外線
降雪不斷，雪後也應防晒！雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。
室內別忘保溼
冬季室內可用加溼器保溼，但加溼器要定期清洗，防止滋生細菌。
養精蓄銳少房事
《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，應減少消耗，節慾保精。
二、飲食：大雪補得當，一年不受寒
1、“補”重要“通”亦重要
中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡鬱阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
2、不要吃動物腎臟
《修真祕訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。
3、進補可以按需所食
•皮膚幹，吃大白菜護膚養顏
大雪期間，空氣乾燥，多吃點大白菜可護膚養顏。
大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利於大便排洩，助消化。
• 陽氣藏，來根大蔥“通陽”
大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。
除了防風寒感冒外，對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。
•多吃三七進補
三七進補效果好，功效多，受眾群體廣。《本草綱目拾遺》記載：“人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人蔘三七，為中藥之最珍貴者。”
天冷精神倦怠睡不好
冬天裡有些人容易神經衰弱，失眠多夢，食少乏力，精神不振。
三七小藥方：三七有增加睡眠，振奮精神，增進食慾之功。可於每日臨睡前開水吞服生三七粉2-3克。
天冷吃得多，血脂蹭蹭上去了
為了禦寒，人們會不由自主地多吃以保證能量供應。如此一來，高血脂、高膽固醇、肥胖的風險就會大大增加。
三七小藥方：可每日吞服三七粉2-3克，連服1周，休息1周。也可配製何首烏、黑芝麻、澤瀉等粉末，每日服5克，分早晚2次服，可降血脂，降膽固醇，防治動脈硬化。
心腦血管疾病多發
冬季是各類心腦血管疾病易發的季節。中老年人患冠心病或有冠心病傾向，有胸悶、胸痛、心悸等症。
三七小藥方：三七具有活血化瘀而不傷正的優點，既改善了冠狀動脈的血液運行，又可補益正氣，增強戰勝疾病的能力。可每日早晚服用三七粉2次，直接口服或20℃以下溫水送服，每次2-3克左右。
天寒地凍，風溼關節痛冬季天氣寒涼，老年人的腰腿老毛病、風溼關節炎又犯了。
三七小藥方：三七作為雲南道地藥材，治療風溼病在民間廣泛應用，其止血化瘀、消腫止痛的作用，可有效改善風溼、關節肌肉疼痛。可每日早晚服用三七粉2次，直接口服或20℃以下溫水送服，每次2-3克左右。
氣血兩虛、免疫力降低
氣血虛弱包括貧血，面色蒼白，頭暈眼花，四肢乏力，動則氣促，食慾不振。
三七小藥方：可以熟吃三七粉，比如三七粉燉雞、燉排骨都是很不錯的方法。三七粉5-15克直接放入雞湯或者排骨湯一起燉，喝湯吃肉效果都很好。吃後會感覺身體明顯有發熱感覺，一個冬季吃那麼幾次，滋補效果極佳，能使精神健旺，血象回升。
三、運動：
宜9點後鍛鍊:強度溫和、多晒太陽。
一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
適宜的運動為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。
大雪養生：穴位按摩護健康
冬季養生要首重避寒，最好堅持每天用隨身灸或艾條艾灸刺激關元、腎俞等穴。
大雪艾灸督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞；
“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；其時視太陽到達黃經255度。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。
2017年12月到2018年2月，我國將遇到冷冬。原因：拉尼娜事件將於今夏爆發，拉尼娜事件，與厄爾尼諾相反的現象，即赤道太平洋冷水域中海溫異常降低的現象。李小泉表示，通常，出現拉尼娜事件時，中國冬季會更冷，但也並不意味著會進入寒冬，只是進入寒冬的概率高一些，特別是南方地區。
大雪節氣 養生重點
一：早睡遲起，防風寒，圍巾別離身。
二：大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔。如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。
三：每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
一、起居：
賴床養陽氣
早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以後再起床。
戴圍巾戴帽子保護陽氣
“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
雪後防紫外線
降雪不斷，雪後也應防晒！雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。
室內別忘保溼
冬季室內可用加溼器保溼，但加溼器要定期清洗，防止滋生細菌。
養精蓄銳少房事
《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，應減少消耗，節慾保精。
二、飲食：大雪補得當，一年不受寒
1、“補”重要“通”亦重要
中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡鬱阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
2、不要吃動物腎臟
《修真祕訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。
3、進補可以按需所食
•皮膚幹，吃大白菜護膚養顏
大雪期間，空氣乾燥，多吃點大白菜可護膚養顏。
大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利於大便排洩，助消化。
• 陽氣藏，來根大蔥“通陽”
大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。
除了防風寒感冒外，對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。
•多吃三七進補
三七進補效果好，功效多，受眾群體廣。《本草綱目拾遺》記載：“人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人蔘三七，為中藥之最珍貴者。”
天冷精神倦怠睡不好
冬天裡有些人容易神經衰弱，失眠多夢，食少乏力，精神不振。
三七小藥方：三七有增加睡眠，振奮精神，增進食慾之功。可於每日臨睡前開水吞服生三七粉2-3克。
天冷吃得多，血脂蹭蹭上去了
為了禦寒，人們會不由自主地多吃以保證能量供應。如此一來，高血脂、高膽固醇、肥胖的風險就會大大增加。
三七小藥方：可每日吞服三七粉2-3克，連服1周，休息1周。也可配製何首烏、黑芝麻、澤瀉等粉末，每日服5克，分早晚2次服，可降血脂，降膽固醇，防治動脈硬化。
心腦血管疾病多發
冬季是各類心腦血管疾病易發的季節。中老年人患冠心病或有冠心病傾向，有胸悶、胸痛、心悸等症。
三七小藥方：三七具有活血化瘀而不傷正的優點，既改善了冠狀動脈的血液運行，又可補益正氣，增強戰勝疾病的能力。可每日早晚服用三七粉2次，直接口服或20℃以下溫水送服，每次2-3克左右。
天寒地凍，風溼關節痛冬季天氣寒涼，老年人的腰腿老毛病、風溼關節炎又犯了。
三七小藥方：三七作為雲南道地藥材，治療風溼病在民間廣泛應用，其止血化瘀、消腫止痛的作用，可有效改善風溼、關節肌肉疼痛。可每日早晚服用三七粉2次，直接口服或20℃以下溫水送服，每次2-3克左右。
氣血兩虛、免疫力降低
氣血虛弱包括貧血，面色蒼白，頭暈眼花，四肢乏力，動則氣促，食慾不振。
三七小藥方：可以熟吃三七粉，比如三七粉燉雞、燉排骨都是很不錯的方法。三七粉5-15克直接放入雞湯或者排骨湯一起燉，喝湯吃肉效果都很好。吃後會感覺身體明顯有發熱感覺，一個冬季吃那麼幾次，滋補效果極佳，能使精神健旺，血象回升。
三、運動：
宜9點後鍛鍊:強度溫和、多晒太陽。
一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
適宜的運動為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。
大雪養生：穴位按摩護健康
冬季養生要首重避寒，最好堅持每天用隨身灸或艾條艾灸刺激關元、腎俞等穴。
大雪艾灸督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞；
大雪艾灸任脈：湧泉、關元、神闕、膻中。
“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；其時視太陽到達黃經255度。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。
2017年12月到2018年2月，我國將遇到冷冬。原因：拉尼娜事件將於今夏爆發，拉尼娜事件，與厄爾尼諾相反的現象，即赤道太平洋冷水域中海溫異常降低的現象。李小泉表示，通常，出現拉尼娜事件時，中國冬季會更冷，但也並不意味著會進入寒冬，只是進入寒冬的概率高一些，特別是南方地區。
大雪節氣 養生重點
一：早睡遲起，防風寒，圍巾別離身。
二：大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔。如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。
三：每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
一、起居：
賴床養陽氣
早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以後再起床。
戴圍巾戴帽子保護陽氣
“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
雪後防紫外線
降雪不斷，雪後也應防晒！雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。
室內別忘保溼
冬季室內可用加溼器保溼，但加溼器要定期清洗，防止滋生細菌。
養精蓄銳少房事
《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，應減少消耗，節慾保精。
二、飲食：大雪補得當，一年不受寒
1、“補”重要“通”亦重要
中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡鬱阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
2、不要吃動物腎臟
《修真祕訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。
3、進補可以按需所食
•皮膚幹，吃大白菜護膚養顏
大雪期間，空氣乾燥，多吃點大白菜可護膚養顏。
大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利於大便排洩，助消化。
• 陽氣藏，來根大蔥“通陽”
大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。
除了防風寒感冒外，對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。
•多吃三七進補
三七進補效果好，功效多，受眾群體廣。《本草綱目拾遺》記載：“人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人蔘三七，為中藥之最珍貴者。”
天冷精神倦怠睡不好
冬天裡有些人容易神經衰弱，失眠多夢，食少乏力，精神不振。
三七小藥方：三七有增加睡眠，振奮精神，增進食慾之功。可於每日臨睡前開水吞服生三七粉2-3克。
天冷吃得多，血脂蹭蹭上去了
為了禦寒，人們會不由自主地多吃以保證能量供應。如此一來，高血脂、高膽固醇、肥胖的風險就會大大增加。
三七小藥方：可每日吞服三七粉2-3克，連服1周，休息1周。也可配製何首烏、黑芝麻、澤瀉等粉末，每日服5克，分早晚2次服，可降血脂，降膽固醇，防治動脈硬化。
心腦血管疾病多發
冬季是各類心腦血管疾病易發的季節。中老年人患冠心病或有冠心病傾向，有胸悶、胸痛、心悸等症。
三七小藥方：三七具有活血化瘀而不傷正的優點，既改善了冠狀動脈的血液運行，又可補益正氣，增強戰勝疾病的能力。可每日早晚服用三七粉2次，直接口服或20℃以下溫水送服，每次2-3克左右。
天寒地凍，風溼關節痛冬季天氣寒涼，老年人的腰腿老毛病、風溼關節炎又犯了。
三七小藥方：三七作為雲南道地藥材，治療風溼病在民間廣泛應用，其止血化瘀、消腫止痛的作用，可有效改善風溼、關節肌肉疼痛。可每日早晚服用三七粉2次，直接口服或20℃以下溫水送服，每次2-3克左右。
氣血兩虛、免疫力降低
氣血虛弱包括貧血，面色蒼白，頭暈眼花，四肢乏力，動則氣促，食慾不振。
三七小藥方：可以熟吃三七粉，比如三七粉燉雞、燉排骨都是很不錯的方法。三七粉5-15克直接放入雞湯或者排骨湯一起燉，喝湯吃肉效果都很好。吃後會感覺身體明顯有發熱感覺，一個冬季吃那麼幾次，滋補效果極佳，能使精神健旺，血象回升。
三、運動：
宜9點後鍛鍊:強度溫和、多晒太陽。
一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
適宜的運動為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。
大雪養生：穴位按摩護健康
冬季養生要首重避寒，最好堅持每天用隨身灸或艾條艾灸刺激關元、腎俞等穴。
大雪艾灸督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞；
大雪艾灸任脈：湧泉、關元、神闕、膻中。